Het veranderen van gewoonten kan s' moeilijk zijn en veel wil en inspanning van jezelf vragen.
Maar als deze verandering gezondheidsvoordelen oplevert, moeten we er alles aan doen om het zo snel mogelijk in de praktijk te brengen.
Laten we in dit artikel enkele tips voor het eten van meer groenten bekijken.
Groenten zijn een integraal onderdeel van een gezond voedingspatroon. Ze brengen een goede hoeveelheid voedingsstoffen (met inbegrip van vitamines, eiwitten, vezels en mineralen ) en consumeren stelt ons in staat om het uiterlijk van bepaalde ziekten te voorkomen.
Groente is echter steeds minder aanwezig op onze borden. Waarom? Om vele redenen, zoals het feit dat ingeblikt voedsel en industriële voedingsmiddelen sneller klaargemaakt kunnen worden dan groenten.
Als er kinderen in uw huishouden zijn, is het erg belangrijk om ze in te voeren groenten en fruit van jongs af aan. Met hun eerste smaakpapillen, moeten we hen in staat stellen om alle smaken van de groenten te ontdekken.
Op deze manier voorkomt u dat, als volwassenen, ze weigeren om gezond te eten, en ze onderhouden ongezonde eetgewoonten.
Groente eten betekent niet diëten, vegetarisch zijn of ziek zijn. In plaats daarvan, om goed en gezond te voelen, is het noodzakelijk om te consumeren.
We moeten 400 gram groente per dag te consumeren (voor zover mogelijk, rauwe groenten). Dit lijkt misschien veel, en sommige niet op het eerste, maar u kunt uw inname van kleine verhogen door weinig groenten.
U zult zien dat als je de aanbevolen minimum te bereiken, je lichaam zul je meer te eisen.
Lees aandachtig volgende tips
Deze gerechten je meestal voor te bereiden of consumeren dagelijks volledig kan veranderen als u sommige groenten
U kunt, bijvoorbeeld, voeg toe te voegen :.
Als u consumeert groenten vanaf het eerste uur van de dag,
het is gemakkelijker voor u om de aanbevolen dagelijkse consumptie te respecteren. 3. Koop groenten die u niet kent
U hoeft er geen te nemen kilo, maar slechts een paar gram om thuis te proeven.
Zoek vervolgens naar een snel en eenvoudig recept met deze groente. U zult verrast zijn door uw nieuwe ontdekking! Variërende groenten heeft veel voordelen: aan de ene kant neemt u nieuwe voedingsstoffen op, en aan de andere kant
wordt u niet moe van het eten van hetzelfde . 4. Maak soepen en smoothies
We hebben gerechten nodig die ons troosten wanneer we naar huis gaan, en dat verwarmt ons. Wat is beter dan een goede
groentesoep ? We praten hier niet van packet soepen, maar "echte" soepen zoals die je oma voorbereid. Maak soep kost minder tijd dan je denkt, en als je het in grote hoeveelheden je wil hou het en proef het op andere momenten. Je kunt het gewoon opwarmen.
In de zomer raden we je aan om uitstekende smoothies of groentesappen te drinken (rauw of gekookt), die met fruit kunnen worden gemengd.
gebruik bij uitstek in smoothies zijn wortelen, bieten, selderij, spinazie en tomaten. En wat dacht u van een uitstekende, koude en gezonde gazpacho
5. Laat de groenten in het zicht
en als we niet weten dat ze er zijn, hoe kunnen we gebruiken?
U kunt de meeste van uw groenten te laten in deze containers, en zet een of twee op een plank van de koelkast. Dus zodra u de deur van de koelkast opent, ziet u ze onmiddellijk.
6. Zoek alternatief recepten
Er zijn miljoenen vegetarische recepten en veganistische.
Dit zal u toelaten om meer te eten groenten, en uw smaakpapillen zal verrassen met nieuwe smaken : een pompoen pie, hamburgers met biet en linzen, aubergine lasagne ... eindeloze mogelijkheden s bieden u 7. Gebruik groenten als begeleiding
8. Gezonde snacks bereiden
U kunt mengen met verschillende blokken of crèmes
, zoals hummus (kikkererwten)
2 groentesoepen die u moet proberen
Een groot percentage van de mensen met een depressie beseft dat ze lijden als de ziekte al vergevorderd is. Hoewel het gevoel van verdriet het meest voor de hand liggende symptoom is, zijn veel mensen zich niet bewust dat ze door ernstige episodes van deze psychische stoornis gaan. Het probleem is dat het de implementatie van een geschikte behandeling voorkomt, wat op de lange duur de reis naar de oplossing complexer maakt.
Gember, stevia en appeldrank om de excessen goed te maken
We overdrijven vaak met eten en drinken omdat het moeilijk is om onszelf te beheersen wanneer we gastronomische gerechten voor ons hebben. Deze gember, stevia en appeldrank echter is zeer effectief om de negatieve effecten van een grote traktatie op ons lichaam te compenseren Ontdek alle eigenschappen van deze heerlijke drank met diuretische en zuiverende deugden.