4 Anti-angsttechnieken
Er is geen magische remedie voor angst van 's ochtends tot' s avonds en 's avonds tot' s morgens,
maar technieken die je kunnen helpen om het beetje bij beetje onder controle te houden en te verminderen. De eerste stap om angst tot het verleden te laten behoren, is door te leren het beter te kennen en te begrijpen.
In dit artikel leggen we uit hoe het moet! Wat is angst? Zonder een te technische definitie te doorlopen, moeten we zeggen dat angst een state-of-the-art is. 'angst die op elk moment in het leven kan voorkomen. Lees ook: 6 planten om in je kamer te plaatsen om slapeloosheid te bestrijden Angststoornis Het lijkt heel vroeg (van kinds af aan of adolescentie) en maakt deel uit van het temperament of de persoonlijkheid. In het algemeen, reageert een persoon met een angsteigenschap zonder na te denken, heeft moeite met ontspannen en is gemakkelijk overmatig enthousiast. Hij weet niet hoe hij moet leven zonder angstig te zijn, omdat dit gevoel al heel lang bij hem is. Het ontwikkelt zich als gevolg van een specifiek evenement of evenement iemand die nooit nerveus was geweest (of op zijn minst niet het punt had een probleem te worden). Experts zeggen dat angst verschijnt omdat er vermoedelijk geen ander psychologisch hulpmiddel beschikbaar is voor los het probleem op. Je zou kunnen zeggen dat dit een uitzonderlijk antwoord is en geen regel. Beide typen Angst kan bij dezelfde persoon bestaan. Hoe? Als iemand 'van nature' angstig is en vanwege bepaalde dingen die gebeuren, neemt dat gevoel toe en kan het zichzelf niet beheersen zoals men zou willen. Hoe angst verminderen (zonder anxiolytica te nemen?) hun angstepisoden op natuurlijke wijze genezen, dat wil zeggen zonder het gebruik van psychiatrische medicijnen en verslavingen (en waar de voorgeschreven doses toenemen meer en meer, om de verwachte resultaten te bereiken.) Het goede nieuws is dat er enkele zeer interessante technieken worden aanbevolen door psychologen. Het is het proberen waard! Mis het niet! Angst wordt beheerst als je het weet. Het is belangrijk om eerst te weten dat het een onbewuste reactie is om te overleven wat de geest als gevaarlijk beschouwt. Fysieke reacties worden ook vanuit de hersenen geïnitieerd om ons te helpen om triomfantelijk uit de naderende situatie tevoorschijn te komen. Dus als je logisch en rationeel denkt, kan je beetje bij beetje van angst af. Op deze manier kunnen we niet alleen in het aangezicht van het probleem, maar we verliezen aan belang in wat er om ons heen gebeurt. Als we bang zijn om angstig te zijn, verhogen we de angst! Het vroegtijdig detecteren van symptomen helpt ook veel. Geen druk zetten Een van de belangrijkste kenmerken van angst is Een angstig persoon kan niet langer dan een paar seconden opstaan of bewegen. Het is waarschijnlijk dat ze ook verschillende taken tegelijkertijd wil doen. Bereid het avondeten voor, stuur berichten naar vrienden, bekijk het huiswerk van haar kinderen en doe de was, onder andere voorbeelden. bureaublad, het aantal vensters dat op de computer wordt geopend, de honderden activiteiten die tegelijkertijd in de agenda zijn gepland en de acceptatie van verschillende taken tegelijk is een ander teken van angst. Verkleinen deze constante opwinding stelt je in staat om je hersenen te vertellen dat je een pauze moet nemen Langzamer lopen, prioriteiten stellen, 5 minuten rust nemen, een dutje doen, jezelf niet overladen met verplichtingen zal je helpen stress te verminderen. Wil je meer weten? Lezen: volgens een studie is stress gevaarlijker bij vrouwen onder de 50 Wanneer ons wordt geadviseerd om te 'ademen', begrijpen we het niet altijd goed, omdat we denken dat het is een onbewuste of mechanische activiteit Maar we hebben het over een soort van ademhaling die ons meer voordelen biedt dan het opnemen van zuurstof in ons lichaam. ontspan en neem controle over elke situatie. Als we angstig zijn, is het het beste om onze ogen te sluiten en zo rustig mogelijk te ademen, denkend alleen aan hoe onze longen vullen zich met lucht. Dus je brengt een balans in je geest en je krijgt energie om je taken voort te zetten. Meditatie kan je ook helpen. Het is een millennial practice die rust brengt en is uitstekend voor mensen die in de grote steden wonen. Meditatie is meer dan alleen in de lotuspositie zitten en je ogen sluiten. Het is een manier om spirituele groei te bereiken en betere mensen te worden. Er wordt gezegd dat 30 tot 40 minuten per dag genoeg zijn om stress en angst te verminderen. Daarnaast zijn er verschillende ontspanningsoefeningen aangegeven voor mensen met angst. Elke gekozen of geleerd techniek zal nuttig zijn voor jou. Wijzig het perspectief van uw problemen Als u een angst episode over te steken, misschien heb je niet -still- de mogelijkheid om deze te analyseren wat gebeurt er met jou. Een van de beste strategieën om met angst om te gaan, is het veranderen van de hoek en het gezichtspunt van het patroon. Dit betekent dat in plaats van meegesleept te worden door gevoelens of reacties, U kunt bijvoorbeeld denken dat het een probleem is dat buiten u ligt. Je zult een meer objectieve mening hebben. En je zult je realiseren dat angstig zijn niet nodig is!Volgens de psychologen, er zijn verschillende soorten angst. De twee meest voorkomende zijn echter de volgende:
Angststatus
Er zijn veel mensen die willen dat
Begrijp het mechanisme van angst
dat het constant zet
Breathe
het is noodzakelijk om de gebeurtenis vanuit een meer rationeel oogpunt te onderbreken en te analyseren
3 Manieren om volwassen e teleurstelling
Als u vindt dat uw je keel en je maag te knopen, tot het punt waar je normaal niet kunt ademen, omdat je in de valstrik van teleurstelling bent beland en het je niet lukt om eruit te komen. Teleurstellingen een positief aspect hebben, ze stellen ons in staat om te leren, om ons ervan bewust te zijn dat we ongelijk hebben en dat we oplossingen moeten opzetten zodat het niet opnieuw gebeurt.
Moedig zijn degenen die ondanks alles iedere dag opstaan
Of we het nu geloven of niet, onze wereld wordt bewoond door duizenden, miljoenen dappere anonieme mensen die, ondanks hun interne worstelingen, hun problemen, hun pijnen en hun innerlijke labyrinten, erin slagen om allemaal op te staan de dagen om het beste van zichzelf te geven Omdat we het moeten toegeven, soms maken we er deel van uit: onderschat ons niet.
