4 Anti-angsttechnieken
Er is geen magische remedie voor angst van 's ochtends tot' s avonds en 's avonds tot' s morgens,
maar technieken die je kunnen helpen om het beetje bij beetje onder controle te houden en te verminderen. De eerste stap om angst tot het verleden te laten behoren, is door te leren het beter te kennen en te begrijpen.
In dit artikel leggen we uit hoe het moet! Wat is angst? Zonder een te technische definitie te doorlopen, moeten we zeggen dat angst een state-of-the-art is. 'angst die op elk moment in het leven kan voorkomen. Lees ook: 6 planten om in je kamer te plaatsen om slapeloosheid te bestrijden Angststoornis Het lijkt heel vroeg (van kinds af aan of adolescentie) en maakt deel uit van het temperament of de persoonlijkheid. In het algemeen, reageert een persoon met een angsteigenschap zonder na te denken, heeft moeite met ontspannen en is gemakkelijk overmatig enthousiast. Hij weet niet hoe hij moet leven zonder angstig te zijn, omdat dit gevoel al heel lang bij hem is. Het ontwikkelt zich als gevolg van een specifiek evenement of evenement iemand die nooit nerveus was geweest (of op zijn minst niet het punt had een probleem te worden). Experts zeggen dat angst verschijnt omdat er vermoedelijk geen ander psychologisch hulpmiddel beschikbaar is voor los het probleem op. Je zou kunnen zeggen dat dit een uitzonderlijk antwoord is en geen regel. Beide typen Angst kan bij dezelfde persoon bestaan. Hoe? Als iemand 'van nature' angstig is en vanwege bepaalde dingen die gebeuren, neemt dat gevoel toe en kan het zichzelf niet beheersen zoals men zou willen. Hoe angst verminderen (zonder anxiolytica te nemen?) hun angstepisoden op natuurlijke wijze genezen, dat wil zeggen zonder het gebruik van psychiatrische medicijnen en verslavingen (en waar de voorgeschreven doses toenemen meer en meer, om de verwachte resultaten te bereiken.) Het goede nieuws is dat er enkele zeer interessante technieken worden aanbevolen door psychologen. Het is het proberen waard! Mis het niet! Angst wordt beheerst als je het weet. Het is belangrijk om eerst te weten dat het een onbewuste reactie is om te overleven wat de geest als gevaarlijk beschouwt. Fysieke reacties worden ook vanuit de hersenen geïnitieerd om ons te helpen om triomfantelijk uit de naderende situatie tevoorschijn te komen. Dus als je logisch en rationeel denkt, kan je beetje bij beetje van angst af. Op deze manier kunnen we niet alleen in het aangezicht van het probleem, maar we verliezen aan belang in wat er om ons heen gebeurt. Als we bang zijn om angstig te zijn, verhogen we de angst! Het vroegtijdig detecteren van symptomen helpt ook veel. Geen druk zetten Een van de belangrijkste kenmerken van angst is Een angstig persoon kan niet langer dan een paar seconden opstaan of bewegen. Het is waarschijnlijk dat ze ook verschillende taken tegelijkertijd wil doen. Bereid het avondeten voor, stuur berichten naar vrienden, bekijk het huiswerk van haar kinderen en doe de was, onder andere voorbeelden. bureaublad, het aantal vensters dat op de computer wordt geopend, de honderden activiteiten die tegelijkertijd in de agenda zijn gepland en de acceptatie van verschillende taken tegelijk is een ander teken van angst. Verkleinen deze constante opwinding stelt je in staat om je hersenen te vertellen dat je een pauze moet nemen Langzamer lopen, prioriteiten stellen, 5 minuten rust nemen, een dutje doen, jezelf niet overladen met verplichtingen zal je helpen stress te verminderen. Wil je meer weten? Lezen: volgens een studie is stress gevaarlijker bij vrouwen onder de 50 Wanneer ons wordt geadviseerd om te 'ademen', begrijpen we het niet altijd goed, omdat we denken dat het is een onbewuste of mechanische activiteit Maar we hebben het over een soort van ademhaling die ons meer voordelen biedt dan het opnemen van zuurstof in ons lichaam. ontspan en neem controle over elke situatie. Als we angstig zijn, is het het beste om onze ogen te sluiten en zo rustig mogelijk te ademen, denkend alleen aan hoe onze longen vullen zich met lucht. Dus je brengt een balans in je geest en je krijgt energie om je taken voort te zetten. Meditatie kan je ook helpen. Het is een millennial practice die rust brengt en is uitstekend voor mensen die in de grote steden wonen. Meditatie is meer dan alleen in de lotuspositie zitten en je ogen sluiten. Het is een manier om spirituele groei te bereiken en betere mensen te worden. Er wordt gezegd dat 30 tot 40 minuten per dag genoeg zijn om stress en angst te verminderen. Daarnaast zijn er verschillende ontspanningsoefeningen aangegeven voor mensen met angst. Elke gekozen of geleerd techniek zal nuttig zijn voor jou. Wijzig het perspectief van uw problemen Als u een angst episode over te steken, misschien heb je niet -still- de mogelijkheid om deze te analyseren wat gebeurt er met jou. Een van de beste strategieën om met angst om te gaan, is het veranderen van de hoek en het gezichtspunt van het patroon. Dit betekent dat in plaats van meegesleept te worden door gevoelens of reacties, U kunt bijvoorbeeld denken dat het een probleem is dat buiten u ligt. Je zult een meer objectieve mening hebben. En je zult je realiseren dat angstig zijn niet nodig is!Volgens de psychologen, er zijn verschillende soorten angst. De twee meest voorkomende zijn echter de volgende:
Angststatus
Er zijn veel mensen die willen dat
Begrijp het mechanisme van angst
dat het constant zet
Breathe
het is noodzakelijk om de gebeurtenis vanuit een meer rationeel oogpunt te onderbreken en te analyseren
We moeten niet bij elkaar blijven
Waarom blijf je bij iemand waar je niet gelukkig mee bent? Bij alle paren doen zich crises voor en hoewel het probleem soms heel ernstig is, stemmen beide er mee in om samen verder te gaan. ... als je niet langer gelukkig bent? Waarom blijf je bij je partner? Mis het niet: 10 dingen die gelukkige paren samen doen Soms offeren we ons geluk op met de gedachte dat we gelijk hebben en dat is de oplossing, dus we moeten nadenken over wat we echt willen doen.
Ik word niet meer boos. Ik luister en vermijd hetgeen dat niet met mij overeenkomt.
Woede is een menselijke emotie die net zo normaal is als normaal. Het komt vaak voor bij volwassenen, maar vooral bij kleine kinderen wanneer bijvoorbeeld, kunnen ze niet omgaan met de carry beloningen. We moeten dit gevoel als iets puur negatieve niet zien. We worden allemaal boos, we worden allemaal boos op situaties die we als onrechtvaardig beschouwen, en het is ook een gezond iets dat ons in staat stelt te reageren op wat niet is toegestaan, op wat is Woede moet echter iets stipt en van beperkte duur zijn We moeten het zien als een schakelaar, iets dat oplicht in ons brein om ons te informeren dat er iets in onze omgeving is ons betreft, en we nodig hebben om een beslissing te nemen.
