5 Tips voor toning
We weten allemaal, niets meer lelijk dan slappe armen of een zachte buik. Soms laten de opeenvolgende gewichtsvariaties ons de elasticiteit van onze huid verliezen. In feite verliezen we vet, maar onze huid heeft moeite met volgen en verliest de toon. Tijd, een onevenwichtige voeding, zijn allemaal factoren die dit probleem veroorzaken. Hier zijn vijf tips om je lichaam te temperen
Enkele tips om te vechten tegen spierontspanning
Volgens sommige Specialisten, de een van de hoofdoorzaken van spierontspanning is ongetwijfeld de onevenwichtigheid in de voeding. <> We proberen inderdaad om gewicht te verliezen n een bepaald dieet volgen dat ons allemaal maakt eerst water verliezen en vervolgens spiermassa . Dus verliezen gewicht, sommige delen van ons lichaam, zoals de armen, billen, buik of dijen, verliezen de toon. Daarom bieden we enkele tips om uw levensstijl te verbeteren en uw lichaam te herstellen. 1. Deze spierversterkende en vetverbrandende voedingsmiddelen
Deze twee gecombineerde acties zijn essentieel om gewicht te verliezen zonder overtollig water te verliezen, resulterend in een verlies van spierweerstand
. Een gezond en uitgebalanceerd dieet zal stevigheid aan uw lichaam geven, maar ook aan uw botten en gewrichten dankzij de voedingsvoordelen. Door jezelf te versterken met voldoende voeding, voorkom je verlies van spierspanning. Vergeet ook niet dat je altijd moet zorgen dat een dieet je vetverbrandt, niet spierpijn . Kies de juiste eiwitten: Eiwitten zijn essentieel voor het versterken van de spieren. Het is ook een grote vergissing om ze definitief uit je dieet te willen halen, denkend dat ze je aan het groeien zijn. Om een gevarieerd en uitgebalanceerd dieet te behouden, moet u wat eiwit in uw dieet opnemen. De gunstigste eiwitten zijn die bijvoorbeeld gevonden in eieren, mager vlees, zoals kip of kalkoen. Zalm is ook een uitstekende bron van eiwitten en amandelen.
- Eet appels: Verbruikt met de schil is de appel ongetwijfeld een geweldige manier om eiwitten te consumeren tijdens het verbranden van vet. Volgens een studie van de University of Iowa heeft ursolinezuur dat in de schil van de appel zit, een anabolisch effect dat helpt bij het vergroten van de aanmaak van spiermassa, terwijl het deelneemt aan de vernietiging van vet.
- 2 . Het belang van antioxidanten De antioxidanten in fruit zijn zeer effectief in het bestrijden van de effecten van vrije radicalen zoals huidveroudering en bijgevolg het verlies van toniciteit
. Daarnaast versnelt vitamine C, dat de meeste van deze vruchten bevat, ook het metabolisme en dus verbrandt het vet terwijl spiermassa wordt gespaard. Als je dit soort fruit regelmatig consumeert, kun je de elasticiteit van je huid versterken en tegelijkertijd de slechte vetten verbranden. Maar dan, welke vruchten bevatten de meeste van deze waardevolle antioxidanten?
Rood fruit is ideaal, evenals sinaasappel en citroen die je het collageen zullen brengen dat nodig is om de stevigheid van je huid te behouden. Je kunt bijvoorbeeld deze vruchten bij het ontbijt eten in de vorm van sap . 3. Zeg nee tegen vet junkfood! Het spreekt voor zich en we weten het allemaal. Toch is het kant-en-klare voedsel dat we in fastfood- of supermarktketens vinden soms een snelle en gemakkelijke oplossing als we geen tijd hebben, of als we gewoon van een stressvol moment af zijn, zoeken we een snelle verlichting met ons favoriete voedsel.
. Bescherm uzelf tegen de zon
Wees eerlijk, het verbaast u? We weten al lang dat de zon noodzakelijk is voor onze gezondheid, omdat het ons bijvoorbeeld helpt om vitamine D te synthetiseren, een langdurige blootstelling aan de UV-stralen ervan kunnen collageenvernietiging, droge huid en bijgevolg een verlies aan stevigheid veroorzaken . Vermijd blootstelling aan de zon tijdens de meest intense uren (tussen 12:00 en 16:00 uur)
5. Oefeningen om de spieren te versterken
Als je maar één ding hoeft te doen om je spiertonus te versterken is goede sport! Buikbuigen en strekken zijn dus de meest geschikte oefeningen om je buikspieren en je lengte te versterken. Als je je benen en je bilspieren wilt versterken, geef je de voorkeur aan een uur stevig wandelen, fietsen of zwemmen. Deze kleine dagelijkse inspanningen in verband met een gezond dieet zullen u toelaten om geleidelijk uw spiertonus te verbeteren. Het verstevigen van je lichaam vergt enige inspanning, maar niets is onmogelijk met een beetje wil!
Hoe ouderdomsvlekken te verwijderen op de huid
Met het verstrijken van de tijd kleine merken dat onze dermis aantasten steeds grotere en steeds donkerder. Als ze zijn pijnloos en ze hebben geen symptomen, we zouden verminderen veel of verwijder ze om cosmetische redenen. is de reden waarom, later in dit artikel, hebben we besloten om middelen te geven om op natuurlijke wijze ouderdomsvlekken te verwijderen.
Elimineer ongulaires hunkeren naar met deze natuurlijke behandelingen 8
De ongulaires verlangens zijn ingedeeld ontsteking die op de huid die de contour van nagels wanneer vleesgeworden of werden zwaar gesneden. covers verschijnen het is heel vervelend symptoom kan pijn veroorzaken in de tenen of handen, en soms pus en infecties. Hoewel het niet als een ernstig gezondheidsprobleem wordt beschouwd, moet u erop letten dat dit wordt voorkomen.
