Quinoa is een zaadje dat ook wel 'moederzaad' wordt genoemd. Het is een plant van de familie rode biet en spinazie . Het bevat verschillende voedingsstoffen, van zaden tot de bladeren.
en een hoog vezelgehalte. De quinoa brengt ongeveer 16 gram van eiwit voor 100 gram. Op dezelfde manier bevat het 6 gram vet per 100 gram product
Eigenschappen
Het vezel- en eiwitgehalte helpt het spijsverteringsproces
Anderzijds is het noodzakelijk om omvatten ijzer en vitamine B12, die energieproductie en gewichtsverlies helpen
consumeert quinoa geeft een gevoel van verzadigingLees ook:
Hoe maak je quinoa melk? Ontdek het recept en de voordelen ervan 2. Vermindert cholesterol
Quinoa is een antioxidant voedsel dat bestaat uit flavonoïden Deze zijn verantwoordelijk voor het voorkomen van vroegtijdige veroudering en het opruimen van de overmaat aan toxines in het lichaam
bevat ook lysine, dat de productie van elastine en collageen bevordert, wat betekent dat beschadigde weefsels sneller genezen. Anderzijds bevat het riboflavine, dat bijdraagt aan de elasticiteit en de zachtheid van de huid 5. Vermindert migraine
heeft de mogelijkheid om aderen te ontspannen
6. Ideaal voor coeliakiepatiënten en diabetici Quinoa is glutenvrij. Coeliaks kunnen het daarom zonder gevaar in hun dieet opnemen. Mensen met diabetes kunnen profiteren van de lage glycemische index, die de bloedsuikerspiegel regelt
7. Versterkt het haar
De combinatie van voedingsstoffen, vitaminen, calcium en fosfor verhoogt de bevochtigingssnelheid in de hoofdhuid, voorkomt ook uitdroging en reguleert het verschijnen van roos. Zie ook 4 natuurlijke remedies om het haar te verstevigen
Quinoa ontkiemt zeer snel en is een zeer goede optie om eiwitten te eten zonder vlees te consumeren.
Ingrediënten 1/2 kopje quinoa ( 100 g)
1 glas water (200 ml)
Dus, klaar om quinoa in uw dieet op te nemen?
Fit zijn gaat veel verder dan het eenvoudige esthetische doel: het is een teken van een goede gezondheid. Met heerlijke ontbijtrecepten behoud je een gezonde levensstijl terwijl je zorgt voor je -silhouet, zodat je tijdens je vakantie in je mooie zwembroek kunt schitteren. Als het je doel is om te verfijnen jouw figuur, we adviseren je om een fysieke activiteit uit te oefenen.
Net zoals bepaalde voedingsmiddelen ons in perfecte gezondheid stellen, hetzij door te handelen als beschermers tegen ziekten of door ons te bevrijden van die waarvan ons organisme al besmet was, kunnen we onze toevlucht nemen tot andere voedingsmiddelen die ons helpen onze geest helder te houden, die ons in een goed humeur brengen en ons in staat stellen stress onder controle te houden.