Vegetarische recepten ideaal voor gewichtsverlies

Recept 4 - Sinaasappel- en olijven salade

Je kent waarschijnlijk al de afslankende eigenschappen van citrusvruchten. In dit recept, combineren we de smaak van de olijven tot een originele en heerlijke salade te maken.

Ingrediënten

• 6 grote sinaasappels, geschild en in dunne plakjes
• 1/3 kopje olijfolie
• 1/4 theelepel zwarte peper
• 1/4 theelepel kurkuma
• 1/4 theelepel gedroogde tijm
• 1 kop zwarte olijven
• zout

Bereiding

Schil de sinaasappels, snijd ze in dunne plakjes en leg ze dan mooi op een schaal. Verspreid de olijven over het gerecht om een ​​mooi contrast van kleur te creëren. Meng de olijfolie, peper, kurkuma, tijm en zout en bestrooi de salade vervolgens met deze smaakmaker. Serveer op kamertemperatuur en geniet van!

Recept # 5 - Verse groentensap

Dit is een stimulerend sap dat je eetlust vermindert en je voedt met voedingsstoffen. U kunt 10 minuten te drinken voor de lunch.

Ingrediënten

• 8 grote wortels
• 1 stengel bleekselderij
• kleine biet 1/4
• 1 middelgrote tomaat
• 1 kleine chili rood of groen
• 1 klein handjevol spinazie of verse peterselie

Bereiding

Snijd de wortelen af ​​omdat ze bitter zijn, haal dan de bladeren van de bleekselderij. Was alle groenten goed en doe ze in de centrifuge. Geniet onmiddellijk

Recept # 6 - Energiesalade

Na het eten van deze salade zul je stralend en vol zijn! De frisheid van groenten, eiwitinname zaden en ontgiftende eigenschappen te elimineren voor altijd het vet uit je lichaam!

Ingrediënten

• 3 kopjes sla
• 1 kop rauwe spinazie in stukken
• 1 kleine komkommer
• 2 kopjes tauge, alfalfa, linzen of andere bonen
• alle onbewerkte groente die u wilt toevoegen (wortel, selderij, champignons, witte of rode kool, radijs, bieten, courgette, bloemkool, broccoli en andere)
• 1 avocado
• 1/2 kopje bonen
• 1 uitgeperst knoflook
• 3 eetlepels olijfolie
• 1 eetlepel citroensap
• 1/4 lepeltje zout
• een snufje gemalen zwarte peper

Bereiding

Was en droog de sla en snij in kleine stukjes. Pel en snijd de komkommer en avocado. Schik alle groenten in een gerecht en geef ze een beetje een artistiek tintje. Bereid een lichte smaak door een kop knoflook, olie, citroensap, zout, peper te mengen en laat het mengsel 15 minuten rusten. Bestrooi de salade met deze smaakmaker. Eet dit heerlijke salade dag na dag, totdat je genoeg hebt van

Recept # 7 - vegetarische lasagne

Als u wilt beginnen aan een avontuur waar de smaken zal op het rendez-vous, dit recept is voor jou . Vervang je lunch met deze lasagne en laat je meeslepen door hun smaak! Je zult zien dat je op een leuke manier zult afvallen.

Ingrediënten

• 250 g lasagnebladen
• 4 eetlepels Geraffineerde
• 1 gesnipperde ui
• 2 courgettes in stukjes
• 500 g gehakte tomaten
• 1 aubergine
• 1 theelepel gemalen oregano
• 2 eetlepels boter
• 2 eetlepels bloem
• 1 kopje groentebouillon
• 1 kopmelk
• 3 eetlepels geraspte kaas
• 5 geraspte nootmuskaat
• 1 eetlepel fijngehakte koriander
• Zout en peper naar smaak

Voorbereiding

Verhit de olie in een koekenpan en ui tot die het wordt transparant. Voeg groenten toe en kook op een laag vuur gedurende 30 minuten. Breng op smaak met zout en peper, oregano en meng goed. Zet het vuur uit en laat overtollig vocht.

In een aparte pan, Verhit de boter, voeg de bloem toe en roer voor een paar minuten met een lepel. Roer de plantaardige bouillon en melk erdoor. Verhit op laag vuur zonder te roeren tot een lichte bechamelsaus is verkregen. Breng op smaak met zout en peper en zet opzij.

Kook pasta in gezout water. Als ze al dente zijn, dompel ze dan onder in koud water. Bereid de lasagne in een gerecht door afwisselend een laag deeg, een laag bechamel en vervolgens een laagje groenten. Strooi de laatste laag gruyere, nootmuskaat en koriander. Plaats de lasagne in de voorverwarmde oven op middelhoog vuur goudbruin. Enkele tips om af Je weet nu hoe je heerlijke recepten met groenten en fruit te slagen. Als je het elke dag consumeert, verlies je gewicht zonder jezelf de kleine genoegens van de tafel te ontnemen. Om uw dieet nog effectiever te maken, volgen hier enkele tips:

Drink twee liter water per dag of meer. Het water activeert de bloedcirculatie, te ontgiften en gehydrateerd te blijven.

Vermijd nuttigen van alcohol of roken gewoonten zijn schadelijk voor de gezondheid.

1. Maak de lichaamsbeweging elke dag, ongeacht of u lopen, rennen of doe aerobics, het belangrijkste is om te bewegen.
2. Vermijd het nuttigen van te veel vet in voedsel zoals gebak en geraffineerde bloem, omdat ze schadelijk voor de gezondheid
3. liever volledige en lage calorie voedsel
4. Volg deze tips om een ​​gezonde levensstijl op een redelijk gewicht
5. 121 Share

Categorieën ..!

• Recepten