Vegetarische recepten ideaal voor gewichtsverlies
Ik kan niet tegen honger, ik haat al deze regelingen een kunstenaar die me verplicht om mezelf te voeden voor de dag door stokken van selderij kauwen en suikervrije sappen nippen. Wat wel zeker is dat ik nodig heb om gewicht te verliezen, niet alleen in een esthetische zorg, maar ook omdat het belangrijk is voor mijn gezondheid. Overgewicht is een van de belangrijkste factoren voor de ziekten zoals diabetes mellitus en hypertensie, veroorzaakt vermoeidheid, aandoeningen aan de luchtwegen, rug problemen, knieën, enkels, en zelfs verhoogt het risico uiterlijk van kwaadaardige tumoren
Nou, ik heb de oplossing gevonden! Als je net als ik die extra kilo's wilt verliezen terwijl je nieuwe smaken ontdekt die je smaakpapillen zullen plezieren, blijf dan lezen. In dit artikel vindt u recepten ideaal vegetarisch dieet te vinden.
Waarom ik liever groenten en fruit?
Groenten en fruit bevatten grote hoeveelheden anti-oxidanten, vitaminen en mineralen. De zuiverende eigenschappen en het lage caloriegehalte maken ze ideaal voor gewichtsverlies. De meest effectieve natuurlijke antioxidanten zijn vitamine E en C en carotenoïden, sporenelementen zoals selenium en zink, en fytochemicaliën, zoals polyfenolen en flavonoïden. Volgens de World Health Organization, we moeten verbruiken gedurende het hele jaar tussen de 600 en 800 gram groenten en fruit per dag
vegetarische recepten ideaal voor gewichtsverlies
Recept # 1 -. ontgiftende vruchtensappen
Begin uw dag op een eenvoudige en lichte manier met een van deze ontgiftende sappen. Geniet ervan nog helemaal nuchter, en je zal smelten als sneeuw voor de zon.
Citrus en ananas
Ingrediënten
- 3 ananasringen
- 1 tangerine
- 2 sinaasappels
Voorbereiding
Schil de sinaasappels en mandarijn en snijd vervolgens twee plakjes ananas in kleine stukjes. Doe alles in de blender of centrifuge. Geniet meteen van dit sap en versier je glas met de overgebleven puck. Een echte traktatie!
ontgiftende blend typische
Ingrediënten
- 3 wortels
- 2 appels
- 2 stengels bleekselderij
Voorbereiding
Was en gesneden groenten en fruit. Doe ze in de centrifuge en direct genieten van de volle smaak van sap
Recept # 2 -. Magic Soup
Er gaat niets boven deze soep om de extra kilo's te verwijderen! De diuretische eigenschappen van de selderij in verband met kool, tomaten, wortelen en bieten maak een wondermiddel voor gewichtsverlies. U kan het dienen als een voorgerecht, gevolgd door een goede salade van groenten en fruit.
Ingrediënten
- 2 liter water
- 1/2 selderij
- 2 uien
- 3 rapen
- 1 middelgrote kool
- 5 prei
- 6 tomaten
- 2 wortels
- 1 groene paprika
- 1/4 kilo chard
- salt
Bereiding
wassen en knippen alle groenten. Verhit twee liter water op hoog vuur. Wanneer het water gekookt, voeg de groenten toe en kook gedurende 20 minuten. Voeg zout, chili, kurkuma en als je wilt een bouillonblokje toe om smaak te geven. Kook de soep weer 20 minuten en serveer warm
Recept # 3 -. Bloemkool Cream
Bloemkool bevat een grote hoeveelheid selenium, vitamine C en glucosilonates. Zodra gemetaboliseerd door de microbiële flora van de dikke darm, ze brengen ons bijproducten die helpen ontgiften ons lichaam.
Ingrediënten
- 1 eetlepel olijfolie
- 1 middelgrote ui (grof gesneden)
- 6-8 takjes fijngesneden bieslook
- 1 teentje knoflook, fijngehakt
- 1 stengel bleekselderij (in stukjes gesneden)
- 2 middelgrote bloemkolen
- 1/2 theelepel zout
- 1/2 theelepel poeder curry
- a snufje gemalen zwarte peper
- 1/2 theelepel gedroogde tijm
- 1 theelepel gedroogde basilicum
- 1 eetlepel gedroogde oregano koffie
- 6 kopjes water
- 2 eetlepels witte miso
Bereiding
Verwijder het centrale deel van de bloemkool en snij in stukjes. Verhit de olie in een pan en fruit de ui, bieslook en knoflook. Voeg de bleekselderij en de bloemkool toe als de ui transparant wordt. Voeg de specerijen toe, mix en kook op laag vuur zonder het deksel voor een paar minuten en roer van tijd tot tijd. Voeg water en miso toe. Eenmaal gekookt, doe het deksel op de bouillon en kook gedurende 15 minuten of totdat de bloemkool zacht is. Verwijder het deksel, laat het een beetje afkoelen en voeg het langzaam aan de mixer toe tot je een romige puree krijgt. Bon appetite!
Recept 4 - Sinaasappel- en olijven salade
Je kent waarschijnlijk al de afslankende eigenschappen van citrusvruchten. In dit recept, combineren we de smaak van de olijven tot een originele en heerlijke salade te maken.
Ingrediënten
- 6 grote sinaasappels, geschild en in dunne plakjes
- 1/3 kopje olijfolie
- 1/4 theelepel zwarte peper
- 1/4 theelepel kurkuma
- 1/4 theelepel gedroogde tijm
- 1 kop zwarte olijven
- zout
Bereiding
Schil de sinaasappels, snijd ze in dunne plakjes en leg ze dan mooi op een schaal. Verspreid de olijven over het gerecht om een mooi contrast van kleur te creëren. Meng de olijfolie, peper, kurkuma, tijm en zout en bestrooi de salade vervolgens met deze smaakmaker. Serveer op kamertemperatuur en geniet van!
Recept # 5 - Verse groentensap
Dit is een stimulerend sap dat je eetlust vermindert en je voedt met voedingsstoffen. U kunt 10 minuten te drinken voor de lunch.
Ingrediënten
- 8 grote wortels
- 1 stengel bleekselderij
- kleine biet 1/4
- 1 middelgrote tomaat
- 1 kleine chili rood of groen
- 1 klein handjevol spinazie of verse peterselie
Bereiding
Snijd de wortelen af omdat ze bitter zijn, haal dan de bladeren van de bleekselderij. Was alle groenten goed en doe ze in de centrifuge. Geniet onmiddellijk
Recept # 6 - Energiesalade
Na het eten van deze salade zul je stralend en vol zijn! De frisheid van groenten, eiwitinname zaden en ontgiftende eigenschappen te elimineren voor altijd het vet uit je lichaam!
Ingrediënten
- 3 kopjes sla
- 1 kop rauwe spinazie in stukken
- 1 kleine komkommer
- 2 kopjes tauge, alfalfa, linzen of andere bonen
- alle onbewerkte groente die u wilt toevoegen (wortel, selderij, champignons, witte of rode kool, radijs, bieten, courgette, bloemkool, broccoli en andere)
- 1 avocado
- 1/2 kopje bonen
- 1 uitgeperst knoflook
- 3 eetlepels olijfolie
- 1 eetlepel citroensap
- 1/4 lepeltje zout
- een snufje gemalen zwarte peper
Bereiding
Was en droog de sla en snij in kleine stukjes. Pel en snijd de komkommer en avocado. Schik alle groenten in een gerecht en geef ze een beetje een artistiek tintje. Bereid een lichte smaak door een kop knoflook, olie, citroensap, zout, peper te mengen en laat het mengsel 15 minuten rusten. Bestrooi de salade met deze smaakmaker. Eet dit heerlijke salade dag na dag, totdat je genoeg hebt van
Recept # 7 - vegetarische lasagne
Als u wilt beginnen aan een avontuur waar de smaken zal op het rendez-vous, dit recept is voor jou . Vervang je lunch met deze lasagne en laat je meeslepen door hun smaak! Je zult zien dat je op een leuke manier zult afvallen.
Ingrediënten
- 250 g lasagnebladen
- 4 eetlepels Geraffineerde
- 1 gesnipperde ui
- 2 courgettes in stukjes
- 500 g gehakte tomaten
- 1 aubergine
- 1 theelepel gemalen oregano
- 2 eetlepels boter
- 2 eetlepels bloem
- 1 kopje groentebouillon
- 1 kopmelk
- 3 eetlepels geraspte kaas
- 5 geraspte nootmuskaat
- 1 eetlepel fijngehakte koriander
- Zout en peper naar smaak
Voorbereiding
Verhit de olie in een koekenpan en ui tot die het wordt transparant. Voeg groenten toe en kook op een laag vuur gedurende 30 minuten. Breng op smaak met zout en peper, oregano en meng goed. Zet het vuur uit en laat overtollig vocht.
In een aparte pan, Verhit de boter, voeg de bloem toe en roer voor een paar minuten met een lepel. Roer de plantaardige bouillon en melk erdoor. Verhit op laag vuur zonder te roeren tot een lichte bechamelsaus is verkregen. Breng op smaak met zout en peper en zet opzij.
Kook pasta in gezout water. Als ze
Drink twee liter water per dag of meer. Het water activeert de bloedcirculatie, te ontgiften en gehydrateerd te blijven.
Vermijd nuttigen van alcohol of roken gewoonten zijn schadelijk voor de gezondheid.
- Maak de lichaamsbeweging elke dag, ongeacht of u lopen, rennen of doe aerobics, het belangrijkste is om te bewegen.
- Vermijd het nuttigen van te veel vet in voedsel zoals gebak en geraffineerde bloem, omdat ze schadelijk voor de gezondheid
- liever volledige en lage calorie voedsel
- Volg deze tips om een gezonde levensstijl op een redelijk gewicht
- 121 Share
Categorieën ..!
- Recepten
Volgende
3 natuurlijke producten voor een schoon huis
Een heerlijke smoothie met gember en amandelen om spots verlichten op de huid
Hoewel dankzij de eigenschappen van de ingrediënten deze smoothie ons kan helpen om huidvlekken van binnenuit te bestrijden, moeten we deze ook aanvullen met externe behandelingen om de beste resultaten te verkrijgen. Overmorgen dag de huid wordt blootgesteld aan een verscheidenheid van omgevingsfactoren dat haar onvolkomenheden, schade en verschillende types van ziekten kan veroorzaken.
De melk van de conservenfabriek: hoe bereiden en wat zijn de voordelen?
De alpine melk is een plantaardige drank die ons vele voordelen kan bieden of ons zelfs kan helpen om af te vallen als we deze opnemen in onze dagelijkse routine. De alpine melk is een plantaardige drank met weinig calorieën die over de hele wereld populair is geworden vanwege het hoge gehalte aan essentiële voedingsstoffen en de gezondheidsvoordelen ervan.
