7 Voedingsmiddelen die de hersenfunctie helpen versterken
Als we willen krijgen meer lycopeen om voor onze hersenfuncties te zorgen en voortijdige weefselbeschadiging te voorkomen, het is goed om de gekookte tomaat te consumeren.
De hersenen zijn een gevoelig orgaan dat zich op het voorste en bovenste deel van de hersenholte, dat is het grootste deel van de hersenen.
Dit is de controleas van het hele lichaam omdat het, met het zenuwstelsel, verantwoordelijk is voor cognitieve functies en een reeks processen. vitale ziekten die interfereren met het werk van andere organen
Het is echter niet vrij om ziekten te ontwikkelen en, in feite, met het verstrijken van jaren kan het verslechteren als gevolg van veranderingen dankzij Bovendien, als hij lijdt onder de gevolgen van toxines en vrije radicalen, kan zijn cellulaire activiteit worden aangetast en zijn weefsels worden aangetast.
Daarom is het van fundamenteel belang om een levensstijl te behouden gezond, en om gewoonten aan te nemen die de functies ervan versterken en vooral om voedingsmiddelen te gebruiken die de voedingsstoffen leveren die het vereist om in goede omstandigheden te werken.
Bij deze gelegenheid wensen we u 7 zorgen voor een goede opties, zodat je niet aarzelen om ze toe te voegen aan uw dagelijkse voeding, vooral als je mentale vermoeidheid of moeilijkheden te onthouden ervaren. Ontdek ze! broccoli
broccoli is een van de superfoods die de hersenactiviteit verbeteren, niet alleen omdat het een goede dosis anti-oxidanten biedt, maar ook omdat het het beschermt tegen cellulaire stress.
Zijn vitaminen en mineralen
stimuleren de groei van nieuwe hersencellen ales
en versterken van neurale verbindingen om het risico op dementie en problemen met het geheugen te verlagen.
- Het bevat een aanzienlijke hoeveelheid choline, een voedingsstof die beschermt de membranen van het orgel terwijl het verbeteren zijn functies en mogelijkheden
- 2. Noten staan bekend om hun heerlijke smaak en veelzijdigheid, noten zijn een bron van essentiële voedingsstoffen die het delicate weefsel van de hersenen te beschermen. Ze bevatten omega-3 vetzuren, de synthese van
verbetert de bloedsomloop en vermindert ontsteking
voor een optimale zuurstofvoorziening van de cellen.
- Zijn inname van vitamines B en E, plus magnesium, verminderen het risico van cognitieve achteruitgang en het bevorderen van de werking van het zenuwstelsel om de activiteit van neurotransmitters in evenwicht te brengen . 3. Kurkuma Curcumine, de werkzame stof in kurkuma, fungeert als een krachtige antioxidant en anti-inflammatoire, kan beschermen hersencellen om het risico op het ontwikkelen van chronische ziekten zoals de ziekte van Alzheimer te verlagen.
- Deze populaire kruid versterkt de hersenfunctie en omdat het de bloedsomloop verbetert
is het ideaal om het transport van voedingsstoffen en zuurstof
te verbeteren. <> Aan de andere kant nemen de vitaminen en mineralen deel aan de secretie van bepaalde hormonen die het welzijn bevorderen en stress en andere emotionele onevenwichtigheden verminderen.
4. Tomaten Tomaat is een van de meest aanbevolen groenten om de hersenfunctie te beschermen en te versterken, omdat de antioxidanten de cellulaire schade door vrije radicalen in het milieu vertragen. Er is een stof bekend als naam van lycopeen die
helpt om cellen boven elkaar te plaatsen om vroegtijdige weefselbeschadiging te voorkomen
Deze zelfde plantcomponent stimuleert het geheugen en vergroot het vermogen om alledaagse problemen op te lossen.
5. Squash
Hoewel veel mensen zichzelf niet de kans hebben gegeven om squash aan hun dieet toe te voegen, is het goed om te weten dat het een voedsel is dat rijk is aan voedingsstoffen en dat veel voordelen heeft voor de cognitieve gezondheid. Het bevat foliumzuur, vitamine E en essentiële vetzuren die helpen bij het voorkomen van hersenkraking en schade aan het zenuwstelsel.
6. Spinazie
Aanbevolen voor de preventie van een breed scala aan ziekten, spinazie is een zeer compleet voedsel dat de elektrische geleiding van de hersenen en de functies van het zenuwstelsel kan verbeteren.
De kaliuminname vergemakkelijkt de controle van het zenuwstelsel.
en daarmee verbeteren ze het geheugen en de processen die neurotransmitters van de hersenen vrijmaken. Ze bevatten ook aanzienlijke hoeveelheden foliumzuur, vitamine E en magnesium, allemaal nodig voor
versterking van celmembranen en preventie van dementie
7. Banaan
Banaan is een van de energetische voedingsmiddelen die de hersenfunctie kunnen helpen verbeteren voor optimale mentale prestaties tijdens de dagelijkse activiteiten.
Dit is een interessante bron van vitaminen, mineralen en natuurlijke vezels die het geheugen optimaliseren terwijl ze de cellen beschermen
De vitamine B en C verhogen de natuurlijke productie van serotonine en dopamine
, twee neurotransmitters die geassocieerd zijn met het welzijn en concentratie
Klaar om aan uw dieet toe te voegen? Motiveer jezelf om deze voedingsmiddelen op te nemen in je dagelijkse voeding en
je hersenen te voorzien van veel voedingsstoffen om het sterk en gezond te houden.
Heeft u de symptomen van een hartaanval te herkennen?
Momenteel zijn infarctgerelateerde sterfgevallen vaker voor bij vrouwen dan voor baarmoederhalskanker en omdat de laatste tijd zijn de gevallen dramatisch toegenomen! Hart- en vaatziekten zijn een van de vele ziekten die voorkomen kunnen worden. Volgens een specialist vermeldt Dr. Héctor Sánchez Mijangos Mexico in de vrouwelijke bevolking een groter aantal sterfgevallen veroorzaakt door hart- en vaatziekten dan door een kanker van de borst of baarmoederhals; dit is waarschijnlijk te wijten aan het gebrek aan fysieke activiteit, aan een dieet dat te rijk is aan vetten, en vooral aan het gebrek aan preventiecampagnes.
Voedselbehoeften die u moet kennen
Denkt u dat uw dieet effectief is? Wist u bijvoorbeeld dat lichte voedingsmiddelen niet worden aanbevolen als onderdeel van een gezond dieet? We denken vaak dat lichte voedingsmiddelen goed worden getolereerd door ons lichaam en we hebben de neiging om ze te misbruiken. We moeten in gedachten houden dat het belangrijk is om te controleren hoeveel voedsel we eten, wat het ook mag zijn.
