6 Voedingsmiddelen die perfect zijn voor normaal hemoglobine
Op een dag beklim je zoals altijd een trap en plotseling besef je dat je je erg moe voelt.
Je herinnert je dat soms klopt je hart te snel zonder duidelijke reden. Dus maak je je zorgen en je gaat naar de dokter.
Gelukkig is het niet zo erg als je dacht. "Je hebt een te lage hemoglobine," zegt hij, "je hebt net een beetje bloedarmoede." Dus je ademt opgelucht, verlaat het kantoor van de dokter en plotseling sta je op een vraag: " Wat kan ik eten om een normale hemoglobine te krijgen? "
Dit is een veel voorkomend probleem en deze symptomen zijn zo verontrustend dat wanneer u wordt verteld dat u bloedarmoede heeft, u vergeet te vragen welke stappen u moet nemen. om het te beëindigen
De beste oplossing is een goed dieet
, dus we zullen u een paar tips geven. Wat te eten om een normaal hemoglobine te hebben?
1. Lever
De lever is
rijk aan ijzer en ijzer is essentieel voor hemoglobine . Sommige mensen aarzelen om het te eten, sommige omdat ze dit voedsel niet graag eten, terwijl anderen het vanwege smaak vermijden. Als dit uw geval is, raden we u aan om het een kans te geven. Je zult eraan wennen en het zal je winst opleveren, want het is
- een van de meest effectieve voedingsmiddelen om het hemoglobinegehalte te reguleren. Bovendien zijn er erg smakelijke recepten die je zullen leren dit voedsel te waarderen.
We raden aan om te lezen: 8 symptomen die u teisteren als uw lever overladen is met
2 toxines. Groene groenten
Het lichaam vindt het soms moeilijk om ijzer te assimileren van plantaardig voedsel. Daarom heeft u extra hulp nodig om groenten te krijgen die veel vitamine C bevatten. Deze vitamine is erg krachtig in dit opzicht.
Het voordeel is dat we deze voedingsmiddelen al eten, dus het is niet nodig om te onderzoeken hoe ze te koken. Onthoud echter dat je ze niet alleen in warme gerechten kunt eten, maar ook in salades.
3. Groenten rijk aan vitamine C
- Hier is een
lijst van groenten die rijk zijn aan vitamine C.
Op deze manier zul je elk gerecht te verrijken om de normale hemoglobine terug te winnen. Peppers, vooral als ze rauw zijn
Broccoli
- Spruitjes
- Chili
- Spinazie
- Peterselie
- Wortel
- Rode biet
- 4. Voedingsmiddelen met veel foliumzuur
- Folic acid is eigenlijk niet alleen belangrijk voor zwangere vrouwen. Dit geldt ook voor hemoglobine
omdat het helpt bij de vorming van rode bloedcellen.
Maar we gebruikt om te verwijzen naar het alleen als we het hebben over de typische tabletten die zijn genomen tijdens zwangerschap. dit is de reden waarom vaak negeren we wat zijn de elementen die hoge doses bevatten.
in deze context, geven wij u hieronder een overzicht dat de bereiding van gerechten zal vergemakkelijken
die u zal toestaan om bloedarmoede te stoppen.
Asparagus Oranges
- Lawyer
- tarwekiemen
- slabonen
- Soy
- pompoenpitten
- voor andere factoren, zoals groene groenten, peulvruchten en lever, moeten worden toegevoegd.
- Zie ook: voedingsmiddelen die het geheugen verbeteren en tips om cognitieve activiteit te stimuleren
5. Vette vis
Vette vis heeft alle voordelen van het genoemde voedingsmiddel. Het wordt ook geïdentificeerd als een vette vis. Het onderscheidt zich door de aanwezigheid van vitamine B, essentieel voor de aanmaak van rode bloedcellen.
Dus verhoog uw inname van:
Zalm
Sardines
- Tonijn
- Makreel
- Voedsel bereiden om een goed hemoglobine te krijgen
- Toenemende belangstelling voor voedsel herleeft de smaak voor koken. Daarom weten we dat de traditionele manier om voedsel te bereiden niet altijd de meest geschikte is.
In dit geval raden we aan de kooktijd te verkorten. Het verwarmen van voedsel veroorzaakt een verandering in hun samenstelling. Het verdient daarom de voorkeur om een kookmethode te gebruiken die de voedingsstoffen niet verslechteren. Vergeet niet dat in het geval van groenten, textuur
al dente
wordt gebruikt. In het begin kan het je verbazen, maar het is de gezondste manier. Op deze manier geniet je van al hun voedingsstoffen.
- Wat vlees en vis betreft, moeten we het koken aanpassen aan de specifieke eigenschappen van elk voedsel, dus het is ideaal om ze te respecteren en niet te lang te koken. Zolang het geen symptoom is van een andere agressieve ziekte, is lage hemoglobine gemakkelijk te controleren. Introduceer eenvoudig een reeks aangepast voedsel en je zult je snel beter voelen. Bestrijd bloedarmoede met deze 7 natuurlijke voedingsmiddelen
- Bloedarmoede veroorzaakt door de reductie van hemoglobine in het bloed is te wijten aan ijzertekort; vecht met deze 7 natuurlijke voedingsmiddelen! Meer lezen "
6 Tips voor de bestrijding van voedsel angst
Eten angst een van de grootste problemen voor diegenen die een dieet volgen. Hoewel ze veel veranderingen aanbrengen in hun eetgewoonten en lichaamsbeweging, kan de wens om te eten om de reden te zijn waarom veel mensen de resultaten van hun inspanningen niet zien Het probleem is dat om honger onder controle te houden sommige mensen slechte voedselkeuzes maken en uiteindelijk meer consumeren calorieën die ze zouden moeten.
Recepten voor het bereiden van caloriearme desserts
3 Recepten van caloriearme desserts ontdekken. Om te beginnen mogen we niet vergeten dat bijna alles dat we eten bevat calorieën, en dat een goed dieet ligt in de verscheidenheid van voedingsmiddelen . Wat desserts betreft, het is precies hetzelfde en het kan dezelfde gevolgen hebben. alleen omdat u minder calorieën verbruikt, betekent niet dat het gezond is of wordt aanbevolen voor u.
