8 Jaar voor de behandeling van spataderen

Maar we moeten niet vergeten dat sommige mannen ook kunnen lijden.

bekend als de meest voorkomende aandoeningen van de bloedsomloop na bloeddruk , spataderen worden meestal veroorzaakt door het handhaven van staande of zittende houdingen te lang.

is de reden waarom ze zo bij vrouwen die hakken te dragen of te blijven lange benen dagelijks gekruist.

en dit is een probleem dat verder gaat dan een eenvoudige vraag esthetiek. Als spataderen niet worden behandeld, kunnen ze meer ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken, zoals trombose of ulcera

Als u last heeft van spataderen, raden wij u aan deze snel te verwijderen. We vertellen u in de rest van dit artikel, de 8 meest aanbevolen oefeningen om spataderen te behandelen thuis.

Oefeningen voor de behandeling van

varices Lichaamsbeweging is een van de middelen effectief om het uiterlijk te voorkomen of spataderen te verminderen

Het hebben van een fysieke oefening helpt de beenspieren te versterken en de veneuze terugkeer te vergemakkelijken. Deze eenvoudige routines en eenvoudig te implementeren, waarvoor geen machine of een speciale uitrusting.

Als uw spataderen zijn zeer uitgesproken en dat je veel, raden wij u aan uw arts te raadplegen om u een nauwkeurige diagnose te geven

Hij kan uw symptomen evalueren, zodat u medicatie en trainingsroutines kunt aanbevelen die geschikt voor u zijn.

Meestal lijden mensen die lijden Spataders worden ook beïnvloed door krampen en spasmen, veroorzaakt door problemen met de bloedsomloop veroorzaakt door spataderen.

De oefeningen die we gaan presenteren, zullen u toelaten om uw conditie te verlichten en meer gestemde benen te hebben, meer mooi.

We raden ook aan: De 5 beste kruiden om een ​​gezonde bloedsomloop te behouden

1. Het pedaal

Het is een oefening gebruikt om spataderen

• Het principe is heel eenvoudig te behandelen. doen alsof ze trappen op een fiets , maar leegte
• Je kunt dit in je bed doen, of op een yogamat bijvoorbeeld
• Pedaal 30 keer, dan rusten. Keten zoveel sessies als je wilt, maar n vergeet niet om te rusten tussen hen.

2. De fiets

Het is een oefening vrij dicht bij de vorige, maar in echte versie. Het is uitzonderlijk om voor uw hele lichaam te zorgen, maar meer specifiek voor uw benen.

• fiets. U zult uitoefenen zonder het te weten. U kunt uw familie te koppelen aan uw oefeningen om niet meer alleen te doen.
• Als je niet van uit te gaan naar het park en u liever blijven thuis,
• kun je natuurlijk kiezen voor een hometrainer, die dezelfde functie zal vervullen. 3. Afzonderlijke benen

U kunt deze oefening direct op een stoel, op een kussen of in uw bed uitvoeren.

Breng uw benen omhoog, strek ze uit en laat ze zakken

• voordat u ze opnieuw monteert. Doe 20 herhalingen
• deze oefening dagelijks. deze oefening kan een beetje moeilijk in het begin, omdat het een beetje kracht nodig is, maar het zal u toelaten om je benen te versterken en zal steeds gemakkelijk.
• 4. Met de klok mee

Ga op een yogamat liggen, op een kussen of op je bed, til dan een been op.

• Met je been rechtgetrokken,
• maak cirkelvormige bewegingen in wijzerzin Maak 20 cirkelvormige bewegingen en begin dan opnieuw met het andere been, maar in de tegenovergestelde richting.
• 5. De voet buiging

Het is aanbevolen dat deze oefening zitten.

• Druk je hielen op de vloer en
• til de bal van je voeten. laat de bal van je voeten en hef je hakken
• Doe 20 tot 30 herhalingen van deze oefening
• Deze oefening is uitstekend voor de bloedsomloop, vooral als je last hebt van krampen.

Je kunt het elke nacht doen voordat je gaat slapen of ochtend als je opstaat. 6. Toe flex

Ga liggen in je bed of op een kussen, strek dan je benen

• Buig je tenen naar voren en dan naar achteren. Herhaal deze oefening 20 keer voor elk been
• Deze oefening is uitstekend geschikt voor het verbeteren van de veneuze terugstroom
• en u zal toon uw kuitspieren Ook: .. 6 soorten squats om je benen te werken u

7. De voeten

U kunt uitvoeren van deze oefening bij zitten of liggen, afhankelijk van uw voorkeur.

Doe mee en achtereenvolgens scheiden de bal van je voeten. Herhaal deze oefening 20 keer

• 8. De punten

stappen op de tenen is zeer geschikt voor het strekken je beenspieren en spasmen te voorkomen dat als gevolg van de druk die je gaat trainen.

U kunt een stabiele positie te behouden of je loopt op de toppen van uw voeten

• Herhaal deze oefening zo vaak als u wilt. Rust tussen elke sessie.
• Main Image © wikiHow.com

Verminder spataderen met deze behandeling op basis van olijfolie en Calendula