De emotionele voordelen van yoga
Naast om ons te helpen onszelf te kennen en ons te verbinden met ons innerlijke zelf, is yoga zeer geschikt om slapeloosheid en de ontwikkeling van neurodegeneratieve ziekten te voorkomen
We spreken vaak van de voordelen van deze duizendjarige praktijk op het lichaam (vooral effecten op de spieren, gewrichten en het hart) maar niet zozeer de psychologische voordelen
Dus zullen we de emotionele voordelen van yoga uitleggen. Voel je vrij om lessen te volgen
Yoga en emoties
De belangrijkste voordelen van yoga kunnen worden samengevat in drie groepen: lichaam, geest en ziel
Deze eeuwenoude kunst verbetert ongetwijfeld onze kwaliteit van het leven en bestaat uit verschillende houdingen, gezangen, ademhalingsoefeningen en meditatie.
Voor veel is yoga een manier van leven, een manier om welzijn te vinden en innerlijke rust.
Het impliceert een observatie van het zelf binnen, een loskoppeling van alles om ons heen en een zoektocht naar zelfrealisatie als er geen ander is.
Zoals het integreert ademhalen met beweging (door houdingen), deze praktijk verandert ons onomstreden.
Yoga wordt gebruikt als een preventief, helende en rehabiliterende medicijn omdat het de mogelijkheid heeft om vele processen te stimuleren, zoals de circulatie van bloed, oxygenatie van cellen en energietransport.
Tou Deze voordelen hebben ongetwijfeld te maken met mentale en emotionele verbetering. Yoga is niet alleen goed voor het lichaam, maar ook voor de ziel.
Lees ook: Emotionele tekortkomingen: gebrek aan voedsel voor de ziel
De emotionele voordelen van yoga
Als je op zoek bent naar een activiteit die je veel psychologische voordelen biedt, aarzel dan niet om yoga te doen. Dit zijn de belangrijkste emotionele voordelen van een prachtige oude praktijk:
Het brengt vrede en sereniteit
Het huidige leven in de stad maakt ons nerveus, gepreoccupeerd en prikkelbaar.
Wanneer we yoga beoefenen, ademhaling helpt ons ontspannen, kalmeren en dingen op een andere manier bekijken . We scherpen onze zintuigen, we hebben een betere perceptie van wat ons omringt en we verminderen geschillen en confrontaties.
Door goed te ademen elimineren we onze gevoelens van woede, woede, haat ... Uiteindelijk zijn al deze emoties die maak ons ziek en sta ons toe om in harmonie te leven.
2 Het vermindert stress
Dit woord, dat tegenwoordig zo bekend is, bestaat vanwege het ritme van het leven dat we leiden.
We lopen snel, we gaan van rechts naar links, fronsen, vechten met mensen dat we niet eens weten, we horen de hele dag geluiden ... totdat we bij de yogales komen en we het gevoel krijgen dat de wereld volledig verandert. <> Door deze oude techniek te beoefenen, verminderen we de niveaus van cortisol.
, een stresshormoon Als het nodig is om onze energieën te reguleren en te handelen in stressvolle situaties, wanneer het op een hoog niveau is, is het slecht voor onze gezondheid
3. Het versterkt je gevoel van eigenwaarde.
Er zijn maar weinig mensen die kunnen zeggen: "Ik geloof in mezelf" of "Ik vertrouw op mijn mogelijkheden." Dankzij yoga kunnen we het zelfbeeld verbeteren, we onderzoeken, maar zonder onszelf te bekritiseren, elimineren alle negatieve gedachten die ons beperken
en vullen onze geest met positieve ideeën die ons in staat stellen te groeien.
Er is geen twijfel over mogelijk dat het een geweldig hulpmiddel is om alles duidelijker te zien, om onze vitale energie te vergroten, om op ons vermogen te vertrouwen en om op een meer serene manier beslissingen te nemen. 4. Het verbetert de slaapkwaliteit Melatonine is het hormoon dat verantwoordelijk is voor het reguleren van slaapcycli. De neurotransmitter die serotonine wordt genoemd, is verantwoordelijk voor het reguleren van de stemming sinds de eetlust. <2> De twee balans wanneer je yoga beoefent
en we kunnen 's nachts eindelijk beter slapen.
Als je lijdt aan slapeloosheid, nachtmerries of als je moeilijk in slaap valt, is niets meer aan te raden dan een yogasessie. 'S Nachts slaap je "als een kleine engel" en heb je herstelde goed in de ochtend
5. Het vergroot de intellectuele capaciteit
De praktijk van deze oosterse kennis verbetert ons vermogen om te redeneren, om beslissingen te nemen en te denken. Bovendien <9> vergroot het ons concentratievermogen dankzij de rust van de houdingen
en ademhaling
We kunnen deze mogelijkheid overbrengen naar elke dagelijkse situatie (werk, studie, enz.) om afleidingen te voorkomen en meer geheugen te hebben.
6. Het verbetert de stemming
Dagelijkse problemen, accounts, doorvoer, overwerk ... Dit alles verandert onze manier van kijken naar dingen en maakt ons mensen in een slecht humeur, boos of knorrig.
we beoefenen yoga, serotonineniveaus verbeteren en voorkomen zo depressie, angst en woede , net zoals elke andere lichamelijke oefening. 7. Het optimaliseert de relatie met onszelf
Als
ons lichaam en geest in balans zijn
, kunnen we goed opschieten met anderen, krijgen wat we willen en gelukkiger zijn.
Als we integendeel niet onszelf vergeven, zoeken we naar duizenden fouten en vergelijken we ons met de rest, het enige dat we zullen krijgen is verdriet en frustratie. Yoga kan mensen helpen om: Stoppen met roken Stoppen met drinken
Niet teveel eten
Behaal doelen Zie positieve kant Denk positief over leven
Wees veilig voor hen
Bezoek dit artikel: 8 natuurlijke tips om verdriet en mishandeling te bestrijden
- 8. Het voorkomt neurodegeneratieve aandoeningen
- Yoga, in combinatie met meditatie, vergroot de grootte van structuren die telomeren worden genoemd en die, wanneer klein, voortijdige veroudering, bepaalde pathologie en vroegtijdige dood veroorzaken.
- Met slechts 15 minuten een dag van één of twee activiteiten, we zorgen voor de groei van deze structuren en we kunnen degeneratieve ziekten zoals Alzheimer voorkomen
Tips om geheugen te verbeteren
Om het geheugen te verbeteren, is het essentieel om het dagelijks uit te oefenen. Concentratie, rust en zelfvertrouwen kunnen dus grote bondgenoten zijn om ons doel te bereiken. U gaat naar de keuken en wanneer u daar bent, weet u niet meer waarvoor u kwam? Maak je geen zorgen, je bent niet de enige die dat begrijpt.
Waarom wordt ik om 3 uur 's nachts wakker en kan ik niet slapen?
Om 3 uur 's ochtends wakker wordt, of zelfs iets later, is iets relatief gebruikelijks. vanuit een mystieke of bovennatuurlijke verklaring is het eigenlijk een veel voorkomend probleem, gerelateerd aan de slaapveranderingen die het gevolg zijn van angst. Toch is dit een fenomeen dat een verklaring verdient, dus om het beter te kunnen begrijpen en het zo onder ogen te zien.
