7 Voedingsmiddelen die neuronale connectiviteit
De neuronale connectiviteit unie of synaps gecreëerd tussen neuronen of hersencellen.
hoe meer connectiviteit, plus het neurale netwerk zal sterk en in staat om onze cognitieve processen te verbeteren.
Factoren zoals aandacht of geheugen zijn gerelateerd aan deze processen. . Nu, zoals we weten, gewoonten zoals levenslang leren, lezen of mentale games zijn ook van essentieel belang voor het bereiken van deze
Maar er is nog iets wat je nodig hebt om te overwegen: uw dieet .
Onze hersenen hebben verschillende voedingsstoffen nodig om zenuwimpulsen te bevorderen, zuurstofvoorziening te verbeteren of de bloedcirculatie in verschillende hersengebieden te stimuleren. In dit artikel leggen we uit welke voedingsmiddelen u nodig heeft integreren in uw dieet om neuronale connectiviteit te bevorderen.
1. Verbeter uw neuronale connectiviteit met kurkuma
Hoewel kurkuma voornamelijk wordt gebruikt in Oost-Europese landen, is het in toenemende mate in onze voeding.
Volgens verschillende studies uitgevoerd aan de University of California (staten Staten), kurkuma beschermt ons tegen onset Alzheimer
We raden ook aan dat je leest. Drink kurkuma en citroen om gewicht te verliezen en de spijsvertering
ook
verbeteren door middel van hoofdbestanddeel, curcumin, het beschermt ons hersenontsteking, stimuleert de zenuw impuls en verbetert ook onze mentale behendigheid. U kunt dagelijks in te nemen tot 500 mg in drie verdeelde doses.
2. Groene thee, een geschenk voor onze hersenen
Het is verbazingwekkend, maar thee is de meest geconsumeerde drank in de wereld, buiten het café. Van alle soorten thee is groene thee die het beste is voor het lichaam
De belangrijkste voordelen zijn het gevolg van twee typen antioxidanten. Theaflavins en thearubigins. Ze zijn ontstekingsremmend en bestrijden de oxidatie van cellen.
- Op dezelfde manier maken
- polyfenolen aanwezig in groene thee een grotere neuronale connectiviteit tussen de pariëtale en frontale kwab van de hersenen. We verbeteren ons kortetermijngeheugen en onze concentratie en we bestrijden het uiterlijk van dementie
- Neemt u gerust één tot twee kopjes thee per dag, dan ziet u dat ze u goed zullen doen .
3. Donkere chocolade, een gezond genoegen
We raden u vaak aan elke dag een paar gram pure chocolade te consumeren om gezond te blijven. Bittere en suikervrije chocolade is ongelooflijk rijk aan antioxidanten.
De flavonoïden bevorderen de bloedcirculatie naar de hersenen, verbeteren de concentratie en stimuleren ook onze reactietijden: we reageren sneller op stimulatie
- Studies gepubliceerd in
- Science Direct,
- bijvoorbeeld, vertellen ons dat pure chocolade verbetert de bloedtoevoer en de goede werking van de bloedvaten. dit alles optimaliseert de toevoer van zuurstof die de hersenen bereikt en brengt ons een beter cognitief vermogen. 4. Squashzaadjes tegen hersendegeneratie
- Squashzaden hebben een essentieel mineraal om de neuronale connectiviteit te verbeteren: zink
Ontdek: Squash en gembersoep om af te vallen
we mogen niet vergeten dat
pompoenpitten zijn vol van magnesium, en stress te verminderen door middel van tryptofaan,
metabolische voorloper van serotonine component van deze "neurochemische" dat ons moreel. 5. Zeg ja Broccoli Broccoli is een grote bron van vitamine K. Deze component, hoewel het niet bekend is, is verantwoordelijk voor het verbeteren van onze cognitieve functies en intellectuele capaciteiten.
Broccoli is uitstekend voor onze hersenen omdat het glucosinolaten bevat. <> Deze verbindingen vertragen hersendegeneratie door de actie die zij op acetylcoline uitoefenen. Als dit bestanddeel in onze hersenen komt, verhoogt dit het risico op het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer. * Broccoli zou zo vaak mogelijk moeten worden geconsumeerd: tweemaal per week.
6. Sage verbetert onze concentratie
- U kunt salie-infusies bereiden of zelfs op salades strooien.
- De essentiële oliën verbeteren ons geheugen, onze concentratie en onze neuronale connectiviteit.
En het is fantastisch voor de gezondheid van vrouwen!
Je kunt ze vinden bij je plaatselijke gezondheidswinkel of in de dichtstbijzijnde kruidenwinkel.
7. Eet meer noten! We weten zeker dat je al wist dat noten deel uitmaakten van deze lijst. Zowel artsen als voedingsdeskundigen adviseren regelmatige consumptie.
Volgens een studie gepubliceerd in het
American Journal of Epidemiology,
elke dag eten tussen 3 en 5 noten helpt ons voorkomen cognitieve degeneratie met vitamine E.
We moeten ook rekening houden met het feit dat het een zeer rijk voedsel omega-3 vetzuur is, een zeer krachtige verbinding wanneer we de cognitieve prestaties willen verbeteren en de degeneratie willen verminderen leeftijdsgebonden
Ontdek ook: het beoefenen van de goedheid: een prachtige manier om voor je hersenen te zorgen Als je de voordelen van noten optimaal wilt benutten, neem dan vier noten voor het ontbijt met een lepel honing (25 gram) Tot slot, als je deze voedingsmiddelen regelmatig eet en je een actieve en nieuwsgierige geest houdt, zullen je hersenen je bedanken.
Evenzo, vergeet niet nee geen strijd meer r tegen dagelijkse stress en beter je emoties beheren.
Met deze eenvoudige toetsen krijgt u een betere kwaliteit van leven.
10 Zelfgemaakte tips om zachte hakken te maken
Het geheim van het hebben van zachte hakken is regelmaat. We zullen deze middelen uit te voeren zoals gewoonlijk, dagelijks hydrateren het gebied en exfoliëren aan de Hoorn van training te voorkomen. De esthetiek van gebarsten hielen al doet vermoeden, onder andere, het gebrek aan voetverzorging en uitdroging.
Peren- en Kiwi-smoothie voor opgeblazen gevoel
Heeft u alles geprobeerd tegen het opgeblazen gevoel dat u vaak voorkomt, zodat u uw dagelijkse activiteiten naar behoren kunt uitvoeren? Mensen die last hebben van dit probleem, weten dat hoeveel het belangrijk is voor het dagelijks leven, omdat ze gewend zijn aan deze constante malaise. In dit artikel bieden we je een eenvoudige oplossing die erin bestaat elke ochtend een peer- en kiwi-smoothie te nemen, die zal je helpen de darmtransit te verbeteren en tegen waterretentie te vechten Probeer het!
