Hoe twee maten verliezen met slechts 5 veranderingen in het dieet
Je denkt dat het onmogelijk is om twee maten te verliezen door slechts 5 veranderingen in je dieet aan te brengen? Nou, je hebt het verkeerd!
Heel vaak veroorzaken kleine veranderingen grote effecten , en we raden je aan ze nu te implementeren.
Een van de moeilijkste dingen om af te vallen, is het jojo-effect te vermijden zodra u uw ideale gewicht bereikt.
Om te voorkomen dat dit gebeurt je moet rekening houden met iets dat essentieel is: een dieet kan niet tijdelijk zijn
Je moet vandaag controle over je dieet krijgen en goede gewoonten behouden.
Afscheid nemen witte suiker of drink overvloedig water gedurende de dag is niet alleen goed voor je figuur, het is ook goed voor je gezondheid.
Met het advies dat we je in de toekomst geven van dit artikel kun je snel twee maten verliezen.
Je moet ze echter blijven volgen als je op lange termijn een gezonde levensstijl wilt hebben.
Dit zal je niet vragen om te doen aanzienlijke offers brengen of grote sommen geld investeren. We nodigen u uit om alle aanbevelingen te volgen die we u gaan geven.
1. Kaneel, je beste zoetstof
Als je 's morgens een kom fruitsalade maakt, voeg kaneel toe. Als je graag een goed kopje thee drinkt als je wakker wordt, vervang dan de suiker die je hebt. gebruikelijk om toe te voegen door kaneel.
Als je 's nachts graag melk wilt drinken om te slapen, is het hetzelfde: een theelepel kaneelpoeder en je gezondheid zal je dank zeggen!
Lees ook : Ontdek de beste verzadigende infusies voor gewichtsverlies
Elk excuus is goed om je taarten en drankjes te verzachten met deze fantastische specerij, die de verzadigende deugden ideaal heeft om af te vallen.
De redenen waarom kaneel gaat om u te helpen afvallen zijn:
- Kaneel heeft de mogelijkheid insuline-activiteit in ons lichaam na te bootsen. Dankzij het is het mogelijk om onze bloedsuikerspiegel te stabiliseren en de pieken te vermijden die gevaarlijk kunnen zijn.
Met kaneel kunnen we ook onze stofwisseling versnellen om meer calorieën te verbranden en om af te vallen - in een specifiek deel van het lichaam: de buik, een plaats die de neiging heeft om vet op te hopen. 2. Eet roggebrood
Brood is een essentieel onderdeel van elk gezond dieet. U moet echter de verscheidenheid aan brood kiezen die u binnenkrijgt, als u van zijn hulp wilt profiteren om gewicht te verliezen. Het meest nuttige brood is ongetwijfeld het roggebrood. Op dezelfde manier als kaneel kunnen we met deze granen het suikergehalte in het bloed regelen. Het is buitengewoon bevredigend, veel meer dan andere soorten brood. Als u enkele maten wilt verliezen, zijn plakjes roggebrood uw beste bondgenoten.
Het is een ideaal voedsel voor een gezond en uitgebalanceerd ontbijt.
- De koolhydraten die het bevat, zullen langzaam loslaten in het lichaam, wat ons de hele ochtend energie zal geven
- 3. Zeg vaarwel tegen sauzen te dik en hallo tegen olijfolie!
- Als je een salade of een stuk vlees a la plancha bereidt, gebruik je zeker een kleine Caesar saus, zoet en zuur of tartaar, bijvoorbeeld We houden allemaal van deze producten die onze maaltijden nog smakelijker maken dan ze al zijn. Alleen als je de maat wilt verliezen, moet je leren om het zonder te doen.
Het gaat er niet om ze volledig uit je dieet te verwijderen, maar om ze meer sporadisch te consumeren. Olijfolie is de beste smaakmaker om je salades te begeleiden. Het zal je helpen vechten tegen het opgehoopte vet in je buik en zorgen voor je hart.
Bovendien zorgen zijn onverzadigde vetten ervoor dat je een betere gezondheid hebt.
veel mensen denken dat voedingsmiddelen zoals olijfolie ons helpen om onze cholesterol te verlagen en af te vallen. Om ervan te profiteren als onderdeel van je afslankdieet, raden we je aan om een lepel te consumeren. Olijfoliekoffie met een beetje citroen elke ochtend. Wacht een half uur voor het ontbijt
4. Als je snakt naar iets zoets, kies dan voor pure chocolade
- Een stuk pure chocola per dag kan je helpen om voor je gezondheid te zorgen, verzadiging te geven aan je verlangen om iets zoets te eten, je systeem te stimuleren spijsvertering en om u vele voedingsstoffen te brengen die nuttig zijn om uw hart te onderhouden.
- Hoe te weerstaan? En vooral waarom? Als je honger hebt, doe een snack met een stuk fruit, wat noten en wat donkere chocolade. Deze explosieve mix brengt je veel endorfines.
5. Vergeet de koffie met melk en ga liggen
Koffie is een geweldige bondgenoot om af te vallen. Het helpt ons om onze stofwisseling te versnellen, het is verzadigend en het is een uitstekend diureticum.
Ontdek ook: De kokosolie om leververvetting te genezen
We moeten echter voorzichtig zijn met het voedsel waarmee we 'associate. Melk heeft een hoog vetgehalte en is niet erg verteerbaar. Op dezelfde manier is suiker slecht voor ons hele lichaam.
We raden je aan om te kiezen voor een natuurlijke zoetstof als je niet van de bittere smaak van koffie houdt , zoals kokossuiker of kaneel
We raden u ook aan een koffie te gebruiken in zijn zogenaamde "langwerpige" vorm, dat wil zeggen met een beetje extra water.
Voeg een beetje water toe aan uw kopje koffie. uw ontbijt is gezonder, beter verteerbaar en bevredigender
Probeer vandaag al onze tips en verliest snel twee maten!
5 Oefeningen om je billen op te tillen en te verstevigen
Om de billen te werken, moeten we regelmatig zijn - in de praktijk en niet worden ontmoedigd als we geen onmiddellijke resultaten krijgen, omdat het mogelijk is dat ze de tijd nemen om te verschijnen. Om sterke, stevige en uitpuilende billen te hebben, is het noodzakelijk om een reeks oefeningen te doen die gericht zijn op het werk van hun spieren.
6 Oefeningen die je kunt doen met een stoel om love handles
Het voordeel van deze oefeningen met een stoel thuis is dat je de intensiteit van uw capaciteiten, waardoor de kans op letsel vermindert kunt aanpassen. de zogenaamde love handles, die eigenlijk een ophoping van vet op de taille, zijn in het algemeen moeilijk te verwijderen bij het nemen van de beslissing om gewicht te verliezen.
