Gezondheidsvoordelen van haver
Weinig granen zijn zo compleet als haver. De voedingseigenschappen zijn zo talrijk dat haver tegenwoordig een van de voedingsmiddelen is die het meest wordt geconsumeerd vanwege het hoge gehalte aan vitaminen, mineralen en vezels . Bovendien stelt het ons in staat om gewicht te verliezen en is het een uitstekende bondgenoot voor onze lever. De grote voordelen van haver voor uw gezondheid
Haver is al sinds de oudheid bekend. Dit graan is de basis van voedsel voor veel mensen en de beschaving vanwege zijn kwaliteiten, zowel voedzaam als energiek. Wist je dat haver ook wel de "koningin der granen" wordt genoemd? Het gehalte aan eiwitten, vitaminen, koolhydraten en voedingsstoffen is inderdaad veel hoger dan voor andere granen. Let op alles wat we hieronder zullen uitleggen:
1. De voedingswaarde van haver
Rijk aan vitaminen:
- Haver is een natuurlijke schat aan vitamine E en alle B-vitamines die barsten van de voordelen (meestal vitamine B1, B5 en B6) Hoog mineraalgehalte:
- dat we nodig hebben, zoals magnesium, kalium, calcium en zink Rijk aan complexe koolhydraten:
- die essentieel zijn voor onze gezondheid en het onderhoud van een goede kwaliteit van leven. Een van de kwaliteiten van haver die we niet mogen vergeten, is dat de koolhydraten ervan langzaam door het lichaam worden opgenomen. Maar wat betekent het? Dit betekent dat haver gemakkelijk te verteren is en u een gevoel van volheid geeft, waardoor het perfect is voor een dieet. 2. De eigenschappen van haver
Het geeft een gevoel van verzadiging:
- haver is een ideale bondgenoot op het moment van afvallen op een gezonde en natuurlijke manier, en dit dankzij de inhoud in volledige koolhydraten die langzame absorptie hebben. Dit betekent dat ze ons een gevoel van langdurige verzadiging geven, waardoor we niet tussen de maaltijden door kunnen knabbelen. Bovendien zijn haver perfect om ons lichaam te helpen de bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Het is goed voor de hersenen!
- Haver is een van de rijkste voedingsmiddelen in silicium, een prachtig element dat ons niet alleen in staat stelt om voor onze hersenen te zorgen; maar ook om de bindweefsels te regenereren. Bovendien brengen koolhydraten ons energie, terwijl de essentiële vitamine B1 ons geheugen verbetert. Bovendien zijn haver rijk aan fosfor, wat een basiselement is dat helpt bij de vorming van de hersenen en het zenuwstelsel tijdens de jeugd. Het wordt daarom aanbevolen voor kinderen. Dus waarom zou u er niet de gewoonte van nemen om het bij het ontbijt te eten? Het wordt aanbevolen voor diabetici:
- dankzij de eigenschappen die de bloedsuikerspiegel onder controle houden, zoals wij Zoals eerder vermeld, is haver een geschikt graanproduct voor mensen met diabetes Het voorkomt en verlicht constipatie:
- Het is een uitstekende remedie. Met name dankzij het hoge vezelgehalte, vergemakkelijkt het de darmtransit en verlicht het obstipatie. Observeer uw eigen gezondheidsvoordelen door elke ochtend een kom haver te eten voor het ontbijt. Het reguleert cholesterol:
- Hoe? Met zijn essentiële aminozuurgehalte, vooral methionine, zijn haver ideaal voor het verlagen van het slechte cholesterolgehalte. Bovendien brengen haver ons vezels en verzadigde omega 6-vetten aan die ons helpen dit type cholesterol te verminderen en het goede (HDL) te verhogen. Het is zeer effectief. Het zorgt voor onze lever:
- dankzij zijn bijdrage aan aminozuren die de lever en de productie van lecithine stimuleren, waardoor het lichaam van zijn zware bestanddelen wordt gezuiverd. Het helpt kanker te voorkomen:
- Het garandeert natuurlijk niet 100% dat we nooit aan deze ziekte zullen lijden, maar het is een aanvulling die ons, dankzij zijn fyto-oestrogenen en lignanen, in staat stelt om onze hormonen op een geschikte manier te reguleren, door ons bijvoorbeeld te beschermen tegen incidentie van borstkanker Het zorgt voor ons cardiovasculaire systeem:
- Dankzij de eigenschappen om het cholesterol te verlagen, kunnen we het hart gezond houden, evenals de bloedsomloop en de bloedvaten in goede staat, Het voorkomt hyper-thyreoïdie:
- Wist u dat? Inderdaad, haver bevat mineraal jodium dat de schildklier goed laat werken. Het zorgt voor onze botten:
- haver is rijk aan calcium, wat ons helpt de snelheid te handhaven van dit mineraal in ons lichaam en daarom, ter voorkoming van demineralisatie van het bot.
9 Dingen die tijdens de slaap gebeuren
We hebben de neiging om te denken dat wanneer we naar bed gaan, het lijkt alsof ons lichaam in winterslaap is tot de volgende dag. Niets verder van de realiteit! Het lichaam blijft functioneren, zelfs als we onze ogen gesloten hebben en we rustig in ons bed zijn . Je wilt weten wat de 9 dingen zijn die voorkomen tijdens het slapen?
5 Oefeningen om de taille en de love handles te verminderen
Er zijn oefeningen die de tailleomtrek en love handles verminderen U kunt ze elke dag zonder veel moeite doen, en zonder al te veel geld uit te geven geld in een sportschool. Je moet gewoon de wilskracht en het doorzettingsvermogen hebben. Je hebt misschien gemerkt dat er een tijd komt dat we moeite hebben om kilo's te verliezen, en vooral het vet dat zich ophoopt op het niveau tailleomtrek en dat dwingt ons om een maat groter te maken.
