7 Gewoonten die schadelijk zijn voor uw nieren
De nieren zijn vitale organen van ons lichaam , die verantwoordelijk zijn voor het filteren van afval en overtollige vloeistof, om ze via de urine te verwijderen.
Ondanks het feit dat dit orgaan essentieel is voor onze welzijn, velen van ons weten niet wat de gewoonten zijn die het functioneren en de gezondheid kunnen beïnvloeden.
Een persoon kan een relatief normaal leven leiden met slechts 20% van zijn nierfunctie.
Dus we kunnen denken dat we in goede gezondheid verkeren zonder te weten dat onze nieren geleidelijk achteruitgaan.
Gelukkig als je een levensstijl aanneemt gezond en dat we bepaalde slechte gewoonten vermijden, kunnen we het risico op nierbeschadiging verminderen.
Een goede niergezondheid staat synoniem voor welzijn.
Daarom openbaarden de experts de 7 gewoonten die de nieren beschadigen en uitgelegd hoe een gezondere levensstijl voor onze nieren kan worden aangenomen.
De consumptie van suikerhoudende en koolzuurhoudende dranken
Onderzoek uitgevoerd door de Universiteit van Osaka, Japan, heeft aangetoond dat mensen die minstens twee frisdranken per dag drinken, lopen een groter risico om een nierziekte te krijgen. 12.000 mensen die grote hoeveelheden frisdrank consumeerden namen deel aan deze studie en er werd ontdekt dat ze hadden meer kans proteïne (proteïnurie) in de urine te hebben
proteïnurie
is een vroeg teken van nierbeschadiging, hoewel het in dit stadium mogelijk is om de situatie te veranderen. Dus deze drankjes zijn in verband met een groter risico op het ontwikkelen van nierstenen, bijvoorbeeld. Hoe te vermijden?
In plaats van een zachte of koolzuurhoudende drank te nemen, is het aan te bevelen om meer bronwater te drinken, fruit- en groentesappen, evenals natuurlijke sappen
Een overmaat aan natrium
Eén van de functies van de nieren is het metaboliseren van het natrium dat we via voedsel eten.
Het zout dat we toevoegen in ons dieet is de belangrijkste bron van natrium, en het moet in bijna alles worden geëlimineerd.
Wanneer we te veel natrium consumeren, moeten de nieren dubbel werken en op de lange termijn worden ze erdoor beïnvloed.
Hoe te vermijden?
Omdat zout een ingrediënt is dat aanwezig is in veel van de voedingsmiddelen die we op de markt kopen, moeten we de opname ervan minimaliseren.
In plaats van zout te gebruiken in de keuken kunt u kiezen voor specerijen zoals oregano, koriander, kurkuma of gember, naast vele anderen
Cafeïne
Hoewel cafeïne veilig is om te eten, kan overmatig drinken leiden tot nierproblemen.
Dit ingrediënt kan de hoge bloeddruk en bloeddruk verhogen, waardoor de nieren kunnen worden beschadigd
Hoe kunt u het vermijden?
Drink spaarzaam koffie en thee en vermijd in de handel verkrijgbare energiedrankjes.
Je kunt een energieke smoothie drinken of een vrucht eten die je energie geeft.
Misbruik van pijnstillers
Omdat veel pijnstillers vrij verkrijgbaar zijn, denken de meeste mensen dat ze zijn de beste oplossing om hun pijn te verlichten.
Toch is aangetoond dat het misbruik van pijnstillende medicijnen ernstige bijwerkingen heeft, waaronder nierproblemen.
Hoe vermijd je ze?
Vraag uw arts om een alternatieve therapie analgetica om pijn te verlichten.
U kunt ook kiezen voor natuurlijke remedies die pijnstillende eigenschappen hebben.
Eiwitrijk voedsel
Eiwitten zijn essentieel voor een goede werking van het lichaam, maar niet voor overmatig gebruik.
Voedingsmiddelen zoals rood vlees , vis en eieren, waardoor de nieren meer gaan werken dan de metabolische lading die ze genereren.
Hoe deze te vermijden?
Omdat deze voedingsmiddelen deel uitmaken van een uitgebalanceerd dieet, moeten ze worden gegeten, maar met mate.
U kunt ook kiezen voor eiwitten van plantaardige oorsprong, die gemakkelijker te verteren en ook gezond zijn.
Alcoholgebruik van meer dan
Overmatig alcoholgebruik is een gewoonte die de nieren in korte tijd kunnen beschadigen
Alcohol bevat inderdaad gifstoffen en chemische componenten die agressief zijn voor de nieren en de lever
Hoe te vermijden?
U moet het weten Let op bij het drinken van alcohol, om dit te voorkomen r excessen. In plaats van dit soort drank, drink in plaats daarvan water, natuurlijke sappen of thee.
Vermijd te urineren
Wanneer de noodzaak om te plassen dringend is, is het erg belangrijk om naar zo snel mogelijk.
Onthouden om te urineren is een zeer slecht idee, omdat dit op de lange termijn nierfalen of incontinentie kan veroorzaken.
Hoeveel koffie kan je per dag drinken?
Dankzij dit drankje, kunnen we de slaap weerstaan, verbeteren we onze prestaties op het werk en worden we elke ochtend op de rechtervoet wakker. Dit is de koffie, beschouwd als de tweede drank geconsumeerd in de wereld na water : twee van de drie mensen ter wereld drinken koffie. Het leidende consumentenland ter wereld is Finland met 12 kg per hoofd van de bevolking per jaar; Frankrijk: 5,4 kg, Spanje: 4,5 kg.
Tips om calcium we consumeren assimileren en niet verliest de
Als er een probleem waar veel vrouwen last van hebben, is ongetwijfeld het verlies van calcium. Factoren zoals osteoporose, slechte voeding of zelfs genetica, beïnvloeden de hoeveelheid calcium in het lichaam. De aanwezigheid van dit mineraal is essentieel voor een aantal biologische functies van lichaam.
