Zo kan ze ons stikken, onze nek uitduwen naar ons evenwicht en ons vermogen om ons competent te voelen in wat we aan het doen zijn. Gedachten gedragen zich soms als echte vijanden.
Dit ontdek je meestal als tiener totdat je volwassen bent. Onze geest schommelt tussen momenten van rust en momenten wanneer we dicht bij de rand van de afgrond zijn. Het is niet gemakkelijk om de controle te nemen, noch te voorspellen wanneer onze hersenen een bedreiging zullen verwachten, en activeer vervolgens een intern antwoord gekenmerkt door een toename van adrenaline. Hartkloppingen,
hartversnelling, koud zweet, negativiteit en catastrofale gedachten zijn vaak de meest voorkomende reacties.
Vandaag, in dit artikel, stellen we u voor om 5 effectieve strategieën te ontdekken
Ze zijn gemakkelijk toe te passen,
het is genoeg van een goede dosis wilskracht en een ander van doorzettingsvermogen:
aan het eind 15 dagen, zult u de resultaten 1 opmerken. Neem nieuwe gewoonten aan
Gewoonten van de routine zijn aangepast om de impact van angst en het uiterlijk ervan te verminderen. Ze helpen ons ons veilig te voelen, anticiperen op wat er op elk moment kan gebeuren en, het belangrijkst, tijd verdelen in werk en vrije tijd. Een van de moeilijkste momenten voor mensen die lijden angst zijn de centrale momenten van de dag, wanneer iemand elk van zijn verantwoordelijkheden onder ogen ziet.
Om beter met ze om te gaan, zal het nodig zijn om de dag te beginnen met oefeningen van meditatie of yoga. Het is een geweldige manier om de geest te kalmeren, te kalmeren. In je gewoontes moet je ook een paar uur rust nemen om te rusten.
Lees ook: 5 bewuste meditatie-oefeningen om beter te slapen
"Ik hou niet van mijn lichaam, ik voel me gekwetst door een slechte reactie van mijn partner of mijn traumatische jeugd definieert me nog steeds ..."
3. Iemand om mee te praten
die u helpen uw zorgen, je angsten en je obsessieve gedachten te stroomlijnen dat rust
mindfulness in het dagelijkse leven
leert ons om het leven te hebben in het heden,
Het leert ons te ontspannen om onze geest te verbinden met ons lichaam, om te profiteren van de kansen die ons toekomen, zonder vooruit te lopen op de negatieve feiten. 5. Zinnen die herhaald moeten worden om iemands angst te kalmeren. Om in het dagelijks leven een reeks zinnen te hebben waarop je je kunt concentreren om het innerlijke evenwichtspunt te vinden, is ongetwijfeld een goede strategie om je angst te kanaliseren. Hier zijn enkele voorbeelden eenvoudig: ik heb controle over dingen, er gebeurt niets slechts, mijn geest is kalm en mijn hart klopt langzaam, ontspannen en niet gehaast
Het gaat goed, ik ben kalm.
Het grote brein van de volwassen vrouw
Sylvia is een 48-jarige vrouw die op een ochtend opsteeg en tegen zichzelf zei: "Dat is genoeg, ik vraag om een scheiding." Ze was ervan overtuigd dat haar man aan het denken was te veel voor hem en dat de relatie rechtstreeks de muur in ging. Ze besefte dat ze een groot deel van haar leven had besteed aan de zorg voor anderen en zichzelf omringde met mensen die alleen om haar gaven van zichzelf.
Wat kunnen we leren van de teleurstellingen van het leven?
Negatieve ervaringen tot beter leren. Wat kunnen we leren van teleurstellingen in het leven? Er komen mensen met grote teleurstellingen naar buiten. Er is een naam voor dit fenomeen en het heet veerkracht. De oorsprong van de term komt uit de natuurkunde: materialen die terugkeren naar hun normale toestand nadat ze in alle richtingen zijn gebogen, zijn dus gekwalificeerd.