5 Persoonlijke strategieën om angst te kanaliseren en verlichten binnen 15 dagen
Zo kan ze ons stikken, onze nek uitduwen naar ons evenwicht en ons vermogen om ons competent te voelen in wat we aan het doen zijn. Gedachten gedragen zich soms als echte vijanden.
Dit ontdek je meestal als tiener totdat je volwassen bent. Onze geest schommelt tussen momenten van rust en momenten wanneer we dicht bij de rand van de afgrond zijn. Het is niet gemakkelijk om de controle te nemen, noch te voorspellen wanneer onze hersenen een bedreiging zullen verwachten, en activeer vervolgens een intern antwoord gekenmerkt door een toename van adrenaline. Hartkloppingen,
hartversnelling, koud zweet, negativiteit en catastrofale gedachten zijn vaak de meest voorkomende reacties.
Vandaag, in dit artikel, stellen we u voor om 5 effectieve strategieën te ontdekken
Ze zijn gemakkelijk toe te passen,
het is genoeg van een goede dosis wilskracht en een ander van doorzettingsvermogen:
aan het eind 15 dagen, zult u de resultaten 1 opmerken. Neem nieuwe gewoonten aan
Gewoonten van de routine zijn aangepast om de impact van angst en het uiterlijk ervan te verminderen. Ze helpen ons ons veilig te voelen, anticiperen op wat er op elk moment kan gebeuren en, het belangrijkst, tijd verdelen in werk en vrije tijd. Een van de moeilijkste momenten voor mensen die lijden angst zijn de centrale momenten van de dag, wanneer iemand elk van zijn verantwoordelijkheden onder ogen ziet.
Om beter met ze om te gaan, zal het nodig zijn om de dag te beginnen met oefeningen van meditatie of yoga. Het is een geweldige manier om de geest te kalmeren, te kalmeren. In je gewoontes moet je ook een paar uur rust nemen om te rusten.
Het is ideaal als je gaat wandelen, zwemmen of gewoon ontspannen, mandalas inkleuren of een boek lezen.
Lees ook: 5 bewuste meditatie-oefeningen om beter te slapen
- 2. Leren dingen te rationaliseren
- Het is noodzakelijk om een goed proces te volgen reflectie en introspectie waarin
- een opsomming geeft van wat ons zorgen baart, wat ons benadrukt en waar we last van hebben.
dat soms de echte problemen zich verbergen in de aangrenzende emoties, in een knoop van verwarde sensaties en chaotisch. Denk aan sensaties zoals "Ik voel me boos, ik ben bang, ik ben kwaad op iedereen" kan problemen verbergen als:
"Ik hou niet van mijn lichaam, ik voel me gekwetst door een slechte reactie van mijn partner of mijn traumatische jeugd definieert me nog steeds ..."
Het is daarom noodzakelijk om het centrale probleem te identificeren.
3. Iemand om mee te praten
- We hebben allemaal iemand nodig om mee te praten, iemand waarmee we onszelf kunnen helpen en bovenal, voelen dat we naar ons worden geluisterd en begrepen
- Het is noodzakelijk om voorzichtig te mensen met wie je tijd mee wanneer je de demon van angst over je heen voelt te zijn.
- Kijk voor iemand die je niet zal oordelen en die in de fout valt gemeen om te zeggen: "je alles meenemen verkeerd, je bent overdrijven ..." je hoeft niet te worden berecht-e nodig is, of dat het verder versterkt je negatieve emoties wat. je moet zoeken is de rust en evenwicht,
die u helpen uw zorgen, je angsten en je obsessieve gedachten te stroomlijnen dat rust
Lees :. ook Hoe kan ik de donkere dagen overleven waarbij n ' Zijn er zinnen? <4>. De
mindfulness in het dagelijkse leven
- tot
- mindfulness is een filosofie van het leven vooral op de praktijk van meditatie op basis.
- Maar het bevat een groot aantal andere benaderingen om de angst te kanaliseren dus erg handig, zolang het de tijd en de wil wijdt.
- de mindfulness
leert ons om het leven te hebben in het heden,
om meer bewust te zijn van zijn huidige behoeften Het verbindt ons met de realiteit om ons heen, met het hier en nu, waar het niet nodig is om te anticiperen op dingen die niet zijn opnieuw, wat het belangrijkste kenmerk is van angst. biedt ons de mogelijkheid beter te leren eten, op een ontspannen manier, zonder stimulatie.
Het leert ons te ontspannen om onze geest te verbinden met ons lichaam, om te profiteren van de kansen die ons toekomen, zonder vooruit te lopen op de negatieve feiten. 5. Zinnen die herhaald moeten worden om iemands angst te kalmeren. Om in het dagelijks leven een reeks zinnen te hebben waarop je je kunt concentreren om het innerlijke evenwichtspunt te vinden, is ongetwijfeld een goede strategie om je angst te kanaliseren. Hier zijn enkele voorbeelden eenvoudig: ik heb controle over dingen, er gebeurt niets slechts, mijn geest is kalm en mijn hart klopt langzaam, ontspannen en niet gehaast
Het gaat goed, ik ben kalm.
- ik ben meester van mijn gedachten ss, I e-ambachtsman van mijn emoties, ik ben kapitein van mijn hart niets zal me passeer ik ben prima, niets stoort me .. Ik voel me goed, niets en niemand zal deze innerlijke vrede wegnemen. Ik ben belangrijk, ik hou van mezelf, ik respecteer mezelf en nu moet ik alleen kalm zijn. Aarzel niet om deze tips in de praktijk te brengen. Ze zullen van groot nut zijn.
- Hoofdafbeelding van © wikiHow.com
Wanneer we negeren wat het niet waard is, tonen we intelligentie
Soms is negeren een uitstekende manier om intelligent te handelen en af te zien van wat het niet waard is. Maar ... wat is eigenlijk 'niet de moeite waard'? Dit is iets dat ieder van ons moet evalueren, omdat elke persoonlijke situatie uniek is. Voor sommigen zullen het de critici zijn, de negatieve mensen en voor de anderen, wat niet de moeite waard is zullen ongetwijfeld persoonlijke angsten zijn, beperkende gedachten.
Er zijn zuchten die meer liefde bevatten dan welke kus dan ook
Naast het feit dat we een uitweg zijn als we uitgeput zijn, hebben de zuchten een biologische functie, namelijk om ons zuurstof te geven wanneer het schaars wordt in de longen. Gezegd wordt dat zuchten de antwoorden zijn die op een dag in spanning bleven . Maar ook dat velen van hen meer liefde bevatten dan welke kus dan ook.
