Zo kan ze ons stikken, onze nek uitduwen naar ons evenwicht en ons vermogen om ons competent te voelen in wat we aan het doen zijn. Gedachten gedragen zich soms als echte vijanden.
Dit ontdek je meestal als tiener totdat je volwassen bent. Onze geest schommelt tussen momenten van rust en momenten wanneer we dicht bij de rand van de afgrond zijn. Het is niet gemakkelijk om de controle te nemen, noch te voorspellen wanneer onze hersenen een bedreiging zullen verwachten, en activeer vervolgens een intern antwoord gekenmerkt door een toename van adrenaline. Hartkloppingen,
hartversnelling, koud zweet, negativiteit en catastrofale gedachten zijn vaak de meest voorkomende reacties.
Vandaag, in dit artikel, stellen we u voor om 5 effectieve strategieën te ontdekken
Ze zijn gemakkelijk toe te passen,
het is genoeg van een goede dosis wilskracht en een ander van doorzettingsvermogen:
aan het eind 15 dagen, zult u de resultaten 1 opmerken. Neem nieuwe gewoonten aan
Gewoonten van de routine zijn aangepast om de impact van angst en het uiterlijk ervan te verminderen. Ze helpen ons ons veilig te voelen, anticiperen op wat er op elk moment kan gebeuren en, het belangrijkst, tijd verdelen in werk en vrije tijd. Een van de moeilijkste momenten voor mensen die lijden angst zijn de centrale momenten van de dag, wanneer iemand elk van zijn verantwoordelijkheden onder ogen ziet.
Om beter met ze om te gaan, zal het nodig zijn om de dag te beginnen met oefeningen van meditatie of yoga. Het is een geweldige manier om de geest te kalmeren, te kalmeren. In je gewoontes moet je ook een paar uur rust nemen om te rusten.
Lees ook: 5 bewuste meditatie-oefeningen om beter te slapen
"Ik hou niet van mijn lichaam, ik voel me gekwetst door een slechte reactie van mijn partner of mijn traumatische jeugd definieert me nog steeds ..."
3. Iemand om mee te praten
die u helpen uw zorgen, je angsten en je obsessieve gedachten te stroomlijnen dat rust
mindfulness in het dagelijkse leven
leert ons om het leven te hebben in het heden,
Het leert ons te ontspannen om onze geest te verbinden met ons lichaam, om te profiteren van de kansen die ons toekomen, zonder vooruit te lopen op de negatieve feiten. 5. Zinnen die herhaald moeten worden om iemands angst te kalmeren. Om in het dagelijks leven een reeks zinnen te hebben waarop je je kunt concentreren om het innerlijke evenwichtspunt te vinden, is ongetwijfeld een goede strategie om je angst te kanaliseren. Hier zijn enkele voorbeelden eenvoudig: ik heb controle over dingen, er gebeurt niets slechts, mijn geest is kalm en mijn hart klopt langzaam, ontspannen en niet gehaast
Het gaat goed, ik ben kalm.
Wanneer een laag zelfbeeld je grootste vijand wordt
Veel van ons emotionele evenwicht is afhankelijk van ons zelfrespect. Een laag zelfbeeld kan een negatief effect hebben op alle aspecten van ons leven . Wist u dat een laag zelfbeeld uw ergste vijand kan worden? Eigenwaarde is iets dat we in onze handen hebben, maar we laten het bewust aan anderen over.
Blijf bij iemand met wie je jezelf kunt zijn vrij
Blijf bij mensen met wie je jezelf kunt voelen in al je essentie en vrijheid, en die oprechtheid, authenticiteit en waarheid van je naar voren brengt. Blijf bij deze mensen omdat ze een volledig en volledig zelfvertrouwen genereren en ze garanderen te allen tijde uw welzijn. Blijf bij hen omdat het onderhouden van dit soort relaties ons helpt om uw wezen te verdiepen, om om onze identiteit, onze essentie en onze interesses te markeren, en om de banden met onze omgeving te versterken.