5 Aanbevelingen om angst te beheersen
Angst is nodig: Het is een controlemechanisme in het gezicht van een situatie die over het algemeen een gevaar of bedreiging vertegenwoordigt . Het lichaam maakt angst zichtbaar, zodat het lichaam op de best mogelijke manier kan anticiperen en reageren op een bepaalde situatie. Toch gebeurt het dat deze functie van de organisme blijkt: angst niet langer een eenvoudig mechanisme van de aandacht en wordt een lijdende gekoppeld aan
emoties en spirit Verschillende factoren zijn achter dit mechanisme ;. ze zijn verdeeld in drie grote groepen. Laten we eens kijken, in dit artikel, wat zijn deze factoren en 5 tips om de symptomen van deze aandoening onder controle te krijgen.
predisponerende factoren
biologische en genetische
- sociale context en het leren van
- Personality en mode leven
- activeert de
het gebruik van drugs of stimulerende
- moeilijkheden bij het bereiken van een doel
- gebeurtenissen die bovenmatige inspanning of tijd nodig aan te passen
- Wij adviseren lees
6 natuurlijke remedies die zullen helpen uw zenuwen Sommige aanvullende informatie over de angst te kalmeren
angst is nauw verbonden met depressie
Deze twee aandoeningen gemeen hebben. soortgelijke reacties. Veel voorkomende symptomen van beide aandoeningen aantonen dat nauwe band: overmatige vermoeidheid, zweten, hartkloppingen, misselijkheid, onder andereDeze symptomen zijn de belangrijkste indicatoren van een episode. angst. Ze zorgen voor een uitstekende levensduur van het individu en
moeten worden behandeld met de hulp van een professionele . 5 aanbevelingen om angst
Ondanks de complexiteit van het probleem te regelen, is er
verschillende opties voor het omgaan met symptomenHet is handig om verschillende aanbevelingen toe te passen: u kunt erachter komen wat uw lichaam het beste doet. Daarom bieden we hier de meest populaire aanbevelingen voor patiënten met angst
. Mis ze niet! 1. Je emoties uiten De uitdrukking van gevoelens en gedachten is een van de meest voorkomende problemen van mensen die aan angst lijden. Deze moeilijkheid om iemands gevoelens te uiten ligt ten grondslag aan repressieve attitudes en reacties. De eerste aanbeveling is daarom om je emoties zo veel mogelijk uit te drukken
. De beste manier om deze truc te oefenen, is om te beginnen met je familiecirkel, je dichtstbijzijnde vriendenkring. Dan is het voor een tweede keer noodzakelijk om het doel te compliceren door te proberen je gevoelens uit te drukken aan vrienden en kennissen.
2. Het schrijven van
Het mondeling uiten van gevoelens voor de mensen om hem heen is niet de enige optie om goede resultaten te krijgen, schrijven is een geweldig alternatief
.
Deze oefening is geschikt voor mensen die lijden aan angstgevoelens, vooral wanneer ze in het openbaar spreken. Een eenvoudige notebook en een pen zijn voldoende om deze truc in de praktijk te brengen. Het blijft alleen maar om allerlei gedachten te schrijven, beide gedachten over zichzelf en de mensen om hem heen.
Deze alternatieven kunnen ontoereikend zijn als de patiënt zich niet comfortabel voelt bij de betreffende activiteit.
Daarom is de beste aanbeveling om
te leren kennen. Niet alleen wanneer een angstige episode optreedt, maar gedurende het hele leven:
is het noodzakelijk om regelmatig een moment overeen te komen om te weten wat ons motiveert
. Lezen en sport zijn zeer belangrijke opties voor mensen die aan angst lijden. Het is tijd om jezelf te leren kennen en om beslissingen te nemen, om de symptomen van deze aandoening Lees ook :. weg te houden 12 natuurlijke remedies om te vechten tegen angst 4 . Lach
zoeken geluk in de meest eenvoudige gegevens te helpen stress te verminderen
, en daarom helpt om de symptomen van angst te verminderen. De humor is een stap boven in de schaal van geluk:
een glimlach brengt vele voordelen, vooral wanneer het is spontaan en oprecht
andere door het verzenden van zijn goede humeur Radiate het voordeel van de behandeling van deze aandoening leven meer. eenvoudig, zowel sociaal als fysiologisch.
5. Lichamelijke activiteit Het hormoon niveaus verhoogt wanneer fysieke activiteit de productie van endorfine verhoogt,
hormonen
verantwoordelijk voor het verstrekken van welzijn en vreugde aan het lichaam.
de sport is dan ook een uitstekende truc om de symptomen van angst tegen te gaan. Tips om zijn angst onder controle Vandaag, angst is een meest voorkomende aandoeningen. Het kan van invloed zijn op elk type persoon. Meer lezen "
Wat zijn de oorzaken krampen en hoe we omgaan met hen?
Kramp of spasmen optreden wanneer een of meer spieren contract onwillekeurig niet de kans om direct en het veroorzaken van een milde tot ernstige pijn te ontspannen. in het algemeen, krampen optreden bij het achterste gedeelte van het been of de dij, maar kan ook worden gevonden in de voeten, armen en andere spiergroepen van het lichaam.
De 5 slechtste leugens die u uw arts kunt vertellen
Omdat onze dokter er is om ons te helpen en ons niet te veroordelen, is het nutteloos om te proberen informatie voor hem te verbergen, omdat we onszelf alleen maar zouden schaden. Lieg je tegen je dokter? Waarom doe je het? Denk je dat je leugens niet schadelijk zijn? Wat is het ergste dat u denkt? Frequente doktersbezoeken in verschillende gebieden kunnen u helpen toekomstige problemen te voorkomen en de controle te houden over uw problemen.
