7 Tips om vochtretentie te voorkomen

Oedeem , ook bekend als vochtretentie, is een van de aandoeningen die de laatste tijd aanzienlijk is toegenomen. Hoewel het geen ziekte als zodanig is, triggert zijn begin een reeks reacties die, onder andere, kunnen waarschuwen voor ernstigere aandoeningen, zoals nierfalen of nierfalen. artritis Het komt voor wanneer lichaamsvloeistoffen worden vastgehouden in de weefsels, waardoor het ontstekingsniveau toeneemt en problemen met de bloedsomloop en lymfestoornissen worden veroorzaakt.

Het meest voorkomende symptoom is zwelling van de ledematen. als het ook pijn kan veroorzaken, een gevoel van vermoeidheid en moeite met het uitvoeren van bepaalde bewegingen.

Het goede nieuws is dat er enkele gezonde praktijken zijn die kunnen voorkomen dat het gebeurt wanneer het regelmatig wordt gedaan.

In dit artikel willen we de 7 belangrijkste in detail met u delen zodat u ze kunt kennen voordat u aan deze aandoening lijdt.

1. Verhoog uw waterinname Hoewel veel mensen elke dag moeite hebben om genoeg water te krijgen, is het belangrijk om te weten dat dit een van de meest effectieve gewoonten is om ontstekingen en overgewicht te voorkomen

Water verhoogt niet de hoeveelheid vocht in het lichaam, integendeel:

het ondersteunt de nierfuncties om hun eliminatie via de urine te stimuleren

Zijn ontgiftende en diuretische kracht helpt om het afval dat in het bloed reist te elimineren en dat op een bepaalde manier deze aandoening beïnvloedt. <> Lees ook: Wat gebeurt er in je lichaam als je je onthoudt van om te urineren?

2. Verminder zoutinname Overmatige zoutinname is een van de factoren die worden geassocieerd met vochtretentie op volwassen leeftijd. <> Sodium buildup veroorzaakt een onbalans in elektrolyt niveaus en invloeden over de verandering van ontstekingsprocessen

Om deze reden is het essentieel om het verbruik van hoofdmaaltijden te verminderen en om rekening te houden met het volgende voedsel:

Delicatessen

blikjes

Sauzen en kruiderijen

Popcorn

Frieten en snacks

• Kazen
• 3. Vermijd nauwsluitende kleding
• Het dragen van strakke kleding is zo gewoon dat de meeste mensen zich niet bewust zijn van de gevolgen voor de gezondheid
• Als ze onschadelijk kunnen lijken,
• dat ze produceren op het lichaam beïnvloedt de bloedsomloop en processen die de verwijdering van vloeistoffen veroorzaken. Het ideaal is dus om grotere maten of kleding te kiezen waarvan het materiaal het lichaam niet aanspant.
• 4. Oefening Regelmatig

Het kiezen van een oefenprogramma is een goed alternatief voor het voorkomen van vochtretentie en andere gerelateerde aandoeningen.

Bewegingen tijdens elke activiteit kunnen de bloedsomloop en lymfatische functie helpen verhogen om de eliminatie van vloeistoffen en afval te bevorderen.

Lichaamsbeweging heeft ook voordelen voor de gezondheid van de nieren, verbetert de urineproductie en versterkt de urinewegen. 5. Bloedcirculatie opnieuw activeren

Gezonde, dagelijkse gewoonten, zoals massage en koude douches, zijn eenvoudige therapieën om de bloedcirculatie te stimuleren bij vochtretentie

Hoewel het gemakkelijk is om ze te negeren of te verwarren met andere aandoeningen, hebben problemen met de afvoer van vocht soms een link met het falen van de bloedsomloop. Daarom is het om deze aandoening te voorkomen en te behandelen ,

het is noodzakelijk maatregelen te nemen die een goede bloedcirculatie bevorderen. 6. Goed slapen

Een goede nachtrust heeft ook invloed op de preventie van oedeem en andere ontstekingsaandoeningen.

Tijdens de slaapperiode ontspannen spieren, bloedsomloop en

het lichaam onderneemt essentiële processen voor zijn ontgifting

Het bevordert de eliminatie van de ingesloten vloeistoffen en verhoogt bij passeren het energieniveau voor een betere productiviteit. Zie ook dit artikel: Ontdek hoe pompoenzaden kunnen slaap beter

7. Consumeer meer fruit en groenten

Dagelijkse consumptie van vers voedsel zoals fruit en groenten biedt het lichaam veel voordelen om oedeem en ontsteking te verminderen Hun bijdragen van antioxidanten, water, vezels en andere essentiële voorzieningen

verbeteren de nierfunctie en stimuleren afvalverwijdering.

Bovendien maken hun eigenschappen het eenvoudig om hoge bloeddruk, spierpijn en andere kwalen in verband met dit probleem te beheersen.

Ben je bang om aan deze aandoening te lijden? Volg deze eenvoudige tips en controleer dat ze goed voor je zijn.

Wat gebeurt er als we verbruiken te veel vitamine D

Consumptie van vitamines, waaronder vitamine D is van essentieel belang om ons gezond te houden, met energie, actief en vol leven. Maar we zijn niet allemaal van bewust dat zelfs deze supplementen, moet in bepaalde hoeveelheden worden geconsumeerd. Als je begint met het nemen van vitaminen, is het noodzakelijk om te controleren hoe we nodig hebben en wat is de dagelijkse limiet vastgesteld we kunnen nemen.

(Zorg)

4 Oorzaken van pijn in de onderrug

Zal u niet verbazen om te weten dat een van de meest voorkomende ergernissen zijn, is de pijn van de onderrug. We kunnen zelfs zeggen dat bijna 90% van de mensen lijden op een bepaald punt in de dag. bijvoorbeeld een slechte houding in een stoel die deze pijn kan eenmalig zijn en verdwijnen na een paar uur of Integendeel, word een chronische pijn waarvan de oorzaak belangrijk is om te weten.

(Zorg)