De ongelooflijke banaan eigenschappen voor onze gezondheid
Banana is een heerlijke fruit, voedzaam en geeft een sterk gevoel van verzadiging. Het is ideaal voor bepaalde tijden van de dag, maar wordt minder aanbevolen bij sommige andere voedingsmiddelen. In dit artikel zullen we uitleggen wat zijn eigenschappen zijn, wat het ons brengt en in welke gevallen we moeten consumeren. Op dezelfde manier zullen we je vertellen wat de beste manier is om het te eten, zodat het ons niet dik maakt en het helpt ons zelfs om af te vallen.
Zijn voedingswaarden
Een banaan van 100 gram bevat ongeveer 100 calorieën, 1 gram eiwit, 25 gram koolhydraten en minder dan een gram vet. Het is ook samengesteld uit 3 gram vezels.
Banaan is rijk aan vitamines B6 en C, foliumzuur en mineralen zoals magnesium en kalium.
Banaan is rijk aan zetmeel
Hoewel banaan een vrucht is, betekent de voedingswaarde dat het tot de zetmeelcategorie behoort, met ander voedsel zoals aardappelen , granen, meel, pinda's etc. Dit punt is van fundamenteel belang als het gaat om het bepalen wanneer het moet worden geconsumeerd en met welk voedsel het goed is om het te mengen of niet ...
Wanneer moet je bananen eten?
Zetmeel heeft het belangrijkste kenmerk van het brengen van energie naar ons lichaam en om lang te verteren. Daarom wordt niet aanbevolen om 's avonds te eten omdat ze dat doen vet. Alles wat we 's avonds consumeren, moet licht verteerbaar zijn. Het zetmeel is daarentegen' s ochtends uitstekend,
omdat ze ons de nodige energie geven voor de hele dag. Er zijn ook geschikte tijden om bananen te consumeren: halverwege de ochtend of midden in de middag juist als we honger hebben en we een snack nodig hebben die ons tevreden stelt zonder maak ons niet dik. Bananen zullen ons gemakkelijk verzadigen zonder de noodzaak om geraffineerde suikers, vetten of andere minder gezonde voedingsmiddelen te consumeren. Bovendien zijn ze gemakkelijk te vervoeren en te eten.
Tenslotte wordt aanbevolen dat niet meer dan één per dag eet,
juist omdat de voedingswaarden volledig zijn. De eigenschappen Consumptien bananen brengt regelmatig de volgende voordelen voor ons lichaam:
Het verlaagt het cholesterolgehalte
Het reguleert darmproblemen
- Het vermindert spierkrampen
- energie voor ons lichaam snel. Het is daarom uitstekend voor kinderen en atleten of in gevallen van uitputting, chronische vermoeidheid of fibromyalgie. Het reguleert ons zenuwstelsel en helpt om angst, prikkelbaarheid etc. te verlichten.
- helpt natuurlijk bloedarmoede
- vermindert bloeddruk
- het risico op myocardiale
- met alkalische eigenschappen, functioneert het als een natuurlijke antacidum
- vermindert vermindert ochtendmisselijkheid en braken
- Het is een ideaal voedsel voor mensen die aan een ulcus lijden
- Het helpt om de pijn te verlichten als gevolg van de menstruatie
- Het is een goede aanvulling bij de behandeling om de sigaret te stoppen
- Het is een essentiële vrucht voor zwangere vrouwen omdat het misselijkheid vermindert, de darmen reguleert, energie levert zonder vet te mesten en foliumzuur bevat.
- Hoe bananen te eten?
- De enige indicatie om rekening mee te houden is dat de banaan moet altijd rijp worden gegeten omdat de spijsvertering anders moeilijk is. Naast alles wat we hebben benadrukt, biedt het talloze culinaire mogelijkheden:
- Het geeft een romige textuur en suikermelshakes.
Hiermee kunt u andere gezonde ingrediënten toevoegen die minder smakelijk maar heilzaam zijn, zoals groene groente, gist, plantaardige dranken, enz.
zeer originele en lichte manier om een bananenijs te maken: schil rijpe bananen en bevries ze. Als ze bevroren zijn, meng je ze in een robot met een yoghurt. Je kunt het dan direct opeten of het iets meer invriezen als je het harder wilt. Je kunt er warme chocolademelk aan toevoegen als je een mooi, heerlijk dessert wilt. 
Zeg maar dag tegen constipatie met deze 5 sappen laxeermiddel
Constipatie is een de meest voorkomende intestinale aandoening in de wereld bevolking. van het aantal mensen die lijden is hoger dan die van de patiënt worden beïnvloed es door alle andere kleine gastro-intestinale ziekten. het komt wanneer onze darmen veranderingen ondergaan. Zij zal vertragen hun bewegingen en ontlasting niet meer optimaal worden geëvacueerd.
5 ESSENTIËLE redenen om Chia-zaden te eten voor het ontbijt
Chia-zaden zijn klein maar krachtig We zijn er zeker van dat u er al van gehoord hebt. Als u echter een deel bent van die mensen die ze nog niet hebben geprobeerd, we nodigen je uit om het te doen, om de sprong te wagen. Een van de grote voordelen van sociale netwerken en nieuwe technologieën is dat ze ons in staat stellen om deel informatie en houd rekening met gezonde, evenwichtige en gezonde eetgewoonten voor het hele gezin.
