De cervicale spieren moeten dagelijks worden versterkt om te worden overbelast door het werk dat we hen vragen en door de spanningen die we ze laten ondergaan.
Daarom is niets beter dan het uitvoeren van oefeningen stretching en andere fysieke activiteiten waardoor ze elastischer worden en die je spiermassa vergroten
De nek is een van de delen van ons lichaam met de meeste spanningen . Dit is de reden waarom onze cervicale spieren soms zeer pijnlijk zijn en velen van ons medische hulp zoeken om onze pijn te verlichten. In dit artikel zullen we u leren hoe u uw nek kunt werken en van de voordelen kunt genieten. een toning dat gebied van uw lichaam.
de voordelen van oefeningen om de nek
Deze spieren zijn onderling verbonden met onze terug. Ze worden gestimuleerd door zenuwimpulsen die kunnen worden beïnvloed door een gebrek aan training.
Om een goede balans te behouden
door het handhaven van de kracht van onze nekspieren
we kunnen lijden te voorkomen, bijvoorbeeld, cervicale vertigo. om de kwaliteit van onze ademhaling
De ademhalingsspieren trekken samen tijdens een training. Als we niet weinig vragen of niet, kunnen ze verzwakken en blessures oplopen, die aanleiding geven tot pijn in de nek dat we tou-te-s hebben ervaren in ons leven.
Om ons te bevrijden van stress
Een oefensessie is ideaal voor het elimineren van de stijfheid van de nek en voor ontspannende gerelateerde spieren.
Lees ook: 5 aspecten van pijn in de nek die je moet rekening houden met Hoe kunt u uw nekspieren versterken
het is belangrijk om de elasticiteit van je nek te behouden om te genieten van een goede kwaliteit van leven .
De oefeningen die wij u zullen geven re bestelling zal u toelaten om flexibele cervicals te behouden. Onthoud dat het voor het sporten altijd aan te raden is om op te warmen.
Oefening 1: Voorwaarts buigen Zit goed, recht achterover en kijk vooruit
Plaats uw handen op uw voorhoofd met zachte druk. Druk tegelijkertijd naar voren met je hoofd
Houd deze positie 5 seconden ingedrukt
Draai vervolgens je hoofd naar de andere schouder
Geniet van een goede nachtrust en bevrijd jezelf van je dagelijkse zorgen Maak gebruik van de voordelen van lopen en neem deze oefening op in je dagelijkse routine Vergeet niet om van tijd tot tijd
ontspanningsoefeningen te doen en
, om uw stress te reguleren
Waarom moeten we eieren meerdere keren per week eten
Oost het is goed om eieren te eten? Hoeveel moeten we eten? Zijn alle van dezelfde kwaliteit? In voedingsartikelen komen we altijd verschillende theorieën tegen, waarvan sommige in de loop van de tijd evolueren. In dit artikel leggen we uit waarom het vaak eten van eieren is per week wordt sterk aanbevolen voor een uitgebalanceerd dieet en een optimale gezondheid Alle eieren zijn niet hetzelfde Eerst en vooral moeten we u laten weten dat het is Het is essentieel dat de eieren organisch zijn.
Waarom planten in uw huis stoppen?
In aanvulling op die als een decoratief object voor onze kamer, onze keuken of de woonkamer en zorgen voor een aangename geur in de kamer, planten en bloemen moeten andere deugden en eigenschappen die ons zeer ten goede komen Kijk trouwens wat Feng Shui erover zegt! De belangrijkste rol van planten in het huis Hun primaire rol is uiteraard om zuurstof te leveren en koolstofdioxide te absorberen, net zoals bomen op straat doen.