De cervicale spieren moeten dagelijks worden versterkt om te worden overbelast door het werk dat we hen vragen en door de spanningen die we ze laten ondergaan.
Daarom is niets beter dan het uitvoeren van oefeningen stretching en andere fysieke activiteiten waardoor ze elastischer worden en die je spiermassa vergroten
De nek is een van de delen van ons lichaam met de meeste spanningen . Dit is de reden waarom onze cervicale spieren soms zeer pijnlijk zijn en velen van ons medische hulp zoeken om onze pijn te verlichten. In dit artikel zullen we u leren hoe u uw nek kunt werken en van de voordelen kunt genieten. een toning dat gebied van uw lichaam.
de voordelen van oefeningen om de nek
Deze spieren zijn onderling verbonden met onze terug. Ze worden gestimuleerd door zenuwimpulsen die kunnen worden beïnvloed door een gebrek aan training.
Om een goede balans te behouden
door het handhaven van de kracht van onze nekspieren
we kunnen lijden te voorkomen, bijvoorbeeld, cervicale vertigo. om de kwaliteit van onze ademhaling
De ademhalingsspieren trekken samen tijdens een training. Als we niet weinig vragen of niet, kunnen ze verzwakken en blessures oplopen, die aanleiding geven tot pijn in de nek dat we tou-te-s hebben ervaren in ons leven.
Om ons te bevrijden van stress
Een oefensessie is ideaal voor het elimineren van de stijfheid van de nek en voor ontspannende gerelateerde spieren.
Lees ook: 5 aspecten van pijn in de nek die je moet rekening houden met Hoe kunt u uw nekspieren versterken
het is belangrijk om de elasticiteit van je nek te behouden om te genieten van een goede kwaliteit van leven .
De oefeningen die wij u zullen geven re bestelling zal u toelaten om flexibele cervicals te behouden. Onthoud dat het voor het sporten altijd aan te raden is om op te warmen.
Oefening 1: Voorwaarts buigen Zit goed, recht achterover en kijk vooruit
Plaats uw handen op uw voorhoofd met zachte druk. Druk tegelijkertijd naar voren met je hoofd
Houd deze positie 5 seconden ingedrukt
Draai vervolgens je hoofd naar de andere schouder
Geniet van een goede nachtrust en bevrijd jezelf van je dagelijkse zorgen Maak gebruik van de voordelen van lopen en neem deze oefening op in je dagelijkse routine Vergeet niet om van tijd tot tijd
ontspanningsoefeningen te doen en
, om uw stress te reguleren
Tabaksverbruik is nog steeds , een van de slechte gewoonten van mensen, ondanks meerdere waarschuwingen over de impact op het lichaam. De Wereldgezondheidsorganisatie Gezondheid (WHO) getuigt dat een van de grootste bedreigingen voor de volksgezondheid is en zegt in dit verband dat de helft van de consumenten het leven verliest door ziektes die Het meest zorgwekkend is dat duizenden rokers hun verslaving proberen te rechtvaardigen , doe alsof je de problemen die het veroorzaakt, minimaliseert of negeer de gevaarlijkheid voor weefsels en cellen van het lichaam, de componenten ervan.
Verbeter je mentale gezondheid met deze 8 tips
Het is essentieel om tijd aan uw agenda te wijden. Het zorgen voor je mentale gezondheid is verplicht voor het opzetten van projecten en om je fit te houden voor de lange termijn. Emotioneel welzijn is net zo belangrijk als fysieke gezondheid. Vooral als onze geest slechter wordt ons lichaam begint ook te wijken.