7 Tips om het premenstrueel syndroom te bestrijden

Hoeveel zou u zeggen dat heb je problemen met het bestrijden van PMS?

Om eerlijk te zijn, dit is geen gemakkelijke taak, omdat geschat wordt dat meer dan 73% van de Spaanse vrouwen PMS heeft.

Het lijdt geen twijfel dat een van de aandoeningen is die het meest waarschijnlijk vrouwen treffen . Als je geluk hebt, is het waarschijnlijk dat dit slechte moment niet meer dan een lichte pijn in de onderbuik veronderstelt. Anders loop je het risico door stemmingswisselingen, scherpe pijnen te gaan en een bepaald onvermogen om je dagelijkse taken uit te voeren

Gelukkig zijn er oplossingen en door deze tips te volgen, kun je PMS zonder al te veel moeite vechten.

We zullen vandaag dus onthullen in dit artikel verschillende tips om dit te verhelpen.

1. Eet ananas om PMS te bestrijden

Het eten van ananas kan een grote hulp zijn om premenstruele pijn te voorkomen. Ananas is niet alleen heerlijk, maar ook een gemakkelijk te verkrijgen fruit dat ideaal is vanwege het bromelaïne-gehalte. Bromelaïne is een belangrijk enzymcomplex dat de vertering van eiwitten vergemakkelijkt, waardoor maagklachten verminderen geassocieerd met PMS.

Ananasdranken kunnen ook helpen pijn te verlichten, aangezien ze het vasthouden van water verminderen en de bloedcirculatie verbeteren

.

We raden u aan consumeer een kop (150 g) ananas een paar dagen voor je menstruatie. Als je niet van ananas in stukjes houdt, kun je het in je groene smoothies opnemen. We raden je aan om te lezen: 8 voordelen van regelmatig gebruik van ananas 2. Massages

Een andere zeer effectieve remedie voor PMS is het uitvoeren van circulaire massage in het gebied van de onderbuik. Een eenvoudige optie is om wat druk uit te oefenen op dit gebied met een warm kompres.

De tweede optie is de massage met natuurlijke oliën:

Ingrediënten

1 theelepel zoete amandelolie ( 5 g)

1 theelepel kaneel, geranium of gemberolie (5 g)

Bereiding

• Meng beide oliën in de palm van je hand
• Druk met je vingers en

maak cirkelvormige bewegingen van je heupen naar de buik en naar de benen.

• 3. Pas op voor uw maaltijd
• Bent u een van de vrouwen die last heeft van maagpijn tijdens PMS? Dit ongemak moet je dagelijks leven zeker bemoeilijken, maar het kan beperkt zijn. Daarom is het het beste om de porties van je maaltijden te verminderen. De consumptie van grote maaltijden met grote hoeveelheden koolhydraten veroorzaakt deze ontstekingen. Probeer hun consumptie tijdens deze periode te verminderen en kies voor gezonde en voedzame voedingsmiddelen

. Probeer hiervoor zo vaak mogelijk te eten (5 of 6 keer per dag), maar door kleine porties te kiezen.

Als u al bepaalde voedingsmiddelen die problemen veroorzaken hebt geïdentificeerd, vermijd ze.

In ieder geval is het raadzaam om het verbruik van de volgende voedingsmiddelen te controleren:

Zout Koffie Chocolade

Citrus

Vetten

• 4. Kamille thee
• Kamille thee is een andere uitstekende bondgenoot voor de bestrijding van PMS. Naast dat het heerlijk is, zal het je grote opluchting geven als je het warm neemt.
• Kamille heeft pijnstillende en verzachtende eigenschappen die het ongemak verminderen
• . We raden aan dat u het consumeert wanneer u pijn voelt of koude rillingen in uw maag. <> Op deze manier kunt u uw activiteiten sneller hervatten. Als u deze infusie neemt en irriterend voedsel vermijdt, zullen uw menstruaties zonder al te veel pijn voorbijgaan.
• Lees ook dit artikel: Remedie voor kamille en peterselie tegen amenorroe of afwezigheid van menstruatieperioden

5. Oefening een beetje

Wanneer PMS verschijnt, kiezen veel vrouwen ervoor om zoveel mogelijk rust te houden.

De oefening is echter vrij effectief om te vechten tegen het premenstrueel syndroom Het wordt aanbevolen om een ​​rustige activiteit uit te voeren, zoals wandelen,

bijvoorbeeld.

je zult je in een korte tijd comfortabel voelen en je kunt je dagelijkse leven zonder problemen voortzetten.

Lees ook dit artikel: yogahoudingen verlichten menstruatiekoliek

6. Een gezond leven hebben

Gaat u gewoonlijk met vrienden uit om alcohol te drinken? Is tabak een deel van je leven? We weten dat alcohol, sigaretten en koffie deel uitmaken van het dagelijks leven van veel mensen.

Hoewel ze zo gewoon zijn geworden, is het belangrijk dat je je afvraagt ​​of je niet overdrijft maar stel ook voor dat je een paar dagen stopt met alcohol, koffie en sigaretten. Al deze producten kunnen je ongemak vóór je menstruatie verergeren, met name pijn. Vechten Premenstrueel syndroom, probeer deze drie elementen te vermijden en

kies voor gezond voedsel en

natuurlijk water. Het is misschien niet zo leuk, maar je zult in ieder geval minder pijn kunnen verwerken.

7. Ontspan en vergeet stress

De laatste truc om PMS te bestrijden is om zo vredig mogelijk te blijven.

Het is waarschijnlijk dat het voor je werk en gezinsleven niet zo eenvoudig is. In dit geval

raden we aan een techniek te gebruiken die u zo veel mogelijk van stress

wegneemt U kunt bijvoorbeeld: een beetje lezen voordat u gaat slapen. Probeer natuurlijk een rustige romance te kiezen.

Oefen yoga. Naast dat het je helpt om je elasticiteit te verbeteren, helpt het je lichaam om meer energie te krijgen gedurende de dag en vermijdt het ongemak van PMS.

Luisteren naar muziek. Als u niet aan uw verplichtingen kunt ontsnappen, kies dan een goede afspeellijst die stil en aangenaam is.

rechtstreeks beïnvloedt. Om deze reden, wanneer de menstruatiecyclus dreigt aan te komen, kan het ongemak opvallen. Dit artikel kan u interesseren: Pijnlijke ovulatie: Hoe te verlichten? Ongemak voorkomen veroorzaakt door pijnlijke ovulatie, is het mogelijk om toevlucht te nemen tot verschillende natuurlijke remedies of om uw gynaecoloog te raadplegen als u geen adequate oplossing wordt aangeboden.

Waarom lijden vrouwen aan menstruatiepijn?

• Veel vrouwen lijden aan pijn die optreedt vóór en tijdens hun menstruatie. Meer lezen "

---



Voedingsmiddelen die de dikke darm reinigen

Tegenwoordig zoeken we steeds meer naar voorbereiding kleine gerechten rijk, voedzaam, maar vooral gezond. Daarom is het belangrijk om de eigenschappen te kennen van het voedsel dat we dagelijks eten en in ons geval de voedingsmiddelen met reinigende eigenschappen voor de dikke darm. Je moet weten dat gifstoffen zijn stoffen die ziektes veroorzaken, daarom moet het lichaam ze constant verwijderen.

(Goede gewoonten)



8 Tips om uw ruggengraat gezond en sterk te houden

Om de gezondheid van de zuil te bevorderen, is het erg belangrijk om te zorgen voor onze houdingshygiëne en om oefeningen te doen om de spieren van dit gebied te versterken. De wervelkolom is een complete structuur die zorgt voor ondersteuning van de wervelkolom. lichaam , ondersteuning van het hoofd, door de nek en rug naar het bekken Het bestaat uit wervels, schijven en ruggenmerg die op hun beurt fungeren als communicatiepaden voor de hersenen via het zenuwstelsel Hierdoor wordt een verplaatsing of letsel van de wervelkolom, hoe klein ook, een obstakel voor de signalen om de ontvanger te bereiken.

(Goede gewoonten)