of op bepaalde acties die we moeten uitvoeren, onder meer vanuit een persoonlijk of professioneel oogpunt. De effecten van stress: een toename van hormonale productie
Stress is een reactie van ons lichaam op een moeilijk doel of situatie.
Ons lichaam reageert door hormonen in het zenuwstelsel te activeren. Het produceert meer adrenaline en cortisol, hormonen die vervolgens direct in onze bloedsomloop worden gestuurd.
Met de toename van de hormonale productie,
hartslag en ademhalingssnelheid omhoog , net zoals Metabolisme en bloeddruk Bloedvaten verwijden zich om bloed sneller naar de spieren te laten circuleren. Onze pupillen zetten ook uit om ons gezichtsvermogen te verbeteren.
De lever maakt een deel van de glucose vrij die het heeft verzameld om het lichaam meer energie te geven.
Het lichaam produceert zweet voor zichzelf opfrissen, in afwachting van de inspanningen die het zal moeten leveren. Lees ook: 5 houdingen om stress en angst te verlichten
De effecten van stress: de goede en slechte kanten
Wanneer we heel erg zijn Vanwege een bepaalde situatie of activiteit die we moeten doen,
kan een beetje stress ons helpen alert en actief te blijven in het aangezicht van een doel Het kan bijvoorbeeld een examen, een test, de voorbereiding van een evenement, enz. Zijn.
Stress is echter niet altijd een logische reactie op een nauwkeurig, punctueel en onmiddellijk doel
. Het kan zich manifesteren voor langetermijngebeurtenissen. In dit geval kan de intensiteit ervan minimaal zijn, maar dit zal lang aanhouden, waardoor de persoon die lijdt, last van last heeft. blijvende stress en chronisch is zeer gevaarlijk
Het veroorzaakt een continue spanning in ons zenuwstelsel
, die zichzelf actief houdt om extra hormonen vrij te geven gedurende een relatief lange periode.
De gevolgen van deze continue stress kunnen zeer schadelijk zijn voor ons lichaam. Sommige mensen hebben angststoornissen waarvan de oorsprong is om naar de kant te zoeken intense stress, die de kracht heeft om kleine dagelijkse problemen om te zetten in onhandelbare crisissituaties. Als een persoon gespannen is, altijd ongerust, is het heel goed mogelijk dat ze aan angst lijdt. Angstproblemen kunnen heel ernstig zijn. Als je er last van hebt, raden we je aan om de hulp van een professional in te roepen om er vanaf te komen.
Symptomen van stress
Een persoon die een periode doormaakt die gekenmerkt wordt door aanzienlijke stress wordt meestal beïnvloed door volgende symptomen:
Permanente druk, verwarring en psychische stoornissen
Angst en angstaanvallen
Prikkelbaarheid en gevoeligheid
Melancholie en verdriet
- Fysieke stoornissen: maagproblemen, hoofdpijn en pijn op de borst
- Allergische reacties, zoals astma of eczeem
- Slaapstoornissen
- Een drankje hoge alcohol, voedsel, nicotine, zelfs harddrugs
- Zoals we kunnen zien,
- reageren we niet op dezelfde manier op stress
- . Sommige mensen voelen zich boos en geven anderen de schuld van het effect van dit gevoel. Anderzijds verbergen andere mensen het en kunnen ze lijden aan eetstoornissen of drugsproblemen
- Mensen met chronische aandoeningen merken vaak dat hun symptomen toenemen als ze onder stress zijn.
Lees ook: 8 natuurlijke tips om verdriet en ziekte te bestrijden Enkele tips voor het beheersen van de effecten van stress De beste manier om met stress om te gaan, is door te leren om de nervositeit te beheersen die gepaard gaat met elk doel waarop we ons kunnen concentreren, zowel positief als negatief
Onze benadering van deze situaties zal verbeteren als we proberen onszelf onder controle te houden, of dat nu onder druk is of wanneer we onder druk staan
weten hoe sta te verwijderen en doe het tijdens rustige situaties kan ons helpen de moeilijkheden te overwinnen die we onderweg tegenkomen.
Werk niet overbelast:
je moet je concentreren op een of twee activiteiten, over de belangrijkste
Je moet realistisch zijn en je bewust zijn van je eigen beperkingen: als je hulp nodig hebt, twijfel dan niet om er een te vragen. Krijg voldoende slaap: als je niet rust 's Nachts zullen je lichaam en geest niet stil zijn. Goed slapen is de enige manier om te kunnen rekenen op alle middelen die nodig zijn om je stress te beheersen.
Je moet leren ontspannen: de "ontspanningsrespons" kan worden bereikt door eenvoudige ademhalingsoefeningen.
zorg voor je lichaam:
- regelmatige lichaamsbeweging zal je toelaten om de effecten van stress te beheersen Let op wat je denkt, de perspectieven die je hebt en de houding die je aanneemt je dagelijkse problemen
- leer eenvoudige problemen op te lossen:
- oplossen van kleine dagelijkse complicaties zal je helpen om je gevoelens beter onder controle te houden
- Als je deze tips niet volgt, voel je je snel gedomineerd door complexe situaties, die nog meer stress in je lichaam en geest veroorzaken.
- Je moet de zaken rustig analyseren, nadenken over de opties die je hebt, om te kunnen dronken de stappen die nodig zijn om uw probleem op te lossen. Hoofdafbeelding: © wikiHow.com
Wat zeggen darmgassen over uw gezondheid?
Van alle spijsverteringsproblemen is het meest hinderlijk dat van darmgas. Ze verschijnen op de meest ongelegen momenten en als ze niet vrijkomen, produceren ze intense buikpijn, evenals dat geluid dat onthult wat er in ons lichaam gebeurt. Hoewel het een natuurlijk proces is, dwingen sociale normen ons om ze te onthouden wanneer we in het openbaar zijn, en een situatie als deze kan onze sociale relaties moeilijker maken.
Versterk uw botten met calcium groente!
U hebt waarschijnlijk gehoord vele malen hoe belangrijk het is om te eten zuivel en vlees vanwege hun hoge calciumgehalte het is van essentieel belang voor sterke botten en het voorkomen van ziekten die samenhangen met een tekort aan dit mineraal. Maar wat kan de mensen die lactose-intolerantie of caseïne, twee stoffen die in alle zuivelproducten?
