9 Wetenschappelijk bewezen tips om kanker te voorkomen
Volgens gegevens van de International Investigation Agency tegen Kanker (IARC),
is het mogelijk om voorkomen dat 50% van de kankers met een paar eenvoudige strategieën. bijvoorbeeld, zoals in de Europese Code tegen kanker, als de maagkanker was ooit een van de belangrijkste oorzaken van sterfte in de wereld, is nu longkanker is de meest dodelijke bij mannen als bij vrouwen.
zonder twijfel dit blijkt uit de goedkeuring van ongezonde gewoonten die het risico van het lijden te verhogen
Het is daarom essentieel om eenvoudige tips te kennen om kanker dagelijks te voorkomen.
Kleine acties kunnen altijd grote gevolgen hebben. 1. Vermijd roken
Als u het risico op kanker wilt verminderen, mag u geen tabak consumeren. Hiermee bedoelen we dat je niet moet roken, maar je moet ook voorkomen dat een passieve roker.
Zoals we u aan het begin van dit artikel vertelde, longkanker is een van de meest voorkomende in de wereldbevolking, en is ook degene die het grootste aantal mensen doodt.
- is het nutteloos vapoter laag nicotine elektronische sigaretten.
- is het beter om helemaal te voorkomen dat het inademen van rook en schadelijke stoffen. Lees ook: De 9 symptomen van longkanker zijn bekend
2. Houd uw ideale gewicht
Zoals blijkt uit het National Institute of Cancer in de Verenigde Staten, obesitas veroorzaakt een hoog risico op het lijden aan kanker van het endometrium, pancreas, schildklier of colorectale kanker.
overtollig lichaamsvet bevordert, bijvoorbeeld de toename van oestrogeen bij vrouwen.
- Dit kan verschillende mutaties veroorzaken waardoor de verandering van gezonde cellen in kankercellen. Aarzel niet om uw arts of een voedingsdeskundige te raadplegen om uw fitnessgewicht te vinden. Het is de moeite waard.
- 3. Wees niet te sedentair zijn
Om fysieke inactiviteit te bestrijden, lopen een keer per week is niet genoeg.
Ons lichaam heeft de dagelijkse bewegingen en matige activiteit die onze bloedsomloop verbetert
, de zuurstofvoorziening van onze organisatie en het functioneren van onze vitale organen. het is niet een kwestie van oefenen om de grenzen van onze kracht te bereiken. In de meeste gevallen, wandelen met een snelle al is het maar een half uur per dag kan voldoende zijn.
Wij raden u aan het doen in een park of in een natuurlijke omgeving tot een meer lucht te genieten puur! <4>. Eet een gezonde voeding
Het is noodzakelijk om te beseffen dat een gezonde voeding is synoniem voor welzijn, gezondheid en levensduur.
Eet vers voedsel en, voor zover mogelijk, van organische
Houd in gedachten om 6 tot 8 glazen water per dag te drinken
- Verhoog uw inname van vezels en vitamine C.
- Lees ook: .. water en citroen met chiazaden: voordelen voor vrouwen
- 5. Vermijd het drinken van alcohol of doe het met mate
gematigdheid en evenwicht zijn de twee sleutels tot een gezonde levensstijl.
Dit advies geldt voor alle terreinen van ons leven, maar meer vooral voor het gebruik van alcohol.
Als u in goede gezondheid wilt verkeren, mag u niet meer dan een glas wijn per dag gebruiken. Met deze gezonde gewoonte kunt u zorgen voor uw cardiovasculaire gezondheid. 6. Bescherm uzelf tegen de zonnestraling
- Een eenvoudige manier om kanker te voorkomen, is om onszelf adequaat te beschermen tegen ultraviolette straling.
De zon is goed voor ons lichaam omdat het ons helpt te verkrijgen en te synthetiseren
We moeten blootstelling tijdens de meest zonnige
- vermijden en we moeten altijd de duur van onze blootstelling beheersen. 7. Vermijd het werken met vervuilende stoffen We weten dat we onze omgeving niet altijd onder controle kunnen houden, vooral niet in ons werk. Het is echter belangrijk om alert te blijven en de maximale veiligheidsmaatregelen te nemen.
Als u chemische agentia moet maken of ermee moet werken, moet u absoluut de geldende beveiligingsaanbevelingen opvolgen. Raadpleeg ook regelmatig uw arts om tests uit te voeren. Dit is erg belangrijk.
8. Bescherm jezelf tegen radon
We zijn ons daar niet altijd van bewust, maar radon is een onzichtbare vijand die aanwezig is in veel steden, zelfs op het platteland en in de bossen, die onze gezondheid geleidelijk kunnen bereiken.
Radongas is een radioactief element dat van nature wordt geproduceerd door de aardkorst.
Voor meer informatie over dit onderwerp, kunt u de pagina van de Environmental Protection Agency raadplegen, die u zal informeren over de plaatsen op onze planeet. meer vervuild door dit gas dat dodelijk kan zijn
Lees ook: 7 mythes en realiteiten over borstkanker
9. Wees up-to-date met uw vaccins
Vaccinatie van hepatitis B-baby's en -meisjes tegen humaan papillomavirus is essentieel. Deze eenvoudige preventieve actie kan het risico op kanker aanzienlijk verminderen.
Het is ook belangrijk om rekening te houden met de volgende aspecten:
Vrouwen moeten niet vergeten hun gynaecoloog regelmatig te raadplegen en om regelmatig screenings op borstkanker uit te voeren
Mannen, zoals vrouwen, moeten deelnemen aan vroege opsporingsprogramma's voor longkanker en darmkanker.
- Laten we niet vergeten dat medische instellingen moeten doorgaan hun preventiebeleid voor al deze onderwerpen, om burgers beter te informeren
- Artikelbronnen: "European Cancer Organization", "World Health Organization"
8 Fruit-smoothies om afscheid te nemen van constipatie
Gekookt of vet schotels, sedentaire levensstijl of overmatige stress kan zijn bepalend voor constipatie , een kwaad dat veel mensen treft. Als we niet genoeg voedsel eten met voldoende vezels en als we geen twee liter water per dag drinken, kan het probleem alleen maar erger worden. Hiervoor adviseren we de beste fruitsmoothies om op natuurlijke wijze naar de badkamer te gaan.
Wat u niet moet doen na een slapeloze nacht
Als u last heeft van slapeloosheid, moet u weten dat sommige dingen na een slapeloze nacht moeten worden vermeden. Bovendien, als je het niet doet, zul je je 's morgens veel beter voelen en je zult er echt beter uitzien. Vandaag zullen we de meest voorkomende fouten samenvatten. Veel mensen vallen in de val en begaan deze misstappen na een nacht zonder slaap te hebben doorgebracht!
