Hoe om op natuurlijke wijze genezen hielspoor?

Dit uitsteeksel bot die optreedt wanneer de hiel wordt verzadigd de druk een zogenaamde hielspoor.

Hierdoor kan veel pijn en het onvermogen om bepaalde schoenen te gebruiken (vooral hakken). In het volgende artikel zullen we uitleggen hoe dit probleem op natuurlijke wijze kan worden genezen.

Wat is de calcaneale wervelkolom?

Wanneer ontsteking optreedt op de plaats waar de pezen voorkomen ingebracht in het bot van de voet, hielspoor verschijnen.

het komt voor in de vorm van projectie met een soort tip en kan zeer pijnlijk zijn, vooral wanneer je een poging gedaan en we nog enkele uren zonder

Het is ook bekend als Lenoir's doorn, vooral bij vrouwen vanwege het gebruik van hakken.

Symptomen verschijnen vaak 's ochtends of bij het wandelen na de nachtelijke rust.

de belangrijkste oorzaken van hielspoor zijn:

• spanning schoenen onvoldoende
• intense sport
• overgewicht
• de verkeerde posities tijdens het lopen
• Lang blijven

De symptomen zijn zeer eenvoudig te detecteren, omdat, naast het uitsteeksel, gevoeld wordt beklemmende pijn bij palpatie de achilleshiel gebied of bij een poging de pees.

Er is een ander type hielspoor, plantaire die wordt gediagnosticeerd door middel van x-stralen en oorzaken teenmaat

Zie ook dit artikel: een recente studie stelt dat hoe meer lichaamsbeweging je gebruikt, hoe minder energie je verbruikt

Oefeningen om de calcaneale wervelkolom te behandelen

Zelfs als dat tegenstrijdig om te oefenen als u last heeft van dit probleem lijkt, is het duidelijk dat de hiel moet worden versterkt en het krijgen van genoeg rust tot meer ernstige pijn te vermijden.

stretching is zeer belangrijk en moet niet alleen worden gedaan wanneer symptomen verschijnen, maar ook als preventiemethode

Oefening 1

• Ga op een stoel of in bed liggen, strek de voet naar voren (zodat deze op één lijn ligt met het been).
• De tenen moeten zijn zo ver mogelijk naar de grond
• Strek dan de tenen naar boven, kijk naar het plafond
• Herhaal 10 keer per beweging

Oefening 2

• Je kunt ook 360 ° cirkels maken C met enkel
• Draai met de klok mee en verander van richting
• Doe ten minste 10 herhalingen aan elke kant

Oefening 3

• Een oefening die kan worden gedaan handig: ga voor een muur staan ​​en druk op het puntje van de voet
• Het idee is om het lichaam zachtjes in te drukken om de enkel te versterken

Oefening 4

Sommige mensen gebruiken kleine ballen (bijv. Tennisballen) om de calcaneale wervelkolom uit te oefenen en te behandelen. Blootsvoets, druk de bal op de zool van de voet en oefen enige druk uit tijdens het doen van verschillende Cirkelvormige of zijdelingse bewegingen. 'S Avonds gebruiken sommige patiënten

• een nachtelijke ferrule, waardoor de patiënt de kamer kan verlaten. De fascia plantaris uitrekken en laten rusten

Gedurende de dag kunnen speciale orthopedische inlegzolen worden gebruikt om pijn te verminderen en botafzetting te corrigeren. Deze inlegzolen hebben een zacht gedeelte waar de uitloper zich bevindt. dempt contact met de grond. Ze worden op maat gemaakt en het is daarom noodzakelijk om een ​​arts te raadplegen.

Als u sport beoefent, is het essentieel om een ​​pre-activity warming-up uit te voeren,

omdat het blessures of de accentuering van de conditie zal voorkomen.

Het is ook erg belangrijk om geschikte schoenen voor deze activiteit te dragen. Discipline (dit advies is van toepassing op iedereen, of je nu sporten of niet) Home Remedies voor de Calcaneal Spine

Oefeningen, rekken en gebruik van orthopedische elementen kunnen voltooien natuurlijke recepten waarvan de functie is om pijn te verminderen en het leven gemakkelijker te maken.

Appelazijn

Dit ingrediënt dat in veel gerechten wordt gebruikt, kan een bondgenoot worden voor gezonde voeten.

een stuk katoen in azijn laten weken en zachtjes op het aangetaste gebied wrijven

U kunt ook een bassin vullen met lauw water en een scheutje azijn toevoegen. Laat je voet weken en laat het een paar minuten staan ​​(tot het water afkoelt).

• Je kunt ook azijn in een spray doen en een vochtig papier nat maken, dat je op je zool legt, zodat het in contact met de voet (voor het geval u geen sokken gebruikt)
• IJsblokjes
• Wanneer pijn optreedt, is het belangrijk om maatregelen te nemen die de ontsteking verminderen. Hier is een geweldige manier om het te doen: koude of ijsblokjes aanbrengen

Doe verschillende ijsklontjes in een plastic zak en breng aan op het getroffen gebied.

Je kunt de voet ook in een bak met koud water en ijsblokjes zetten.

• Kurkuma
• Deze oranjekleurige kruiderij die veel smaak aan de gerechten geeft, is uitstekend geschikt om pijn en ontsteking te verminderen in het algemeen, inclusief die welke zijn afgeleid van de calcaneale wervelkolom

Deze effecten worden veroorzaakt door een samenstelling die curcumine wordt genoemd

Naast toevoeging aan verschillende gerechten,

kan men zijn voeten wassen met kurkuma en een beetje water (dat een pasta vormt).

Wilt u meer weten? Lees: Een krachtige kurkuma, kaneel en honingdrank om de hersenfunctie te stimuleren Zout

Zoutwaterbaden kunnen de voeten laten leeglopen en ontspannen. Het wordt daarom aanbevolen wanneer we veel tijd besteden aan opstaan ​​of met ongeschikte schoenen

Doe deze onderdompeling elke avond als je thuis komt

Linnen

Lijnzaad of lijnzaad kan worden aangebracht op verschillende manieren. Bijvoorbeeld als kompres.

Verwarm hiervoor een handvol lijnzaad en wikkel ze in een doek. Doe het aangetaste gebied op en om af te maken, spoel je je voet met een douche die afwisselend koud water en heet water.

10 Voedseltips om kniepijn te verminderen

Als we gewend zijn aan pijn in de knieën, is het van fundamenteel belang om ons dieet te herzien, omdat er voedingsmiddelen zijn die de kwalen kunnen verergeren, en andere die deze kunnen verbeteren. De knie is een gewricht dat botten, spieren, pezen, gewrichtsbanden en vloeistoffen bevat. Pezen en spieren zijn spieren die beweging toestaan ​​ en het vermogen om te buigen om te lopen, springen, etc.

(Natuurlijke remedies)

4 Gezonde smoothies om op natuurlijke wijze te reinigen van uw dikke darm

De dikke darm is het deel van ons spijsverteringsstelsel waarvan de belangrijkste functie is om afvalstoffen uit ons lichaam te verwijderen, evenals om water en essentiële zouten te extraheren uit het product van onze spijsvertering. 'Het is verantwoordelijk voor de behandeling van de giftige stoffen die het lichaam niet nodig heeft, het kan worden aangetast wanneer het lichaam er niet in slaagt om deze stoffen op de juiste manier te verwijderen.

(Natuurlijke remedies)