10 Voedingsmiddelen voor migraine
Migraine ... Hoor maar zijn naam om te rennen! Inderdaad, deze zeer speciale hoofdpijn wordt vaak geassocieerd met een vreselijke pulserende pijn die zich meestal alleen op één deel van het hoofd bevindt.
De erfelijke factor
- is vrij belangrijk en bepaalt vaak het begin van migraine
- Migraine wordt veroorzaakt door abnormale cerebrale activiteit
- , als gevolg van veranderingen in bepaalde zenuwbanen en omliggende weefsels Stress is duidelijk een belangrijke factor die ernstige migraineaanvallen kan veroorzaken Leverproblemen
- Hormonale veranderingen
- Visieproblemen, lange werkdagen werken computer
- Slechte voeding
- Triggers van een migraine
- Een zeer stressvolle dag
Veranderingen in onze slaapcyclus
- Vasten in de ochtend.
- Jezelf lange tijd in de zon laten staan
- De regels, evenals de uti het gebruik van anticonceptiepillen
- Bepaalde voedingsmiddelen zoals cacao en zuivelproducten, met name die met tyramine (rode wijn, kaas, vis, kippenlever, vijgen, enz.)
- Zeer felle lichten, sterke geuren, schelle geluiden en geluiden
- Migraine remedies
- Natuurlijke pijnstillers
Gember:
Waarschijnlijk de meest effectieve natuurlijke pijnstiller beschikbaar, en een formidabele remedie tegen migraine. U kunt twee keer per dag een gemberthee bereiden. Om dit te doen, kook wat water met de gember en laat het een paar minuten rusten. Filter het dan gewoon en neem het in.
Mint: Dit is een uitstekend kalmerend middel. U kunt een infusie maken, maar nekmassages met muntolie zijn ideaal om te ontspannen. U kunt ook zijn dampen
Lavendel, citroenmelisse en linde inhaleren: Al deze planten hebben een zeer effectieve sedatieve werking. Je kunt ze combineren in een infuus en elke 5 uur consumeren; de effecten zijn niet lang
Kattenklauw: Ideaal tegen migraine, omdat het ontstekingen vermindert en pijn verzacht.
Verzorging: Een ideale plant om te ontspannen en verlichten de pijn. Neem gewoon twee kopjes per dag infusie: neem een handjevol blaadjes, verwarm een kwart liter water en filter de vloeistof. Het moet in kleine slokjes worden genomen
Lavendelolie: Je kunt het aanbrengen op de slapen en het voorhoofd met een klein kompres, omdat het een heel oud en effectief middel is voor de pijn van migraine verlichten
Aangepaste voeding tegen migraine Vitamine B2:
Studies van de Universiteit van België beweren dat alle voedingsmiddelen die vitamine B2
bevatten, verlichten en verminderen hoofdpijn Je vindt deze vitamine in alle voedingsmiddelen die riboflavine bevatten: sardines, linzen, zalm, zeebaars, champignons, etc. Vitamine B6: Een noodzakelijk element voor
verhoog het niveau van serotonine dat de schijn van pijn voorkomt U kunt deze vitamine vinden in kabeljauw, tonijn, forel, gebakken aardappelen (met de schil), broccoli, asperges, rapen, volle granen, zonnebloempitten, etc. Magnesium: Volgens verschillende studies, wanneer we last hebben van stress, wordt de productie van magnesium geblokkeerd, waardoor pijn ontstaat fysiek en vooral, hoofdpijn.
Je vindt magnesium in gist, zonnebloempitten, noten, hele rijst, kastanjes, enz. U kunt ook zoeken naar magnesiumcapsules die u ook kunt nemen en die migraine helpen voorkomen.
Een kopje haver en een fruit
- Lunchtijdmaaltijd: Een groentebouillon, een salade zoet en zalm
- Vergeet niet veel water te drinken om uitdroging te voorkomen, vooral als u moet overgeven door migraine. Avondmaaltijd:
- Gestoomde groenten, één broodje brood en een kopje havermout met amandelmelk. Voordat je naar bed gaat:
- een appel en een infuus (zoals die in dit artikel staan).
- vermijd Zoete dranken
- Chocolade Rode wijn
Vleeswaren
- Oude kazen
- Tomatensaus, kruiderijen, augurken
- Stimulerende dranken
- Volle koemelk
- Zwarte thee
- Vergeet niet elke dag een uur lang te bewegen: fietsen, wandelen ...
- En ontspan!
Migraine en stress zijn vaak gelinkt, dus het is beter om de afstand te nemen en te genieten van kleine momenten alleen of met onze dierbaren.
Een eetlepel honing voor het slapengaan zal je helpen om beter te slapen
We maken allemaal periodes door waarin vermoeidheid en fysieke uitputting ons beletten een diepe en rustgevende slaap te vinden. In dit geval is zo'n eenvoudige truc dat een lepel honing wonderen kan doen. Wist je dat? Het is duidelijk dat als je last hebt van chronische slapeloosheid, het altijd beter is om een arts te raadplegen om een diagnose te stellen en te kijken of een meer serieuze behandeling niet meer geschikt is.
Bietensap om de gezondheid van de hersenen te verbeteren
Volgens een werk gepubliceerd in het tijdschrift Biology and Chemistry, bietensap verbetert de gezondheid dankzij componenten zoals salpeterzuur. Op deze site praten we vaak over de grote voordelen van natuurlijke sappen, die we zelf bereiden in onze robots en die geen chemische of conserverende elementen bevatten.
