Het metabolisme van ons lichaam
Sommige eenvoudige veranderingen in onze voeding en in onze levensstijl
kunnen ons helpen de werking van ons metabolisme te verbeteren. Lees ook: spectaculaire 5 tips voor mensen om de stofwisseling
Het doen van aërobe oefening
uw stofwisseling zal snel verbeteren . Hiervoor kun je kiezen om te lopen, rennen, zwemmen of andere sporten of oefeningen te doen. Met deze, zult u in staat zijn om meer calorieën te verbranden en uw gewicht te beheersen.
Oefenen dynamische activiteiten
betrekken zal toestaan om de vorm van je metabolisme te handhaven. Simpele technieken zoals tuinieren, de trap nemen in plaats van de lift, lopen wanneer je aan het bellen bent of een stukje verder parkeren dan je werkplek om daar te voet te komen, zijn eenvoudige en eenvoudige voorbeelden van dergelijke activiteiten
Deze kleine alledaagse dingen kunnen echte verschillen maken
Fysieke weerstand werken
, twee tot drie keer per week, ideaal is om je metabolisme te verbeteren De effecten van deze oefening zullen slechts een paar uur na je training merkbaar zijn.
ontbijt
Onze stofwisseling vermindert 's nachts omdat we al enkele uren geen eten meer hebben. De cellen van ons lichaam moeten worden vervangen door die in voedsel of ons lichaam zal een vetopslagmechanisme activeren om ons voor te bereiden op toekomstige deprivatie.
Maak meerdere maaltijden per dag
Het metabolisme zal veel beter werken als we meerdere kleine maaltijden per dag hebben.
We moeten kleine hoeveelheden voedsel binnenkrijgen, elke twee tot vier uur per dag,
om ons bloed te helpen reguleren en onze stofwisseling te stimuleren, zodat het optimaal werkt.
Wanneer we springen een maaltijd, onze ontmoeting abolisme storingen en doet alles om de resterende energie die we hebben te houden. Kies gezonde voedingsmiddelen
We moeten
brengt, . en wat suiker met het oog op het functioneren van ons lichaam te verbeteren Een goed dieet bestaat uit graan
uit vis
Een hoge bloedsuikerspiegel, in aanvulling op de toename van de insulineproductie, stuurt bestel onze lichamen om de energie op te slaan die we hebben, die we niet uitgeven. Gierige voedingsmiddelen, zoals paprika's, kunnen onze stofwisseling aanzienlijk verhogen
Drink voldoende water
We moeten drinken tussen twee en tweeënhalve liter water per dag.
Zoet water is veel beter, omdat het lichaam meer calorieën zal verbranden door te proberen het op te warmen om de lichaamstemperatuur te bereiken, dan wanneer we meer calorieën consumeren. lauw water
Slaap goed
gebrek aan slaap kan ertoe leiden dat we te veel eten consumeren, waardoor het vermogen van ons lichaam om de koolhydraten die we eten op een voldoende manier te metaboliseren.
de meeste volwassenen moeten slapen tussen 7 en 8 uur per nacht
Gebruik kokosolie
Voordelen van kokosolie wordt steeds meer herkend. Als n We vervangen onze gebruikelijke bakoliën door kokosolie, we zullen ons lichaam helpen sneller vet te verbranden.
waardoor de olie vrijkomt kokoskracht om ons te helpen drie tot vier keer meer calorieën te verbranden dan andere oliën. Dit effect houdt tot 6 uur aan in ons lichaam, na de laatste opname.
Lees ook: Hoe gebruik je kokosolie voor mooi haar? Eet proteïne Door de hoeveelheid eiwitten die we in onze voeding opnemen, ons lichaam bereidt zich voor om meer gewicht te verliezen, sneller.
Een extra aanbod van hoogwaardige eiwitten zal ons helpen de werking van ons metabolisme te versterken.
Dit zijn degenen die het hoogste aminozuurgehalte hebben, zoals die van vlees en vis, die zijn gezonde opties voor alle diëten.
Mager vlees en
eieren worden speciaal aanbevolen voor diegenen die een dieet willen volgen waarmee ze hun metabolisme kunnen verhogen.
7 Gezonde voedingsmiddelen die u elke dag kunt eten
Eten is het beste een van de belangrijkste factoren voor onze lichamelijke en geestelijke gezondheid. Dankzij ons bieden we ons lichaam de voedingsstoffen die het nodig heeft om in optimale omstandigheden te werken en om de ontwikkeling van bepaalde ziekten te voorkomen. Tegenwoordig is de kwaliteit van het dieet dat we adopteren sterk , vanwege bewerkte voedingsmiddelen die steeds meer in de handel worden verkocht, omdat ze het voordeel hebben dat ze snel worden geconsumeerd en ze ons lichaam zeer gemakkelijk bevredigen.
6 Ongelooflijke voordelen van touwtjespringen die je zeker niet kende
Springtouw kan je momenten van je jeugd oproepen, maar de waarheid is dat het een van de meest complete cardiovasculaire oefeningen is die je kunt oefenen Deze eenvoudige activiteit die kinderspel lijkt te zijn kan u in goede vorm houden en uw fysieke weerstand aanzienlijk vergroten. Bovendien is het de ideale aanvulling op bepaalde sport- of sportprogramma's.