De geweldige voordelen van het eten van een advocaat door dag
met zijn goede vetten advocaat kan een zeer geschikte voeding bij lagere slechte cholesterol (LDL) en kan zelfs ons helpen gewicht te verliezen.
de advocaat is een zeer interessant voedsel voedzaam en gezond. Naast het feit dat lekker en zeer veelzijdig in de keuken, kan worden bereid op vele verschillende manieren
Vetten en cholesterol. De voordelen van avocado
De avocado bevat vet, maar we hoeven niet te zorgen, want deze zijn gezonde vetten.
het zal zeer geschikt in een cardio beschermende kracht zal de slechte cholesterol in mensen met overgewicht of obesitas te verminderen.
Sommige studies hebben aangetoond dat de advocaat in de dagelijkse voeding, naast het feit dat een zeer gezonde product verlaagt slechte cholesterol of LDL.
het mediterrane dieet is rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetzuren, zoals die welke brengt extra vergine olijfolie of noten.
Dit type van dieet kan helpen 30% reductie in de meest ernstige hart- en vaatziekten als cerebrale vasculaire ongevallen of infarct bij de risicopopulatie
s, de advocaat is een bron van deze vetzuren met een uitstekende inname van vitaminen, mineralen en vezels.
Wilt u meer weten? Lees. 5 tips om een avocado in een paar minuten
De advocaat voor gewichtsverlies
De helft van een middelgrote avocado bevat ongeveer 138 calorieën rijpen
Daarnaast biedt het een goede hoeveelheid oliezuur, belangrijk voor deel van de hersenen die verantwoordelijk zijn voor verzadiging te activeren.
Dit is de reden waarom de advocaat de wens om te blijven eten vermindert.
Er zijn veel studies die geven aan dat de consumptie van gezonde onverzadigde vetten kan helpen op de tijd om een goede voeding te hebben en te houden op de lange termijn.
de anti-inflammatoire eigenschappen van avocado
de advocaat, onder de vele voordelen, helpt te voorkomen dat het lichaam ontstekingen , in het bijzonder in verschillende artritis problemen.
Deze voordelen worden bereikt door het hoge gehalte aan fytosterolen, die aanwezig zijn in één hand avocado-vetten.
Deze actieve ingrediënten, fytosterolen zijn echt belangrijk om de inflammatoire systeem, omdat zij bijdragen aan onder controle te houden ontsteking .
De antioxidant
Als we verbruiken een advocaat door dag, veel vet, met andere vruchten en groenten die rijk zijn aan carotenoïden, onze organisatie kunnen deze antioxidanten efficiënter te gebruiken.
een geweldig idee is om altijd voeg wat avocado stukken in al uw salades.
de advocaat tegen het risico van een hartaanval
zoals we al hebben aangegeven, deze vrucht zich onderscheidt door zijn hoge gehalte aan gezonde vetten, stimuleert het goede cholesterol (HDL).
Dit type cholesterol kan voorkomen ne hart-en vaatziekten en mogelijk hersenen effusie .
Als er een familiale voorgeschiedenis van hartaanvallen, is het noodzakelijk om de advocaat in uw dagelijkse voeding op te nemen.
voor mensen met een hoog cholesterolgehalte is een bekende voedsel.
de positieve effecten op de zwangerschap
advocaat is rijk aan foliumzuur en vermindert het risico op problemen bij de geboorte.
Om deze reden is de avocado bedoeld voor zwangere vrouwen omdat ze foliumzuursupplementen moeten inslikken tijdens de draagtijd.
Eén kopje avocado (200 g) bevat een kwart van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (RDC) foliumzuur.
Vergeet niet dat foliumzuur erg belangrijk is voor de gezondheid van de cellen , evenals om de verschillende cellulaire veranderingen te vermijden die ervoor zorgen dat ons lichaam aan kanker lijdt.
Op zijn beurt zou de Avocado heeft het vermogen om prostaatkanker en orale kanker
te remmen, evenals andere vormen van kwaadaardige ziekten Een vezelinname Zoals we weten, voldoende consumeren vezel is
fundamenteel voor de darm en de gezondheid van ons lichaam in het algemeen
. Als we eet avocado, we vermijden het risico van constipatie. Eén stuk van deze vrucht geeft ons lichaam bijna de helft van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vezels Bezoek dit artikel: 3 high-fibre smoothies om de dag te beginnen
Vitaminen en mineralen
Avocado is een prachtige bron van essentiële vitaminen en mineralen
Wist u dat avocado's
meer kalium bevatten dan bananen
? Ze zijn ook rijk aan vitamine K, vitamine B5 en vitamine B6 en hebben een grote hoeveelheid vitamine C. Bedenk dat vitamine C antioxidant is en fundamenteel voor het juiste onderhoud van het immuunsysteem. De goede werking van het systeem andere voordelen, zoals
verbetering van de hersenfunctie en preventie van dementie
.
De 8 beste voedsel te eten na het sporten
Om niet te mengen in de resultaten van de sport en de gevolgen daarvan te bevorderen, is het passend in onze voeding ingrediënten die ons helpen om weer kracht en het bevorderen van herstel van de spieren op te nemen Regelmatige lichaamsbeweging is een van de aanbevolen gewoonten. En Het is van fundamenteel belang voor een goede gezondheid te behouden, zowel fysiek als mentaal.
Ziekten die verband houden met het consumeren van koemelk
Koemelk en zijn derivaten behoren tot de meest gegeten voedingsmiddelen ter wereld omdat, sinds altijd, hun nutritionele eigenschappen, hun heerlijke smaak en hun vitamine- en mineraalgehalte, in het bijzonder calcium, wordt zeer op prijs gesteld. Recente studies hebben echter de vermeende voordelen van koemelk in twijfel getrokken door aan te tonen dat, in tegenstelling tot wat tot nu toe werd gedacht, overmatige consumptie van koemelk schade kan toebrengen aan de gezondheid en verschillende ziekten veroorzaken.
