Voedingsmiddelen die uw hemoglobine verhogen
Als je lichaam niet genoeg ijzer heeft om zuurstof door het bloed te voeren, heb je mogelijk bloedarmoede , een aandoening waarvan de symptomen niet altijd voor de hand liggen om te detecteren.
Als u last heeft van dit probleem, moet u een dieet volgen dat rijk is aan ijzer, zodat uw hemoglobinegehalte bevredigend is en u chronische vermoeidheid die u lijdt kunt kwijtraken.
Qu is hemoglobine?
Hemoglobine is een eiwit dat verantwoordelijk is voor het transporteren van zuurstof uit de longen naar alle delen van het lichaam die het nodig hebben.
Het bestaat uit aminozuren en heem, die zelf is gemaakt van ijzer. Ons lichaam extraheert ijzer uit het voedsel dat we eten en creëert dan haem. Als we niet genoeg ijzer consumeren, worden we blootgesteld aan bloedarmoede. Dit gezondheidsprobleem komt tot uiting door meestal bij zwangere vrouwen, of bij mensen die onder intense stress leven.
Personen met darmkanker of zweren hebben ook een grote kans op lijden. Vegetariërs, veganisten en veganisten kunnen ook bloedarmoede krijgen als hun dieet niet voldoende in balans is.
Om uw hemoglobine te achterhalen, moet u gewoon een bloedonderzoek doen. Doe dit als u chronische vermoeidheid ervaart en symptomen ervaart zoals duizeligheid, verkoudheid, prikkelbaarheid, gebrek aan energie of moeite met slapen.
Zodra u krijgt u resultaten, uw arts zal u vertellen welke behandeling moet worden gevolgd.
Het is meer dan waarschijnlijk dat hij u aanbeveelt om voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan ijzer, zoals vis, eieren, rundvlees, bonen, broccoli en spinazie.
Houd er rekening mee dat
bepaalde combinaties van voedingsmiddelen de ijzeropname door uw lichaam kunnen verminderen.
Zuivelproducten verminderen bijvoorbeeld het vermogen van ons lichaam om correct assimileren van ijzer. Het is daarom raadzaam om melk of kaas een uur op te nemen voor het eten van ijzerhoudende voedingsmiddelen. Chocolade, frisdrank en koffie neutraliseren ook ijzer dat van nature in andere voedingsmiddelen wordt aangetroffen eten. Het wordt daarom niet aanbevolen om het te consumeren tijdens de lunch of het diner.
Aan de andere kant, citrusvruchten en alle voedingsmiddelen die vitamine C bevatten, zorgen voor een betere opname van dit essentiële mineraal.
Hoe kunt u uw hemoglobine verhogen?
Uw dieet is de belangrijkste variabele die u kunt gebruiken om de hoeveelheid hemoglobine en ijzer in uw lichaam te verhogen.
Dus u moet zich voorbereiden en volg een adequaat dieetplan, volgens uw behoeften. Als bloedarmoede op tijd wordt behandeld, kan het snel worden behandeld.
Na een paar dagen kan een goede ijzerabsorptie snel uw chronische vermoeidheid verlichten. Je zult meer wakker zijn en je zult een grotere hoeveelheid energie hebben.
De belangrijkste bronnen van ijzer zijn:
Rood vlees en wit vlees
: dierlijk vlees is rijk aan ijzer en maakt het gemakkelijker om alle voedingsstoffen te absorberen die je lichaam nodig heeft als je bloedarmoede hebt
- Dit is de snelste manier om dit gezondheidsprobleem te genezen. Kalfslever, lamsvlees, gehakt, garnalen, tweekleppige schelpdieren, spiermaag en oesters zijn enkele van de meest populaire ijzerbronnen. Groenten
: Vegetariërs, veganisten of veganisten hoeven zich geen zorgen te maken over hun ijzerabsorptie. Ze kunnen dit mineraal opnemen door groene groenten (kaarden en spinazie) en kruisbloemige groenten (broccoli). - Aardappelen (met hun schil), bieten, tomaten en pompoen bevatten ook Interessante hoeveelheden ijzer Pulsen
: bonen, kikkererwten, linzen en erwten zijn enkele van de meest interessante peulvruchten om het ijzerverbruik te verhogen.
- Vruchten: bananen en druiven staan bovenaan de lijst van de vruchten met het meeste ijzer, op de voet gevolgd door de vijgen.
- Deze drie vruchten zijn heerlijk, ze kunnen worden geconsumeerd in een groot aantal gerechten en aanzienlijk toenemen de hoeveelheid ijzer en hemoglobine in het lichaam Andere voedingsmiddelen en supplementen
: tofu, gerst, lijnzaad, melk en water hebben ook goede ijzeren innames - Interessante behandelingen voor een Toenemend hemoglobine De behandeling van slabloedarmoede:
is een zeer effectieve natuurlijke remedie voor het behandelen van deze aandoening, omdat sla een grote hoeveelheid ijzer bevat. Het is een tonisch voedsel dat kan worden gebruikt om de opname van ijzer door het lichaam te verbeteren.
- De behandeling van spinazie-anemie: zoals we eerder al zeiden, het is een groente die veel ijzer bevat, een essentieel element voor de vorming van hemoglobine en rode bloedcellen. Het maakt het dus mogelijk om bloedarmoede te voorkomen en te behandelen. Behandeling van amandellabora:
- deze gedroogde vruchten bevatten koper dat, in combinatie met ijzer en vitamines, speelt katalytische rol in de synthese van hemoglobine Week zeven amandelen gedurende twee uur in water, stapel ze vervolgens op en zorg ervoor dat hun huid wordt verwijderd. Eet de aldus verkregen pasta eens per dag, op een lege maag. Behandeling van bloedarmoede op basis van sesamzaad:
- deze zaden zijn bijzonder rijk aan ijzer. Doe een lepel zaad in een kop heet water en wacht een paar uur. Stapel vervolgens alles en filter vervolgens. Meng de geplette zaden met een kopje gezoete melk en drink ze elke dag.
deze drie ingrediënten zijn ideaal om je hemoglobine te verhogen, en om bloedarmoede te behandelen - Plaats eenvoudig twee rode bieten en twee wortels, zonder hun schil en snijd ze in dunne plakjes, in je blender, met het sap van twee sinaasappels . Meng goed en drink de resulterende drank elke dag op een lege maag gedurende 9 opeenvolgende dagen. Wacht een maand, herhaal dan de behandeling indien nodig De behandeling van bloedarmoede met honing:
Van alle eigenschappen van honing, vinden we zijn vermogen om de vorming van hemoglobine te vergemakkelijken. Naast ijzer bevat honing mangaan en koper. Het is ideaal voor het versterken van het immuunsysteem. - Afbeeldingen van Scott Robinson, Audrey, Martin Cathrae, Daniella Segura en Vicky Brock.
7 Redenen waarom u een glas melk met honing moet drinken voordat u naar bed gaat
In de afgelopen jaren is bewezen dat het inslikken van sommige natuurlijke remedies voor het slapengaan de kwaliteit van de slaap kan helpen verbeteren, terwijl de spanning en slapeloosheid afnemen Ze bevatten vaak tryptofaan en andere essentiële aminozuren waarvan de effecten op het lichaam de aanmaak van melatonine verhogen, een stof die geassocieerd wordt met een goede nachtrust.
Hoe de zenuwen van de maag te verlichten
We hebben allemaal op een dag deze pijn in de maag gevoeld De zenuwen hopen zich op in één deel van ons lichaam, waardoor een echt onaangenaam gevoel ontstaat. Dit neemt zelfs de drang weg om te eten . In zekere zin kunnen we zeggen dat deze pijnen ons hele organisme veranderen. In werkelijkheid is de maag, dat wil zeggen het spijsverteringsstelsel, een deel van het lichaam waar de toestanden van stress en Angst is veel meer gewend om te accumuleren.
