Goede gewoonten
Slaap is niet iets dat ons brein en lichaam
langdurig aankan. Incidentele slapeloosheid, echter , degene die samenhangt met stress of een eenmalige aandoening, heeft geen ernstige gevolgen zoals chronische slapeloosheid.
Als onze slaaptoestand langer duurt dan drie maanden en ons onvermogen om te rusten diepgaande invloed op de kwaliteit van ons leven, zullen we dan beginnen zich zorgen te maken.
het allerbelangrijkste is om de oorsprong van deze aandoening te leren kennen.
Soms, chronische pijn, depressie, slaapapneu of een wijziging van onze circadiaanse ritmen (vanwege ons werk) is het gevolg van dit probleem dat ongetwijfeld door elke therapie zou kunnen worden behandeld.
Het is niet goed om de tijd te laten voorbijgaan. Als de dagen gaan door en we zien dat we niet meer dan drie uur rijden kan slapen, gaan zien een specialist.
Slapeloosheid is niet dodelijk, maar het ontneemt ons de kwaliteit van het leven
en komt vaak voort uit ziekten die niet kunnen worden genegeerd. Zelfs als het ons vreemd lijkt, zijn er veel ziekten die hun oorsprong vinden in slaapstoornissen. Hieronder praten we erover.
De gevolgen van een gebrek aan slaap
We weten zeker dat je meer dan eens gehoord hebt dat mensen 8 uur moeten slapen om te kunnen opstaan in topvorm
Ontdek natuurlijke remedies voor slaap
Eigenlijk, als we exacte aantallen geven, moeten we voorzichtig zijn. Het is niet hetzelfde om 8 jaar oud te zijn als 60. En iedereen heeft zijn eigen behoeften die ze in de loop van de tijd leren kennen.
De National Sleep Foundation vertelt ons
- dat tussen 26 en 64 jaar, het meest geschikt is om te slapen tussen 7 en 9 uur . Vanaf de leeftijd van 64, mensen hebben de neiging om iets minder te slapen. Kinderen moeten slapen tussen 9 en 11 uur voor groeihormoon om hun essentiële taken uit te voeren.
- En nu, als we vragen ons af van welke drempel we denken dat een persoon minder slaapt dan zou moeten, we moeten een aantal onthouden: 6 uur.
Een zwakke rust laat het lichaam niet herstellen
, of de hersenen om de vele functies uit te voeren, noch dat onze lymfestelsel neemt zijn werk ontgifting. Laat ons nu de belangrijkste gevolgen van slapeloosheid.
het slapen van weinig veranderen uw darmflora
Nieuwsgierig maar zeker. Het kwam tot dezelfde conclusie dat de Universiteit van Uppsala naar Zweden kwam.
De auteurs van deze studie hebben vastgesteld dat
- lange tijd doorslapen de verscheidenheid van darmbacteriesoorten vermindertDe metabolische gezondheid wordt beïnvloed wanneer er minder soorten van deze micro-organismen zijn.
We mogen niet vergeten dat een slechte darmflora belangrijke effecten heeft op onze algemene gezondheid; we ontwikkelen insulineresistentie, we komen aan, we hebben minder afweermiddelen, we absorberen minder voedingsstoffen ...
- 2. Slapeloosheid en diabetes
Deze informatie is belangrijk:
Weinig slaap beïnvloedt glucosetolerantie . Op deze manier kunnen we diabetes ontwikkelen. Het is een probleem dat gewoonlijk de oudere bevolking op de gebruikelijke manier treft.
- Op dezelfde manier wordt ook het hebben van overgewicht en het slapen van minder dan 6 uur hiermee geassocieerd. hetzelfde probleem, zoals blijkt uit verschillende wetenschappelijke studies.
- Leer hoe je een kalmerende infusie kunt maken om slapeloosheid
3 snel te bestrijden. Weinig slapen tast de gezondheid van uw hart aan
Drie uur minder slapen dan u elke dag nodig heeft, heeft ernstige gevolgen voor uw hart. Stel je eens voor dat we drie maanden lang tussen de 4 en 5 uur per dag sliepen. Hoewel we denken dat we hier voldoende mee slapen, hoort ons lichaam het niet zo. In feite is degene die het meest zal lijden, ons hart.
Slaaparm verhoogt onze spanning
- Verandert onze stofwisseling, ontwikkelt resistentie tegen insuline. Streef ernaar ontsteking (de spieren van het hart worden stijver omdat ze last hebben van een grotere belasting van de belasting)
- Het gebrek aan slaap, zoals vele studies aantonen, is een felle vijand voor ons hart.
- 4. Slapeloosheid en geheugenverlies
Geen behoefte aan chronische slapeloosheid om op te merken hoe weinig slaap invloed heeft op onze aandacht, ons vermogen om te reageren en ons te concentreren.
Het werkgeheugen wordt sterk beïnvloed wanneer we slaap niet genoeg
. In het geval dat het probleem chronisch wordt, zal het onze levenskwaliteit beïnvloeden. Gemeenschappelijke aspecten zoals het onderhouden van een gesprek, het onthouden van zinnen of het oplossen van problemen van lage moeilijkheidsgraad zijn volledig veranderd, zoals blijkt uit verschillende medische onderzoeken. .
- 5. Hoe angstiger we zijn, hoe minder we slapen.
deze periodieke "slaapschuld" verandert ons interne evenwicht - door ons nog spannender te maken.
Tot slot, aarzel niet om hulp te vragen, om een goede specialist te raadplegen om de kwaliteit van uw slaap te herstellen. je slaap.
Denk aan de beroemde populaire uitspraak dat "
soms de oplossing voor alle kwalen goed slaapt ".
7 Voedingsmiddelen die 's nachts niet mogen worden gegeten
Er zijn voedingsmiddelen die, als we ze 's nachts consumeren, metabole problemen kunnen veroorzaken en voorkomen dat we in slaap vallen. Als we niet willen verwijderen uit onze voeding, zullen we boeken op een ander moment van de dag. Het eten van een gezonde lunch is net zo belangrijk als de rest van de belangrijkste maaltijd.
Een paar redenen om nooit rijstwater te gooien
Naast goed voor voor de huid en voor het haar, het heeft veel gezondheidseigenschappen die zeer nuttig kunnen zijn , vooral als we diarree hebben. Rijk aan vitaminen en mineralen, water Rice wordt aanbevolen voor de behandeling van aandoeningen veroorzaken van braken en diarree, maar ook om de productie van moedermelk te stimuleren.
