4 Zelfgemaakte recepten voor een voedzaam dessert met zeer weinig ingrediënten

In aanmerking nemend dat vandaag de dag, de tijd is meer dan beperkt tot de taken van het huis uit te voeren, om te koken, bieden wij een prachtige lijst met eenvoudige recepten te bereiden om de beste dessert te maken.

deze recepten zijn specifiek gewijd aan uw familie te verrassen met een heerlijke dessert na de lunch of een snack.

een notitie maken en beginnen met het bereiken van deze recepten zo goed als eenvoudig!

1. Chocoladepudding

chocolade met een hoog cacaogehalte (niet-industriële) heeft grote voordelen voor onze gezondheid (natuurlijk, als matig verbruikt).

Het is rijk aan magnesium, die voorziet hoge energiebijdrage aan het lichaam.
Geeft een gevoel van welzijn bevattende tryptofaan, een aminozuur essentieel voor de productie van serotonine (zogenaamde "gelukshormoon").
Rijk aan antioxidanten en flavonoïden bevat een grote hoeveelheid van oplosbare vezels, regenereert de huid en verbetert de circulatie.

U kent zijn voordelen, hoor nu de voorbereiding.

Ingrediënten

1 banaan
1/2 kop chocolade poeder (75 g)

Hoe?

Snijd de bananen in plakjes en leg ze in een container.
smelten tot een puree textuur.
Voeg beetje bij chocoladepoeder tot het mengsel naar wens is. Mix tot je het hebt bereikt de ingrediënten zijn verdicht. Serveer in kleine kopjes en laat in de koelkast minstens 3 uur.
Als u wilt, kunt u het dessert met een aardbei of een beetje poedersuiker te versieren.
2. Strawberry Ice Cream

Deze vrucht, naast het feit dat verfrissend, houdt veel voordelen voor de gezondheid.

Het heeft vitamines vitaminen van de groepen B, C en E, en

bevat vezels, waardoor het geschikt is voor het reguleren van het spijsverteringsstelsel Dankzij zijn rijkdom aan water functioneert het als zuiverend. Deze antioxidant is laag in calorieën.
Het is anti-inflammatoire, helpt te verminderen en constipatie te voorkomen en reguleren van de werking van de darmtransit.
Bereid deze heerlijke en verfrissende ijs en geniet terwijl het verstrekken vitaminen en voedingsstoffen aan het lichaam.

Ingrediënten

1 kop gehakte aardbeien (150 g)

Een kopje melkroom (225 g)
1 kopje suiker (120 g)
Hoe?

Was de groenten en snijd ze in stukken, het verwijderen van de bladeren.

Doe de aardbeien in de container en prak ze tot een puree.
Voeg de room en suiker.
Meng tot de gewenste textuur is verkregen
Plaats in de koelkast eenmaal afgedekt met een heldere film gedurende 4 uur
3. mangomousse dessert

Dit tropische fruit is rijk aan mineralen zoals calcium, magnesium, kalium en koper

. Het biedt ook vitamine A, C en vezels. Het helpt de spijsvertering, is een bron van antioxidanten en verlaagt het slechte cholesterol.
Op dezelfde manier, mango voorkomt zuurgraad, versterkt de botten vanwege het hoge gehalte aan vitamine K.
Bovendien, want het is laag in water en vezels,
het beschermt onze nierstenen . Wij sturen u een eenvoudig recept bieden, zodat u zeker kunt bereiden bij warm weer.

Ingrediënten

1 kopje melk (250ml)

3 eetlepels unflavored gelatine (30 g)
1 rijpe mango
2 eetlepels suiker (20 g)
Hoe

Breng eerst de melk aan de kook.

Voeg de gelatine aan het kookpunt toe en roer totdat hij volledig is opgenomen.
Verdeel de mango vervolgens in kleine vierkanten en meng het in een andere kom met de yoghurt en de suiker
Giet het mengsel in de melk en klop het een paar minuten totdat u een homogeen mengsel verkrijgt.
Serveer in kleine kopjes of glazen en plaats ze 5 uur in de koelkast
Als decoratie kunt u andere vruchten toevoegen, bij voorkeur
4. Rijstpudding

Dit recept is de koningin van snelle en goedkope zelfgemaakte desserts.

Het levert ook gezondheidsvoordelen op, omdat rijst een uitstekende energiebron is,

een hoog gehalte aan vezels, vitamines en mineralen . Het is inderdaad hart gezond vanwege zijn lage cholesterol, het heeft antioxiderende eigenschappen en regelt de bloeddruk.

Ingrediënten

4 kopjes melk (1 liter)

3/4 kopsuiker (125 g)
2 eetlepels kaneelpoeder (20 g)
1 kopje witte rijst (200 g)
Hoe doe je het?

Doe in een grote pan 1 liter melk met suiker en kaneel eerst

Leg het vuur op middelhoog vuur en roer constant.
Was de rijst met een zeef totdat het water dat je vrijkomt lijkt schoon, als we het zetmeel verwijderen
Voeg de rijst toe (eerder afgetapt) als de melk zijn kookpunt bereikt.
Laat 50 minuten koken. De sleutel is om te koken tot de bonen zacht zijn, zonder de melk volledig te laten drogen.
Eindelijk, als je ziet dat het perfect is, haal van het vuur en
voeg meer kaneel toe als je wil je rijstmelk zachter maken Je kunt ook gecondenseerde melk toevoegen als je opdient, het zal je dessert een heerlijke smaak geven.
Welke zaden moeten in je dieet worden opgenomen?

De integratie van zaden in het dieet bestaan al eeuwen; inderdaad, ze brengen veel voordelen voor onze gezondheid en schoonheid Lees meer "

3 Stappen naar een liefde niet

Een onmogelijke liefde kan erg pijnlijk zijn als we niet weten dat de vergeten. Je moet beseffen dat, zolang je wilde, dit kleine hoop dat je te handhaven in je nooit werkelijkheid worden. Het is duidelijk dat het een veel moeilijker ding te zeggen dan te doen. Maar we moeten begrijpen waarom, met uitzicht op een onbereikbare liefde, we weigeren gewoon om hem te laten vertrekken Lees ook :.

(Ontvangsten)

5 Ingrediënten voor een uitzonderlijk ontbijt

Ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag, omdat het ons de energie geeft om onze dag te beginnen en ons in een goed humeur brengt. De meeste mensen zijn echter gewend aan een laag voedzaam en gezond ontbijt, waarbij ze voedingsmiddelen kiezen die het tegenovergestelde effect hebben. In dit artikel zullen we uitleggen wat de 5 essentiële ingrediënten zijn om te voorzien je lichaam alles wat nodig is bij het ontwaken.

(Ontvangsten)