4 Zelfgemaakte recepten voor een voedzaam dessert met zeer weinig ingrediënten
In aanmerking nemend dat vandaag de dag, de tijd is meer dan beperkt tot de taken van het huis uit te voeren, om te koken, bieden wij een prachtige lijst met eenvoudige recepten te bereiden om de beste dessert te maken.
deze recepten zijn specifiek gewijd aan uw familie te verrassen met een heerlijke dessert na de lunch of een snack.
een notitie maken en beginnen met het bereiken van deze recepten zo goed als eenvoudig!
1. Chocoladepudding
chocolade met een hoog cacaogehalte (niet-industriële) heeft grote voordelen voor onze gezondheid (natuurlijk, als matig verbruikt).
- Het is rijk aan magnesium, die voorziet hoge energiebijdrage aan het lichaam.
- Geeft een gevoel van welzijn bevattende tryptofaan, een aminozuur essentieel voor de productie van serotonine (zogenaamde "gelukshormoon").
- Rijk aan antioxidanten en flavonoïden bevat een grote hoeveelheid van oplosbare vezels, regenereert de huid en verbetert de circulatie.
U kent zijn voordelen, hoor nu de voorbereiding.
Ingrediënten
- 1 banaan
- 1/2 kop chocolade poeder (75 g)
Hoe?
- Snijd de bananen in plakjes en leg ze in een container.
- smelten tot een puree textuur.
- Voeg beetje bij chocoladepoeder tot het mengsel naar wens is. Mix tot je het hebt bereikt de ingrediënten zijn verdicht. Serveer in kleine kopjes en laat in de koelkast minstens 3 uur.
- Als u wilt, kunt u het dessert met een aardbei of een beetje poedersuiker te versieren.
- 2. Strawberry Ice Cream
Deze vrucht, naast het feit dat verfrissend, houdt veel voordelen voor de gezondheid.
Het heeft vitamines vitaminen van de groepen B, C en E, en
- bevat vezels, waardoor het geschikt is voor het reguleren van het spijsverteringsstelsel Dankzij zijn rijkdom aan water functioneert het als zuiverend. Deze antioxidant is laag in calorieën.
- Het is anti-inflammatoire, helpt te verminderen en constipatie te voorkomen en reguleren van de werking van de darmtransit.
- Bereid deze heerlijke en verfrissende ijs en geniet terwijl het verstrekken vitaminen en voedingsstoffen aan het lichaam.
Ingrediënten
1 kop gehakte aardbeien (150 g)
- Een kopje melkroom (225 g)
- 1 kopje suiker (120 g)
- Hoe?
Was de groenten en snijd ze in stukken, het verwijderen van de bladeren.
- Doe de aardbeien in de container en prak ze tot een puree.
- Voeg de room en suiker.
- Meng tot de gewenste textuur is verkregen
- Plaats in de koelkast eenmaal afgedekt met een heldere film gedurende 4 uur
- 3. mangomousse dessert
Dit tropische fruit is rijk aan mineralen zoals calcium, magnesium, kalium en koper
- . Het biedt ook vitamine A, C en vezels. Het helpt de spijsvertering, is een bron van antioxidanten en verlaagt het slechte cholesterol.
- Op dezelfde manier, mango voorkomt zuurgraad, versterkt de botten vanwege het hoge gehalte aan vitamine K.
- Bovendien, want het is laag in water en vezels,
- het beschermt onze nierstenen . Wij sturen u een eenvoudig recept bieden, zodat u zeker kunt bereiden bij warm weer.
Ingrediënten
1 kopje melk (250ml)
- 3 eetlepels unflavored gelatine (30 g)
- 1 rijpe mango
- 2 eetlepels suiker (20 g)
- Hoe
Breng eerst de melk aan de kook.
- Voeg de gelatine aan het kookpunt toe en roer totdat hij volledig is opgenomen.
- Verdeel de mango vervolgens in kleine vierkanten en meng het in een andere kom met de yoghurt en de suiker
- Giet het mengsel in de melk en klop het een paar minuten totdat u een homogeen mengsel verkrijgt.
- Serveer in kleine kopjes of glazen en plaats ze 5 uur in de koelkast
- Als decoratie kunt u andere vruchten toevoegen, bij voorkeur
- 4. Rijstpudding
Dit recept is de koningin van snelle en goedkope zelfgemaakte desserts.
Het levert ook gezondheidsvoordelen op, omdat rijst een uitstekende energiebron is,
een hoog gehalte aan vezels, vitamines en mineralen . Het is inderdaad hart gezond vanwege zijn lage cholesterol, het heeft antioxiderende eigenschappen en regelt de bloeddruk.
Ingrediënten
4 kopjes melk (1 liter)
- 3/4 kopsuiker (125 g)
- 2 eetlepels kaneelpoeder (20 g)
- 1 kopje witte rijst (200 g)
- Hoe doe je het?
Doe in een grote pan 1 liter melk met suiker en kaneel eerst
- Leg het vuur op middelhoog vuur en roer constant.
- Was de rijst met een zeef totdat het water dat je vrijkomt lijkt schoon, als we het zetmeel verwijderen
- Voeg de rijst toe (eerder afgetapt) als de melk zijn kookpunt bereikt.
- Laat 50 minuten koken. De sleutel is om te koken tot de bonen zacht zijn, zonder de melk volledig te laten drogen.
- Eindelijk, als je ziet dat het perfect is, haal van het vuur en
- voeg meer kaneel toe als je wil je rijstmelk zachter maken Je kunt ook gecondenseerde melk toevoegen als je opdient, het zal je dessert een heerlijke smaak geven.
- Welke zaden moeten in je dieet worden opgenomen?
De integratie van zaden in het dieet bestaan al eeuwen; inderdaad, ze brengen veel voordelen voor onze gezondheid en schoonheid Lees meer "
4 Gezonde gevulde groentehapjes
Dagelijkse inname van groenten is een van de belangrijkste sleutels om gezond te zijn, en om een uitgebalanceerd gewicht te hebben. Als u al uw ideeën voor het opnemen van groenten in uw dagelijkse voeding al hebt opgebruikt, zijn plantaardige recepten gevuld dat we u zullen introduceren, zal u verrassen!
Sap met diureticum spinazie en veelzijdigheid te combineren met andere ingrediënten, kunnen we de mogelijkheid te creëren en te satiating Zuiveringsmiddelen sap te nemen. Afvallen gezond is één van de doelstellingen van degenen die tegen de te bestrijden effecten van overgewicht en obesitas Deze stoornissen hebben niet alleen invloed op het figuur en het gevoel van eigenwaarde, maar ze zijn ook de belangrijkste oorzaken van hartziekten, ontstekingen en andere problemen die van invloed zijn op de kwaliteit van het leven.
