Ontdek een effectieve test om te zien of u gestrest bent

Hoe vaak heeft u van gehoord Stress en de gevolgen daarvan voor de gezondheid

Stress beïnvloedt de balans van het lichaam en maakt het kwetsbaar voor pathogenen, waardoor het vatbaar wordt voor allerlei soorten ziekten.

In veel gevallen echter we zijn ons er niet van bewust dat we aan stress lijden. Stress betekent niet alleen dat we veel dingen moeten doen, maar eerder een houding die we onbewust kunnen hebben.

In dit artikel leggen we uit hoe je kunt weten of je onder stress bent.

Wat is stress?

Stress is

een onbalans die optreedt wanneer we angstig zijn, ons zorgen maken over iets. ding of dat we onszelf handhaven in een staat van permanente spanning Op een instinctieve manier vangt ons lichaam een ​​gevaar op dat ons in een negatieve toestand houdt en dus handelt door een vluchtreactie te gebruiken.

Alle hulpbronnen van ons organisme richten zich op deze "vlucht".

Dit vergemakkelijkt het werk van de spieren, waardoor de bloeddruk stijgt en een snelle en oppervlakkige ademhaling ontstaat.

Andersom blijven de functies die niet essentieel zijn om te ontsnappen, zoals de spijsvertering of slaap.

Als we echt moesten vluchten of een kortstondig conflict moesten aangaan, dan zou dat de enige manier zijn om het op te lossen.

Maar het probleem doet zich voor wanneer deze toestand meer dan normaal wordt verlengd,

omdat we voortdurend in een staat van alertheid of stress leven Hoe beïnvloedt het onze gezondheid? Hoe meer we gestreste tijd besteden, hoe meer de effecten op niet-prioritaire organische functies in deze lekkage wordt gevoeld. Daarom doen sommige mensen dat gebruikelijke roebel die we lijden als we onder stress staan, spijsvertering zijn:

dyspepsie of slechte spijsvertering

darmaandoeningen

zweren en gastritis

• slaapstoornissen, spiercontracturen en hoge bloeddruk, zijn ook vaak
• Naarmate de stressperiode aanhoudt, zijn er meer en meer onevenwichtigheden, zoals:
• Dermatologische problemen: eczeem, psoriasis

Alopecia

Allergieën

• Coronaire ziekten
• Overgewicht of gewichtsverlies
• Etc.
• Stress en cholesterol
• Het is belangrijk om te benadrukken dat
• cholesterol een goede indicator kan zijn van ons stressniveau

Volgens sommige onderzoeken is cholesterol meer gerelateerd aan stress dan aan voeding. Dit zou verklaren waarom mensen die een uitgebalanceerd dieet of dieet volgen het detecteert hoge niveaus van stress, conti cholesterol ondanks veranderingen in hun dagelijks leven Uiteraard is voeding ook fundamenteel in de behandeling van cholesterol, maar we mogen nooit vergeten dat stress heel schadelijk kan zijn. Controleer of u gestrest bent

In de rest van dit artikel zullen we u enkele vragen stellen die u kunt beantwoorden om te controleren of u door een stress-episode gaat.

Uw vrienden of familieleden vertellen u dat u niet ophoudt met dingen doen, dat je altijd bezig bent, dat je hyperactief bent ...

Je kunt heel gemakkelijk van vreugde naar ontmoediging gaan

Je zou van baan willen veranderen of werkloos zijn

Je bent bezorgd vanwege economische problemen of

• Je hebt het gevoel dat je tijd voor jezelf nodig hebt
• Je denkt vaak aan dingen uit het verleden waardoor je je schuldig voelt of spijt krijgt. <> Je gebruikt stimulerende middelen zoals koffie, tabak, alcohol of coca-cola.
• U wilt op een meer gebalanceerde manier eten
• U bent een overbezorgde persoon en u lijdt voor anderen
• U slaapt slecht en rust 's nachts
• U heeft spiercontracturen.
• U zou dingen in uw leven willen veranderen
• Testresultaat
• Om uw stressniveaus te controleren, moet u één punt tellen voor elke stelling en een half punt als u twijfelt of als het antwoord is "soms" Negatieve responsen is gelijk aan nul punten
• Tussen 9 en 12 punten:
• Voordat u deze test deed, was u waarschijnlijk al op de hoogte van het leven met hoge niveaus van stress.
• Het is echter belangrijk dat u houd rekening met de ernst van de situatie om deze het hoofd te bieden.

Je moet niet alleen letten op je dieet, oefeningen, maar ook slechte gewoonten. Het is waarschijnlijk dat u een fundamentele verandering in uw leven nodig heeft.

Tussen 6 en 8 punten

• : u kunt op dagelijkse basis momenten van angst, nervositeit of prikkelbaarheid ervaren die van invloed kunnen zijn uw kwaliteit van leven Begin prioriteiten te stellen voor wat uw lichaam u vraagt ​​te doen om een ​​situatie te voorkomen met ernstiger gevolgen voor uw gezondheid
  tussen 3 en 5 punten
  : uw lichaam begint je stresssignalen te sturen, maar er is nog tijd om ze op te lossen.
• Volg een gebalanceerd dieet, doe meerdere keren per week oefeningen en vergeet niet tijd voor jezelf te maken. Tussen 0 en 2 punten
  : Stress is je grootste zorg en je zou kunnen zeggen dat je een leven hebt met ups en downs
• Afbeeldingen van Park Ranger, alessandra en RelaxingMusic

  ---

  

  De 3 beste fysieke oefeningen voor uw gezondheid

  Ons lichaam nodig heeft voor de lichamelijke activiteit elke dag om niet te vallen in eentonigheid als schadelijk kan later. Het ontbreken van dit soort activiteit om persoonlijke of professionele redenen kan zelfs een negatieve invloed hebben op onze psychische toestand! Daarom presenteren we u vandaag 3 zeer eenvoudige fysieke oefeningen, maar belangrijk om in goede gezondheid te blijven.

  (Goede gewoonten)

  

  7 Dingen die u niet moet doen na het eten

  De meesten van ons hebben slechts een paar minuten vrijheid na onze hoofdmaaltijden. We moeten ze wijden aan gezonde gewoonten waardoor we kunnen ontspannen en ontspannen. Terwijl we gaan door de jaren heen, met het ritme van het leven dat de maatschappij ons oplegt, nemen we slechte gewoonten die ons welzijn niet begunstigen .

  (Goede gewoonten)