Hoe de rugpijn op natuurlijke wijze te verlichten
Lage rugpijn is zeer vaak en hun oorsprong is veelvoudig en gevarieerd , maar je kunt ze verlichten met eenvoudige en effectieve huismiddeltjes.
Een ander voordeel is dat je niemand nodig hebt om je te helpen de meeste ervan toe te passen.
Veel mensen hebben last van lage rugpijn, ongeacht hun leeftijd. Sommigen lijden er 's ochtends aan als ze opstaan na het slapen in een slechte positie, na een slechte slaap of gebrek aan beweging tijdens 's nachts
Anderen echter eindigen de dag met aanzienlijke overbelasting in de lumbale regio.
In dit artikel zullen we enkele eenvoudige en effectieve toetsen met u delen om te verminderen en te verlichten. lage rugpijn
Waar komt lendeste pijn vandaan?
Het lendegebied is het deel van het lichaam waar de meeste mensen vaak pijn of ongemak hebben.
Besteed veel tijd staan of zitten is een bepalende factor, maar voeding, emoties, gebrek aan lichaamsbeweging (of ongepaste oefening), en spijsverterings- en darmstoornissen hebben ook invloed op deze aandoening.
Bovendien zijn de nieren direct gerelateerd aan de lumbale, omdat ze tussen de laatste en de dorsale.
Het is om deze reden dat we moeten zeer aandacht besteden aan onze niergezondheid.
Lees ook het artikel: Remedies met peterselie en citroen om je nieren te reinigen
Remedies voor lumbale pijn
1. Heet waterstraal
De lumbale is een deel van het lichaam dat van warmte houdt, en dat integendeel lijdt aan koude, vochtige en sedentaire.
Deze remedie is gebaseerd op hydrotherapie, c over de therapeutische voordelen van water bij verschillende temperaturen
(in dit geval heet water) Hoe te doen
We moeten de straal op onze rug laten lopen lauw water, en geef het van de ene naar de andere kant door geleidelijk de temperatuur te verhogen totdat het water heet wordt.
- Het is het beste om deze zittende behandeling te doen, voor 3 of 4 minuten.
- Idealiter moet een andere persoon de heetwaterstraal op ons lendegebied richten, zodat we bijvoorbeeld comfortabel op een plastic krukje kunnen zitten.
- Dit middel mag niet worden gebruikt gebruikt bij ischias of hernia
- 2. Afwisselende temperaturen
Voor deze remedie moeten we ook water gebruiken, maar bij verschillende temperaturen.
Door het gebruik van water wisselen koude en warme temperaturen ons aan om de bloedcirculatie en rust te verbeteren Ontsteking en pijn
Voor deze therapie is het ook beter om hulp van een andere persoon te vragen.
We moeten warm water en warm water bij de hand hebben. koud water (maar niet te koud) en twee middelgrote handdoeken
Hoe?
Eerst moeten we een handdoek in warm water onderdompelen, uitwringen en dan toepassen op het lendegebied dat ons lijdt. Het ideaal is om op de buik te gaan liggen.
- We moeten de handdoek tussen dertig seconden en één minuut laten liggen
- Dan moeten we deze operatie herhalen, maar deze keer met koud water.
- We moeten deze stappen ten minste vijf keer herhalen voor elke temperatuur,
- en altijd eindigen met warm water. Tot slot moeten we onze lumbale put drogen en ons aankleden om het gebied goed te bedekken.
- 3. Massage met sesamolie en arnica
Een goede massage zal altijd helpen om rugpijn te verlichten.
Lendegevallen zijn een van de delen van het lichaam die we met onze handen kunnen bereiken, maar het is duidelijk dat het handiger en ontspannend is om te profiteren van de hulp van iemand anders.
Om deze massage te bereiken, we kunnen sesamolie gebruiken die ons helpt de warmte in dit gebied te verhogen, en arnica (olie, crème of gel) met ontstekingsremmende eigenschappen.
Hoe?
We moeten een zachte eerste massage uitvoeren zonder al te veel druk uit te oefenen, om de warmte naar het gebied te brengen. We moeten meer druk uitoefenen op de zijkanten van de wervelkolom door verticale bewegingen uit te voeren.
- Ten slotte eindigen we met grote knijptingen in de taille om de zijkanten te ontspannen door zoveel mogelijk huid met de hand te vangen en omhoog te trekken om de weefsels te scheiden en meer flexibiliteit te geven.
- 4. Koolbalsem
- Deze remedie is ook een zelfgemaakte optie die we kunnen proberen zodra er pijnen verschijnen, en waarvoor we alleen wat groene bladeren van rauwe kool nodig hebben.
Kool heeft anti-verouderings eigenschappen. ontstekingsremmend, dat is de reden waarom we het op elk deel van het lichaam kunnen aanbrengen om de pijn te kalmeren (op de buik tijdens de menstruatie, op de knieën waardoor we lijden, enz.).
Hoe het te doen?
We moeten zoveel mogelijk 4 of 6 groene bladeren nemen Dan moeten we water in een pan koken en de koolbladeren een paar seconden onderdompelen (niet meer van tien)
Zodra we ze uit het water hebben verwijderd, zullen we ze op een snijplank leggen en ze lichtjes verpletteren zodat ze hun sap vrijgeven.
- We zullen ze op de lendewervels aanbrengen wanneer ze zijn nog steeds warm en bedekken ze met een doek, is met een droge handdoek
- Laat deze remedie 15 minuten werken
- We kunnen deze behandeling twee of drie keer per dag herhalen.
Hoe om de schimmel te bestrijden op de huid met 5 natuurlijke oplossingen
Paddestoelinfecties op de huid zijn veroorzaakt door overmatige groei van dermatofyten, gisten en andere soorten micro-organismen. ontwikkelen wanneer het immuunsysteem verzwakt Het is een veel voorkomend probleem dat zich manifesteert in het voorkomen van witte of rode vlekken Ze kunnen ook gepaard gaan met een ruwe textuur, Gevoel van jeuk en roodheid Vanwege hun uiterlijk worden ze beschouwd als een esthetisch probleem.
4 Eiwitrijke smoothies met ongebruikelijke ingrediënten
Introductie van 4 zelfgemaakte smoothies om uw eiwitinname te verhogen met natuurlijke en heerlijke ingrediënten . Als u een Als u voor uw gezondheid zorgt, weet u waarschijnlijk dat smoothies een goede manier zijn om uw dieet te verbeteren. Het is ook mogelijk dat u al weet dat proteïne een zeer belangrijk element is om in uw dagelijkse behoeften te brengen zonder vetten te verzamelen .
