11 Giftige zinnen die nooit zouden mogen verschijnen in onze interne dialoog
Het is waarschijnlijk dat u al hebt nagedacht over deze merkwaardige werkelijkheid. We houden nooit op een interne dialoog in onze hersenen te houden , waarmee we onze interne en externe wereld
Deze interne dialoog is diegene die ons in staat stelt te integreren en betekenis te geven aan de dingen om ons heen.
Je kunt het belang van dit fenomeen al begrijpen wat bepalend is voor zowel onze emotionele toestand als onze mentale gezondheid. Hoewel we misschien het gevoel hebben dat deze gedachten komen en gaan, is er zeker een constante interactie tussen hen en de manier waarop we handelen, voelen en reageren op onze omgeving.
Zoals Epictetus zegt: "Wat mensen stoort, zijn geen dingen, het zijn de meningen die ze hebben.
". Een gezonde interne dialoog voor gezond leven We beheersen onze eigen bestemming,
door te voelen en te handelen in overeenstemming met onze waarden en overtuigingen.
De emotionele gevolgen die voortvloeien uit deze overtuigingen en gedachten ontstaan in onze interne dialoog en we indoctrineren op zo'n manier dat we onze realiteit krachtig kunnen vervormen. Sommige van deze overtuigingen en gedachten vervuilen de manier waarop we met onszelf praten.
Hier zijn enkele voorbeelden:
de noodzaak om de erkenning van anderen ten koste van alles, de moeilijkheid van dingen in het leven die niet gaan zoals we zouden willen, of de overtuiging dat geluk kan worden bereikt door traagheid of niet-handelen. Het is daarom gebruikelijk dat in onze interne dialoog spreken we bepaalde zinnen uit die in strijd zijn met ons emotionele evenwicht,
en die we nooit tegen onszelf moeten zeggen. Lees ook: De 10 voordelen van seks in voor gezondheid
1. "Ik moet slagen in alles wat ik doe"
De wereld valt niet in twee categorieën uiteen, de winnaars aan de ene kant en de verliezers aan de andere. Gepolariseerd denken is niet positief of gezond. In feite is falen de basis van succes en daarom noodzakelijk voor iedereen die wil slagen.
We herinneren u eraan dat belangrijke ontdekkingen medische radiografie en penicilline zijn het resultaat van een opeenvolging van fouten, met onverwachte gevolgen.
2.
"Als ik faal op dit gebied, is dat omdat ik dom ben"
Dezelfde begrippen spelen hier een rol: falen en bedrog zijn acties die op de lange termijn tot succes leiden. Het heeft geen zin om het volgende te denken: "
Als ik ongelijk heb, Ik zal falen . "Je moet jezelf het recht geven om jezelf te bedriegen, omdat dit de enige manier is om te krijgen wat je wilt.
3.
" Als ik de informatie niet krijg acceptatie en goedkeuring van anderen, ik zou nooit gelukkig zijn " Dit geloof is een van de meest voorkomende en verwoestende. Het is belangrijk om je natuurlijk niet afgewezen te voelen, maar het is niet nodig om door iedereen geaccepteerd te worden. Het is een realiteit waarmee we moeten leven en die ons in staat stellen om onszelf te accepteren
4. "Ik kan niet zonder jou leven. Ik heb je nodig om gelukkig te zijn. "Deze gedachte ontstond in een misvatting van liefde en menselijke relaties, en liefde moet meervoudig, divers en onzelfzuchtig zijn en moet dus worden verwijderd uit elke notie van liefde.
Als liefde en afhankelijkheid naast elkaar bestaan, vernietigen ze elkaar.
5.
"Hij is het niet met me eens omdat hij niet van me houdt" "De anderen waardeer me niet omdat ik waardeloos ben. " Mijn persoonlijke waarde hangt af van wat anderen van me vinden. "
Voor de meesten van ons is kritiek synoniem met afwijzing. Dit kan worden verklaard door het feit dat we goed zijn in het construeren van constructieve en positieve kritiek. Maar ongegronde kritiek moet in twijfel worden getrokken vanuit een rationeel oogpunt
Zoals Emerson zei: "
Ik laat mezelf niet vallen in de dwaling van dromen dat ik vervolgd word elke keer dat iemand me tegenspreekt "
6. " Ik kan het niet uitstaan dat anderen me vertellen wat ik moet doen "
Wij zijn de enigen die verantwoordelijkheid moeten nemen voor onze acties, maar dat wil niet zeggen dat we doof moeten zijn voor het advies aan de mensen om ons heen
Samenwerken en ons niet beletten onze identiteit te valideren en te versterken, het helpt ons betere mensen te zijn door de positieve invloed van degenen om ons heen
7. "Ik ben niet goed genoeg" "Ik kan het niet, het is het niet waard probeer het gewoon, ik kan het niet doen. "
Als je deze zin in je interne dialoog zegt, vergeet je één essentieel ding: of je dacht dat je daar zou komen of niet, je zou uiteindelijk om gelijk te hebben
Dat wil zeggen, willen is macht. De eerste stap om iets te krijgen, is proberen en nooit opgeven.
Wat u gelooft, zal uw gedrag op zo'n manier beïnvloeden dat u uiteindelijk eerst en vooral probeert uw denken te bevestigen. Dit is het fenomeen van zichzelf vervullende profetieën
8. "Ik kan niemand vertrouwen, ik moet altijd op mijn hoede zijn"
We verliezen het vertrouwen in de mensen om ons heen omdat we weten dat de mens zich vergist, omdat we ook misleid zijn, dus we willen onszelf tegen deze fouten beschermen. Het gebrek aan vertrouwen kan op een bepaald moment nuttig zijn, maar je moet weten hoe je het opzij moet zetten wanneer het is niet noodzakelijk, omdat het zeer schadelijk kan zijn.
Als we dit niet in ons achterhoofd houden en onszelf met anderen sluiten, zullen we onze persoonlijke ontwikkeling voorkomen.
9.
"Ik ben beter dan anderen" Niemand is beter dan anderen - in feite stelt nederigheid ons in staat belangrijke waarden op te bouwen, zoals fatsoen en respect.
Zich superieur voelen ten opzichte van anderen andere is om een minachtende en verfoeilijke houding aan te nemen. Socrates staat bekend als een van de mannen Het wordt toegeschreven aan deze beroemde uitdrukking: "Ik weet één ding is dat ik niets weet". Tegenstrijdige? Niet zo veel. Neem de tijd om na te denken over deze stelregel
10. "Ik ben nutteloos"
Niemand is nutteloos. Denken dat we waardeloos zijn, zal ons alleen maar demotiveren en ons verwijderen van onze diepste inspiraties en interesses.
11. "Hij houdt niet meer van mij en ik verdien het"
We moeten allemaal denken dat we de mooiste dingen verdienen. Lijden als iemand besluit van ons te scheiden is volkomen normaal, maar we moeten teruggaan naar een correcte redenering: ware liefde is in ons
Dit is het enige dat ons kan helpen om alle ongezonde emotionele behoeften opzij te zetten die soms vermengd kunnen worden met het magische gevoel van liefde.
Uiteindelijk zijn al die zinnen die een Negatieve kleuring of die begint met "
Ik zou moeten doen ", "
Ik zou
" moeten zijn of " Ik moet
" zijn, is in principe niet goed voor ons.
We moeten dit ten koste van alles vermijden door gebruik te maken van de volgende regels:
Wilt u meer weten? Lezen: De effecten van emoties en positieve gedachten op het lichaam
We moeten alleen de feiten accepteren die we kunnen waarnemen en testen. Het feit dat we een slechte dag doorbrengen, wil niet om te zeggen dat we nutteloos zijn. We doen tientallen dingen in ons leven die het tegenovergestelde bewijzen. We moeten accepteren dat alleen die proposities die voortkomen uit logische redeneringen en die niet lijden onder tegenstellingen. Als we ons laten tegenspreken, zullen we onszelf naar binnen verlagen. We moeten flexibel zijn en klaar om onze ideeën en de theorieën die voor ons belangrijk zijn, te veranderen op basis van nieuwe informatie. Ons denken moet zich kunnen aanpassen en moet tolerant zijn om ons te helpen ons beter te voelen in onze omgeving. Het is nooit goed om iets of iemand in absolute termen te veroordelen of te veroordelen. als we zeggen dat categorisch niets als we zijn opgesloten in een manicheïstische denken, we beroven onszelf van de prachtige diversiteit van onze wereld, amputeren ons een deel van onze werkelijkheid. het wordt sterk afgeraden om woorden te gebruiken alles of niets, alles of niets, nooit en altijd. Het is nooit gezond om te beoordelen in termen van essentie, we moeten eerder oordelen in termen van gedrag. Zeg niet " Ik ben een mislukking
", maar "
ik gefaald
- ".
Het is belangrijk dat onze gedachten en opdrachten te kijken vanuit een perspectief van waarschijnlijkheid, en niet met blinde zekerheid. " - Het is waarschijnlijk dat het moeilijk is om er te komen, maar ik zal proberen
- " is een andere bewering van "
- Ik zal nooit lukken, zou ik nooit doen de
".
u wellicht denkt dat je vervormen uw werkelijkheid, zonder de mogelijkheid om uw visie te laten.
- Probeer de factoren die uw perceptie van uw werkelijkheid beïnvloeden vast te stellen. altijd op zoek naar alternatieve interpretaties, zelfs als u zeker bent van wat je denkt. Vraag het bewijs en voer je voorspellingen onthullende realiteit. Als u denkt dat uw gedachten invloed hebben op je te veel en je kan niet geen controle, hulp van een psycholoog dat hij brengt u alle oplossingen die u nodig hebt te zoeken Bibliografie ..
- Ellis, A. (2003) emotieve-rationele therapie . Amber-edities
Blijf je met je partner vanwege verdriet, schuld of angst?
Als je met je partner blijft door verdriet, schuld of angst, is het tijd voor jezelf om je af te vragen wat allemaal dat brengt je . Je bent waarschijnlijk niet blij als je relatie niet gebaseerd is op liefde, als dat het geval zou zijn. Soms leiden relaties tot pijn en schuldgevoelens. Wij mogen schuldig over veel dingen voelen, want als onze partner is een zeer goed mens en houdt heel veel van ons, is het moeilijk om de relatie te beëindigen en hem te maken Aan de andere kant is angst een andere factor.
Mature is ook in staat om te gaan met wat ons pijn heeft gedaan
Tijd is niet genoeg om wonden te helen of om angsten te verlichten Door de jaren heen hebben we wrok tegen sommige mensen opgebouwd of angsten voor in bepaalde situaties die ons in het verleden hebben geschaad. Ook is het mogelijk om te profiteren van dit moment wanneer we onze persoonlijke demonen onder ogen zien en waar we kunnen glimlachen zonder angst .
