Behalve een dun en afgezwakt silhouet willen veel vrouwen een paar centimeter in grootte verliezen, zodat hun lichaam ziet er meer harmonisch uit.
Hoewel er veel methoden zijn om dit te bereiken, is regelmatige lichaamsbeweging een van de sleutel tot het behalen van uitstekende resultaten.
In de meeste gevallen Te zware kilo's die zich richten op dit deel van het lichaam zijn het resultaat van een zittende levensstijl en slechte eetgewoonten. Echter, genetische factoren en veranderingen van de schildklier spelen een belangrijke rol in de verschijning van sommige lelijke uitstulpingen.
Afgezien van de mogelijke oorzaken van buikvet om zich te concentreren op oefeningen die ons in staat stellen om op een gelokaliseerde manier te remodelleren In de rest van dit artikel zullen we 6 eenvoudige oefeningen met u delen waarmee u thuis kunt sporten. Je zult geen excuus hebben om de buik en de maat die je wilt niet te krijgen!
1. Statische obliques
Statische obliques zijn krachtoefeningen, waardoor u uw taille en buik heel snel kunt verliezen
Ga op de zijkant van uw lichaam liggen, de benen strekken zich uit over de andere
Er zijn veel beenbewegingen die het mogelijk maken om verschillende spiergroepen van het lichaam te bewerken.
Hoe het te maken?
Ga op uw rug liggen, op een kleine matras die geschikt is voor sport en til uw benen op.
Ze bestaan uit een lichte zijdelingse beweging die u toestaat om het werk van uw lichaam op uw buik te focussen Hoe het te maken?
Ga op uw rug liggen, hef dan uw benen op en buig uw knieën. Breng uw bovenlichaam lateraal omhoog totdat uw armen uw rechterknie raken.
Sta op, met je rug recht, de voeten bij elkaar en de armen omhoog.
De oefening van het bord is erg populair omdat het toelaat om alle spiergroepen van het lichaam te bewerken, zonder al te veel moeite te doen.
. Maar dat is niet alles! Het vermindert ook de spanning in de onderrug.
De variatie die we bieden, gaat gepaard met een lichte beweging van de heup die de intensiteit verhoogt, dus u werkt veel meer op uw maat. Hoe maak je het?
Ga op je buik liggen. Til uzelf op door uw onderarmen en tenen van uw voeten te kantelen.
Ga rechtop staan. Spreid je benen een beetje, leg je handen op je middel en buig je knieën lichtjes
Een heerlijk sap om uw eetlust te reguleren
Een van de sleutels om af te vallen en een mooi figuur te houden, is onze eetlust onder controle te houden. Veel mensen volgen een gezond dieet en bewegen zich maar hun niet-aflatende hunkering naar voedsel belet hen om het ideale gewicht te bereiken. Om een blijvend gevoel van verzadiging te kunnen behouden, is het essentieel om te weten hoe de juiste voedingsmiddelen te kiezen en ze goed te combineren voor elke hoofdmaaltijd van de dag.
5 Theesoorten om u te helpen vet te verbranden
Je wilt vetten verbranden thee is een van de drankjes die je het meest kunnen helpen voor dit doel dat niet altijd zo gemakkelijk te bereiken is. Naast een diuretica drankje Er zijn sommige soorten thee die je helpen sneller vet te verbranden. Als dat is waar u naar op zoek bent, let dan op. Trouwens, thee, in al zijn varianten, heeft meerdere eigenschappen die ons kunnen helpen snel af te vallen indien vergezeld van voldoende voedsel Sommige van de infusies waarover we vandaag gaan praten hebben specifieke effecten op het verbranden van vet en zijn ook diuretisch of anxiolytisch.