10 Voedseltips om kniepijn te verminderen
Als we gewend zijn aan pijn in de knieën, is het van fundamenteel belang om ons dieet te herzien, omdat er voedingsmiddelen zijn die de kwalen kunnen verergeren, en andere die deze kunnen verbeteren.
De knie is een gewricht dat botten, spieren, pezen, gewrichtsbanden en vloeistoffen bevat. Pezen en spieren zijn spieren die beweging toestaan
en het vermogen om te buigen om te lopen, springen, etc. Wanneer een van deze structuren op een bepaalde manier ontbrandt, breekt of pijn doet, ontstaan de problemen van pijn in de knieën. Informatie over kniepijn
Deze genen kunnen beperkingen veroorzaken bij het uitvoeren van uw dagelijkse activiteiten zoals sporten, bodybuilding of zelfs wandelen.
Knieproblemen kunnen optreden op elke leeftijd
. Dit komt omdat deze genen niet direct gerelateerd zijn aan jaren of bot- of spierzwakte. Wat belangrijk is, is medische hulp zoeken wanneer de genen verschijnen, zodat ze diepgaand worden bestudeerd. en verwerkt in de tijd. Op deze manier vermijdt u de belangrijkste complicaties die u bij de chirurg kunt brengen. U kunt niet alleen naar uw arts gaan, maar ook genieten van de voordelen van bepaalde voedingsmiddelen om kniepijn op een natuurlijke manier te verminderen
Verwijder slecht voedsel zo snel mogelijk uit je voedingspatroon
Choke is een van de grootste vijanden van je kniepijn
Deze producten bevatten een overschot van
vetten, cholesterol en zout, dat een grotere ontsteking in de gewrichten veroorzaakt
, inclusief de knieën. Als u onder degenen bent die geen tijd hebben om thuis te koken of te eten, probeer gezonde opties zoals smoothies of salades mee te nemen. Misschien zal het je in de eerste dagen ingewikkeld lijken, maar met tijd en voordelen, zul je je snel aanpassen.
2. Eet meer eieren
Eieren bevatten de
voedingsstoffen die nodig zijn om de gewrichten te beschermen en kniepijn te verminderen
De opties om toe te voegen aan onze voeding zijn meervoudig, waardoor ze perfect zijn nieuwe dingen testen in de keuken 3. Neem regelmatig vis in uw dieet op Door driemaal per week vissen te eten
zult u zijn anti-inflammatoire voordelen zien.
In slechts enkele weken zult u merken dat de pijn van de knie aanzienlijk afneemt, vooral wanneer de gewrichten ontstoken zijn.
Er is een grote variëteit aan vis, dus het zal niet moeilijk voor je zijn om er een te vinden die bij je portemonnee en je gehemelte past. 4. Drink wei
Het wordt aanbevolen om het eenmaal per dag te drinken om kniepijn te verminderen. De weldoende werking komt van de voedingsstoffen die calcium ons brengt.
Het vermindert niet alleen de genen,
maar het helpt ook om je botten gezond te houden en de genen
te vertragen.
5 . Voeg kurkuma toe aan uw eetpatroon Het is een kruid rijk aan antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen
algemeen bekend in het oosten en nu in het westen. Het gebruik ervan wordt meer en meer aanbevolen, bijvoorbeeld in:
Salades gemengd met melk in plantaardige kruiden
- in sap
- 6. Banaan
- Een van de vele voedingsstoffen in deze vrucht zijn kalium en magnesium.
- Deze mineralen helpen de gezondheid van de botten
te verbeteren en de pijn in de knieën geleidelijk te laten verdwijnen.
7. Tofu Ook bekend als sojakaas, kunt u zoveel eten als u wilt. Zorg er daarentegen voor dat u geen rauwe tofu consumeert, want dit kan problemen met de spijsvertering veroorzaken. Tofu is rijk aan calcium, daarom helpt het om de botten te verbeteren en de botten te verminderen. knie- en andere gewrichtspijn 8. Bonen
Bonen bevatten een grote hoeveelheid eiwit die gunstig is voor het verlichten van kniepijn.
Aanbevolen wordt om meerdere keren per week als eiwitbron te gebruiken en om ligamenten te regenereren en de spieren van de gewrichten
- Let op de hoeveelheid bonen als u diabeet bent, want als u meer dan één kop per dag gebruikt, kunnen ze uw glucosespiegel
9 verhogen. Olijfolie
Deze olie helpt de kniepijn te verminderen. Het is goed om elke dag te gebruiken omdat het rijk is aan gezonde vetten die het lichaam nodig heeft om goed te functioneren.
Om alle voordelen van olijfolie te genieten, raden we aan dat je het consumeert rauw of slecht verwarmd, omdat het schadelijk kan worden. Bezoek dit artikel: 5 maskers met olijfolie om thuis goed te doen voor je huid
10. Avocado-kern
De meesten van ons gebruiken avocado-vlees en gooien de pit. Draag vanaf nu
in plaats van het weg te gooien, profiteer ervan om gewrichtspijn te verminderen Ingrediënten
1 avocadokern
1 eetlepel honing (25 g)
Bereidingswijze
Rasp de avocadokernel en meng het tot je het poeder krijgt Verwarm de honing en meng het met het poeder om een pasta te maken.
Zorg ervoor dat dat het mengsel op een warme temperatuur is maar niet brandt, en breng het op je knieën aan om de pijn te verlichten. Zoals je kunt zien, als de knieën je laten lijden, heb je geen reden om te steunen dit probleem. Probeer deze voedingsmiddelen en u zult zien dat de genen binnen een paar dagen zullen afnemen.
- Het is ook belangrijk om uw arts zo snel mogelijk te raadplegen.
- Zelfs als de genen verdwijnen, moet u altijd naar een arts gaan. specialist
om de oorzaken van hun optreden te evalueren
Medicinale planten te regelen en verzorgen van haar schildklier
De schildklier is een zeer kleine klier in de nek, die verantwoordelijk is voor het afscheiden van hormonen. Naast het zorgen voor de goede werking van ons metabolisme, is het ook de functie om zuurstof naar de cellen te brengen en te synthetiseren eiwitten. veel vrouwen lijden enkele kleine wijzigingen, die schildklierhormonen aankomst in onze geschikte organisatie te voorkomen.
Lenzen, bronnen van eiwitten en antioxidanten
Net als de rest van de peulvruchten zijn linzen een basis van het gezonde dieet . Ze zijn rijk aan vezels, eiwitten en essentiële voedingsstoffen voor het lichaam. Vind je lenzen leuk? Gebruik je ze regelmatig, of verban je ze uit je dagelijks leven omdat je denkt dat ze je kunnen laten aankomen? De meeste groenten bevatten weinig vet en brengen ons veel voordelen Lenzen behoren tot de beste opties die we nooit mogen verbieden uit onze voeding Ze zijn rijk aan antioxidanten en andere voedingsstoffen die aan de basis liggen van veel veganistische diëten, dankzij hun hoog eiwitgehalte Wil je weten wat linzen allemaal voor je kunnen doen?
