10 Voedseltips om kniepijn te verminderen
Als we gewend zijn aan pijn in de knieën, is het van fundamenteel belang om ons dieet te herzien, omdat er voedingsmiddelen zijn die de kwalen kunnen verergeren, en andere die deze kunnen verbeteren.
De knie is een gewricht dat botten, spieren, pezen, gewrichtsbanden en vloeistoffen bevat. Pezen en spieren zijn spieren die beweging toestaan
en het vermogen om te buigen om te lopen, springen, etc. Wanneer een van deze structuren op een bepaalde manier ontbrandt, breekt of pijn doet, ontstaan de problemen van pijn in de knieën. Informatie over kniepijn
Deze genen kunnen beperkingen veroorzaken bij het uitvoeren van uw dagelijkse activiteiten zoals sporten, bodybuilding of zelfs wandelen.
Knieproblemen kunnen optreden op elke leeftijd
. Dit komt omdat deze genen niet direct gerelateerd zijn aan jaren of bot- of spierzwakte. Wat belangrijk is, is medische hulp zoeken wanneer de genen verschijnen, zodat ze diepgaand worden bestudeerd. en verwerkt in de tijd. Op deze manier vermijdt u de belangrijkste complicaties die u bij de chirurg kunt brengen. U kunt niet alleen naar uw arts gaan, maar ook genieten van de voordelen van bepaalde voedingsmiddelen om kniepijn op een natuurlijke manier te verminderen
Verwijder slecht voedsel zo snel mogelijk uit je voedingspatroon
Choke is een van de grootste vijanden van je kniepijn
Deze producten bevatten een overschot van
vetten, cholesterol en zout, dat een grotere ontsteking in de gewrichten veroorzaakt
, inclusief de knieën. Als u onder degenen bent die geen tijd hebben om thuis te koken of te eten, probeer gezonde opties zoals smoothies of salades mee te nemen. Misschien zal het je in de eerste dagen ingewikkeld lijken, maar met tijd en voordelen, zul je je snel aanpassen.
2. Eet meer eieren
Eieren bevatten de
voedingsstoffen die nodig zijn om de gewrichten te beschermen en kniepijn te verminderen
De opties om toe te voegen aan onze voeding zijn meervoudig, waardoor ze perfect zijn nieuwe dingen testen in de keuken 3. Neem regelmatig vis in uw dieet op Door driemaal per week vissen te eten
zult u zijn anti-inflammatoire voordelen zien.
In slechts enkele weken zult u merken dat de pijn van de knie aanzienlijk afneemt, vooral wanneer de gewrichten ontstoken zijn.
Er is een grote variëteit aan vis, dus het zal niet moeilijk voor je zijn om er een te vinden die bij je portemonnee en je gehemelte past. 4. Drink wei
Het wordt aanbevolen om het eenmaal per dag te drinken om kniepijn te verminderen. De weldoende werking komt van de voedingsstoffen die calcium ons brengt.
Het vermindert niet alleen de genen,
maar het helpt ook om je botten gezond te houden en de genen
te vertragen.
5 . Voeg kurkuma toe aan uw eetpatroon Het is een kruid rijk aan antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen
algemeen bekend in het oosten en nu in het westen. Het gebruik ervan wordt meer en meer aanbevolen, bijvoorbeeld in:
Salades gemengd met melk in plantaardige kruiden
- in sap
- 6. Banaan
- Een van de vele voedingsstoffen in deze vrucht zijn kalium en magnesium.
- Deze mineralen helpen de gezondheid van de botten
te verbeteren en de pijn in de knieën geleidelijk te laten verdwijnen.
7. Tofu Ook bekend als sojakaas, kunt u zoveel eten als u wilt. Zorg er daarentegen voor dat u geen rauwe tofu consumeert, want dit kan problemen met de spijsvertering veroorzaken. Tofu is rijk aan calcium, daarom helpt het om de botten te verbeteren en de botten te verminderen. knie- en andere gewrichtspijn 8. Bonen
Bonen bevatten een grote hoeveelheid eiwit die gunstig is voor het verlichten van kniepijn.
Aanbevolen wordt om meerdere keren per week als eiwitbron te gebruiken en om ligamenten te regenereren en de spieren van de gewrichten
- Let op de hoeveelheid bonen als u diabeet bent, want als u meer dan één kop per dag gebruikt, kunnen ze uw glucosespiegel
9 verhogen. Olijfolie
Deze olie helpt de kniepijn te verminderen. Het is goed om elke dag te gebruiken omdat het rijk is aan gezonde vetten die het lichaam nodig heeft om goed te functioneren.
Om alle voordelen van olijfolie te genieten, raden we aan dat je het consumeert rauw of slecht verwarmd, omdat het schadelijk kan worden. Bezoek dit artikel: 5 maskers met olijfolie om thuis goed te doen voor je huid
10. Avocado-kern
De meesten van ons gebruiken avocado-vlees en gooien de pit. Draag vanaf nu
in plaats van het weg te gooien, profiteer ervan om gewrichtspijn te verminderen Ingrediënten
1 avocadokern
1 eetlepel honing (25 g)
Bereidingswijze
Rasp de avocadokernel en meng het tot je het poeder krijgt Verwarm de honing en meng het met het poeder om een pasta te maken.
Zorg ervoor dat dat het mengsel op een warme temperatuur is maar niet brandt, en breng het op je knieën aan om de pijn te verlichten. Zoals je kunt zien, als de knieën je laten lijden, heb je geen reden om te steunen dit probleem. Probeer deze voedingsmiddelen en u zult zien dat de genen binnen een paar dagen zullen afnemen.
- Het is ook belangrijk om uw arts zo snel mogelijk te raadplegen.
- Zelfs als de genen verdwijnen, moet u altijd naar een arts gaan. specialist
om de oorzaken van hun optreden te evalueren
Kurkuma: zijn anti-kanker en anti-kanker eigenschappen
Kurkuma is een kruid dat veel wordt gebruikt in de Aziatische cultuur en een van de ingrediënten van curry. Het voegt smaak en kleur aan diverse bereidingen, en ook een belangrijke antioxidant eigenschappen, anti-inflammatoire , tegen kanker en antidepressivum. We vandaag uitleggen wat zijn de voordelen en hoe je het dagelijks in je dieet kunt opnemen, bijvoorbeeld door originele en heerlijke recepten te bereiden die iedereen zal plezieren: een kokos en kurkuma custard, een energieschok of zelfs een hindoe drankje!
De huid van de appel aan de spijsvertering, désenflammer te verbeteren en de bescherming van de
Apple is een heerlijke, goedkope en ideale vrucht in vele vormen in de voeding. Echter, veel consumenten verliezen hun huid omdat We zijn gewend om het af te pellen en we weten de voordelen niet. Echter, zoals bij veel fruit, is het in dit deel dat de voedingskwaliteiten ervan geconcentreerd zijn, wat het lichaam belangrijke eigenschappen kan bieden voor Dat is waarom mensen die de schil van de appel in de vuilnis gooien, een grote fout maken , want zelfs als het niet zo lekker is als de pulp, is het erg gezond.
