5 Technieken om uw geheugen en mentale behendigheid

5 Technieken om uw geheugen en mentale behendigheid

Je weet niet waar je opgeslagen uw oplader voor mobiele telefoons? Je bent een hele belangrijke afspraak volledig vergeten?

Heb je de indruk een beetje te verliezen aan je mentale behendigheid en je geheugen? Word je steeds minder creatief?

Maak je geen zorgen! De hersenen zijn een spier die een kleine dagelijkse oefening nodig heeft om volledig te functioneren.

We zullen uitleggen wat de beste technieken zijn om je geheugen en mentale behendigheid te verbeteren. U zult snel veel veranderingen in uw leven opmerken!

1. Vermijd de routine en ontdek elke dag nieuwe dingen!

Het is heel belangrijk om in gedachten te houden dat een van de grootste vijanden van ons geheugen, en van onze mentale behendigheid, de routine is (werk, huishoudelijke klusjes, winkelen, etc.)

De eentonigheid en alle kleine gewoontes die je nooit veranderen afbrekende je creativiteit en voorkomen dat u van het ervaren van nieuwe situaties waarin u kunt leren, experiment of gewoon te genieten.

Het is daarom van groot belang om de dagelijkse nieuwe dingen zoveel mogelijk. Je kunt bijvoorbeeld kleine yoga-oefeningen doen wanneer je thuiskomt, een wandeling maken, naar een dansles gaan, etc.

Vergeet niet om altijd te breken met je dagelijkse routine!

2. Focus op het "hier en nu"

Een van de andere problemen die onze hersenen teisteren, is dispersie: we denken aan duizenden dingen, maar doen nooit iets concreets.

Het is mogelijk dat tijdens dat je je maaltijd aan het voorbereiden bent, je hebt nagedacht over alles wat er tijdens je dag is gebeurd.

Je herinnert je de gesprekken, de moeilijkheden die je hebt gehad, je denkt na over wat je morgen gaat doen , aan alle verplichtingen die op u wachten, enz.

Weet u wat er met u gebeurt? Je bent verloren in het heden, in het "hier en nu."

Dat is waarom je niet meer weet of je het gas hebt uitgeschakeld of niet, of dat je afspraak op dat moment is vastgesteld

Als u niet focust op wat u doet, dwalen uw hersenen in een onnauwkeurige wereld, zonder ooit de aandacht te richten. Geef meer belang aan je cadeau!

3. Ga naar buiten lopen en je geest te ontspannen!

Walking is een dagelijkse vitamine, een natuurlijke kalmerend, antidepressivum wonderbaarlijk!

Dit is een zeer effectieve manier om je geheugen en mentale behendigheid omdat verbeteren het is een oefening die je verankert in het heden

, waardoor je je bewust wordt van je eigen lichaam, je voeten die de grond betreden en je hart dat begint. wandelen helpt om zich te ontdoen van de dagelijkse spanningen en bevrijden van het gewicht van de verantwoordelijkheid.

Als je al deze dingen achter je te laten, je geest is vrij om na te denken, denken en te creëren. Hoe zit het met het starten van vandaag?

4. Zeg ja tegen humor en gelach, niet de obsessieve gedachten

Sommige mensen hebben een slechte gewoonte van het voeden van hun geest met

negatieve gedachten : " Ik ben niet in staat om te doen Het " ik ben een ramp, vergeet ik altijd elke " ik kan geen vertrouwen in mijn geheugen is zo slecht " Ik zal het opnieuw vergeten en mezelf in een helse situatie bevinden ", Etc. Het is ook waarschijnlijk dat deze negatieve gedachten worden beïnvloed door

sommige mensen om ons heen , die ons er heerlijk aan herinneren dat we geen geheugen hebben, en dat er Er is niets pijnlijkers. Als je op deze mensen let, zal je slechte geheugen erger worden en zal je zelfrespect verminderen.

Luister niet naar deze mensen. van je negatieve gedachten, en begin het leven te zien met een nieuw oog, met een groot gevoel voor humor. Leer overal om te lachen en de goede kanten van dingen te zien. soms moeilijk, we weten het, maar lachen helpt om spanningen te verlichten en problemen te relativeren.

Een brein dat niet gespannen is, is een brein dat mentaal wendbaarder is en de informatie beter onthoudt.

5. Wees creatief: breien, schrijven, dansen, tekenen! Om je geheugen en mentale behendigheid te verbeteren, Hoe meer je focust op je positieve emoties en je routine breekt, het is erg belangrijk dat je het vermogen om nieuwe dingen te leren niet verliest.

Maar hoe kun je nieuwe dingen leren? Het is niet nodig om aan een nieuw academisch jaar te beginnen.

Het leven is gevuld met dingen, min of meer belangrijk en gewaardeerd, die je kunt leren. En of je het nu gelooft of niet, het hoeft niet per se veel geld te kosten!

Je hebt maar een beetje wil en een paar uur per dag nodig om goed te kunnen oefenen.

Bekijk enkele voorbeelden:

Brei:

deze oude oefening heeft in feite vele voordelen voor uw lichamelijke en geestelijke gezondheid

Het is een activiteit die creativiteit ontwikkelt, die verlicht stress, waarmee je sociale relaties kunt vormen door technieken te delen, die je aandacht richten en je in staat stellen om doelen te stellen. Brei, je zult het geweldig vinden!

  • Lezen en schrijven: Er zijn duizend boeken, duizend nieuwe werelden op je te wachten. Deze activiteit zal je ongetwijfeld helpen om een ​​beter geheugen en een grotere mentale behendigheid te hebben. Je brengt zo brandstof naar je hersenen. Het is een geweldige manier om het jong te houden en je cognitieve processen in topvorm te houden.
    De fantastische voordelen van internet:
  • alles op het internet is niet slecht, verre van dat. Het web is een oceaan van leren, die je kan helpen om veel interessante technieken te ontdekken om je geheugen te verbeteren.
    Er zijn games en programma's die hier erg op zijn aangepast, die echt effectief zijn . Aarzel niet om ze te proberen!

  • 5 Kruiden die zal bijdragen aan het stimuleren het lymfestelsel

    5 Kruiden die zal bijdragen aan het stimuleren het lymfestelsel

    The het lymfatische systeem is verantwoordelijk voor het gezond houden van onze weefsels en cellen , via verschillende processen die toxines en pathogenen verwijderen. Dit is een netwerk van kanalen waardoorheen circuleert lymfe, een transparante stof waarvan de samenstelling overeenkomt met die van bloedplasma.

    (Natuurlijke remedies)

    10 Huismiddeltjes die de hoofdpijn te kalmeren

    10 Huismiddeltjes die de hoofdpijn te kalmeren

    De hoofdpijn is een aandoening waar we allemaal op een bepaald moment mee te maken hadden. Of het nu kind of volwassene is, we hebben al een sterke hoofdpijn ervaren die ondraaglijk wordt en kunnen we maak je echt slecht. Een van de meest voorkomende oorzaken van hoofdpijn of hoofdpijn kan zijn: Veel stress (dit kan fysiek zijn of van het zien zelf) Stress Insomnia houdingsproblemen Deze ongemakken zijn echt vervelend, en kan vaak leiden tot braken, misselijkheid, malaise en algemeen ongemak .

    (Natuurlijke remedies)