7 Belangrijke tips voor het verzorgen van zijn nieren
De nieren spelen een belangrijke rol in de gezondheid , omdat zij verantwoordelijk zijn voor het filteren van giftige stoffen en de productie van urine aan het lichaam van stoffen die hij niet hoeft te ontgiften.
ze worden beschouwd als de belangrijkste filters bloed, omdat ze te vergemakkelijken het schoonmaken van het behoud van voedingsstoffen die het lichaam kan profiteren.
Verder functie helpt bij het reguleren van de bloeddruk en hydro balans -Salin, en stimuleren de productie van rode bloedcellen in het bloed.
Het is belangrijk om zijn rug in topconditie voor de algehele goede gezondheid te houden.
Volgens gegevens van de World Health Organization (WHO), gevallen van patiënten met chronisch nierfalen andere soorten problemen, zijn toegenomen in de afgelopen jaren en zijn nu geassocieerd met een hoger risico op diabetes, overgewicht en hart- en vaatziekten.
Dit is de reden waarom we zullen delen met u een reeks belangrijke tips die u helpen om voor uw nieren te zorgen. Ontdek ze!
1. Maak fysieke activiteit
Tijdens de activiteit, actieve stofwisseling en helpt bij het elimineren van giftige stoffen in het bloed stream.
Dit vermindert meestal de bloeddruk en vermindert het risico om chronische nierziekte te ontwikkelen
Lees ook: Een wortel en komkommer sap om de lever en de nieren te versterken
2. Controle over zijn suiker in het bloed
De onevenwichtigheden en verhoogde niveaus suiker in het bloed verhogen het risico op nierschade in de futu r.
De diabetes-gerelateerde ziekte is bekend diabetische nefropathie en de naam begon te verschijnen lang voordat de eerste symptomen.
als het zich ontwikkelt, het genereert een reeks van veranderingen in de urine, de ontwikkeling van eiwitten.
In de Verenigde Staten is diabetes de meest voorkomende oorzaak van nierfalen.
3. Reguleer bloeddruk
Bloeddruk is nauw gerelateerd aan nierproblemen . Als het hoog is, het hart werkt en met de tijd, kan deze het lichaam van de bloedvaten beschadigen.
Als de nieren vaten beschadigd zijn, is er een grote kans dat ze niet langer afvalstoffen te verwijderen en overtollig vocht in het lichaam.
derhalve kan nierfalen, een aandoening die de persoon veroorzaakt een niertransplantatie of nierdialyse behandeld genereren.
4. Adopteer een gezonde voeding
Zoals in vele delen van het lichaam, de nieren vereisen voeding aangepast in goede gezondheid gedurende het hele leven te blijven.
Om de functie van de nieren te ondersteunen, dus is het raadzaam om zijn heerschappij op te baseren . gezonde voedingsmiddelen, zoals fruit en groenten
sommige voedingsmiddelen, geschikt
- bosbessen
- watermeloen
- meloen
- selder
- asperges
- aubergine
- knoflook
5. Matige zoutinname
Overmatig zoutgebruik is een van de belangrijkste oorzaken van het vasthouden van water en nierproblemen.
Hoewel het lichaam is nodig dat stoffen in kleine hoeveelheden, de meeste mensen innemen overdreven, en lijden op de middellange en lange termijn gevolgen.
de nieren kunnen verwijderen tot 5 gram zout per dag, en dat alles wordt opgenomen en meer wordt opgeslagen.
Deze accumulatie in verschillende organen en lichaamsweefsels is een mogelijke oorzaak van nierfalen, hoge bloeddruk, leverziekte, onder anderen.
6. Verhoog het waterverbruik
Dagelijks waterverbruik is een van de beste gewoonten voor een goede werking van de nieren
Deze vloeistof draagt bij aan de urineproductie en het eliminatieproces gifstoffen uit het lichaam
Experts raden aan ongeveer twee liter water per dag in te nemen om het risico op het ontwikkelen van een nieraandoening te verminderen.
Zie dit artikel: wat moet je drinken als je niet van water houdt?
7. Niet roken
Roken beïnvloedt de gezondheid van de luchtwegen en heeft ook een negatief effect op de nieren
Deze eigenschap heeft invloed op de bloedvaten van de nieren en heeft een sterke invloed op de ontwikkeling van aandoeningen zoals hoge bloeddruk of diabetes. Als u al deze tips in de praktijk brengt, zorgt u voor de gezondheid van uw nieren, en je verbetert je kwaliteit van leven in het algemeen.
6 Snelle en gemakkelijke salade voorbereiding
Als u wilt goede eetgewoonten te ontwikkelen, eerste omvatten salades met uw maaltijden ten minste eenmaal per dag . Er zijn duizenden salade-recepten die u kunt maken met voedzame en gezonde ingrediënten. In dit artikel zullen wij u een aantal van dat naast het werk om de vele voordelen voor je lichaam, zijn de voorbereiding van een korte tijd .
5 Gezonde smoothies voor het ontbijt
Ons helpt om een optimaal niveau van fysieke en mentale energie te behouden , evenals om een geschikt gewicht te verkrijgen. Zelfs als we het belang ervan lang hebben geminimaliseerd het is nu bekend dat de consumptie ervan helpt om een goed metabolisch functioneren te behouden en, nog beter, vermindert angst .
