6 Factoren die de toename van cholesterol beïnvloeden
Verhoogde cholesterol, ook bekend als hypercholesterolemie, is een aandoening die de cardiovasculaire gezondheid schaadt , omdat de stof in de slagaderwanden blijft zitten.
Dit lipide, afgescheiden natuurlijk door de lever, neemt deel aan de cellulaire activiteit van het hele organisme en is bovendien noodzakelijk voor de vorming van galzuren, de productie van hormonen en andere belangrijke taken.
Het probleem doet zich voor wanneer het lichaam te veel slechte (LDL) cholesterol absorbeert, of het vermogen om het te synthetiseren en correct te gebruiken vermindert.
Als gevolg hiervan neemt het risico op aderverkalking toe en, in meer ernstige gevallen, infarcten Myocardproblemen, leverproblemen en andere reacties die de kwaliteit van leven verminderen. Het meest verontrustende is dat veel mensen zich niet bewust zijn van de ziekte en niet weten wat de verhoging van hun tarieven veroorzaakt. Om deze reden zullen we in dit artikel 6 factoren opnoemen die op een bepaalde manier de onevenwichtigheden van het cholesterolgehalte beïnvloeden.
1. Eetgewoonten
Eetgewoonten zijn nauw gerelateerd aan het verhogen of reguleren van het cholesterolgehalte in het lichaam
Terwijl
overmatige consumptie van vetten en verwerkte producten kan leiden tot overmatige accumulatie
Cholesterol, een dieet dat rijk is aan groenten en gezonde vetten kan helpen het onder controle te houden. Het is essentieel om ons dieet te herzien en natuurlijk om het voedsel te identificeren dat deze lipide in het bloed verhoogt. Hiervoor zouden we de consumptie van omega 3, vitamine E en essentiële aminozuren moeten verhogen.
- Lees ook: 5 voedingsmiddelen die je helpen verzadigde vetten te bestrijden en te elimineren <2> 2. Sedentaire levensstijl
- Het uitvoeren van een sedentaire levensstijl is een van de hoofdoorzaken van overmatige accumulatie van slecht cholesterol in de bloedvaten.
vermindert het vermogen van het lichaam om bronnen te transformeren
en daarom leidt tot retentie
Regelmatige fysieke activiteit, gedurende ten minste 30 minuten, is een gewoonte die de controle over dit lipide bevordert.
Cardiovasculaire oefening zoals wandelen of fietsen, helpt het aanzienlijk te verminderen. 3. Overgewicht en obesitas Mensen met overgewicht en obesitas hebben een grotere kans om cholesterolzwaar te zijn dan andere mensen met een stabiel gewicht.
- Afname van lichaamsvet
- afname het vermogen om dit lipide uit de bloedvaten te verwijderen
en, daardoor, de neiging tot plaquevorming in deze slagaders verhoogt.
Het is essentieel om het lichaamsgewicht continu te controleren en, in geval van overmaat , om een gezonde levensstijl aan te nemen die zijn controle vergemakkelijkt
De vermindering van de body mass index met ten minste 10% helpt om ernstige cardiovasculaire aandoeningen te voorkomen. 4. Stress Mismanagement van stress-episoden kan
- een mogelijke oorzaak van hypercholesterolemie en hart- en vaatziekten
- worden.
Anderzijds moet worden vermeld dat
patiënten de neiging hebben om ongezond voedsel te kiezen om stress te kanaliseren. reden, het is belangrijk om dagelijkse ontspanningstechnieken en ademhalingsoefeningen te gebruiken.
Je kunt ook overwegen gezonde voedingsmiddelen te eten die mentaal welzijn bevorderen omdat ze de gemoedstoestand verbeteren zonder de aanwezigheid van dit schadelijke lipide
Mis dit artikel niet: verminder op een natuurlijke manier stress met deze 5 huismiddeltjes 5. Overmatig alcoholgebruik Overmatig alcoholgebruik is een risicofactor in verband met een hoog cholesterol, omdat de gifstoffen invloed zijn op de goede werking van het hart, het bloed en de lever gezondheid.
Het
voorkomt optimale cholesterolsynthese in cellen
en genereert bovendien een ophoping van schadelijke vetten in de slagaders.
Vermijd het gebruik van dergelijke dranken tot het maximum, ongeacht de gelegenheid.
Als je hebt problemen met verslavingen, vraag een professional om hulp bij het overwinnen ervan.
6. Familiegeschiedenis Een van de andere factoren die we moeten beschouwen als een mogelijke oorzaak van de hoge cholesterol zijn familie of genetische geschiedenis. Een persoon wiens familieleden hebben de staat was
- meer dan twee keer het risico op het lijden van
- in een tijd van zijn leven.
om deze reden, een gezonde levensstijl moet worden op jonge leeftijd geadopteerd, het minimaliseren van externe bronnen van cholesterol .
Dit zou moeten worden aangevuld met regelmatige medische onderzoeken, die de ernst van het probleem vast te stellen.
Meld deze oorzaken? Maak je je zorgen over het feit dat je last hebt van cholesterolophoping? . Volledig te vermijden voedingsmiddelen die deze gegevens bevatten en bovendien actieve-ve-s verblijf fysiek en proberen om goede gewoonten te behouden Voor het sluiten, niet te missen: Verminder slechte cholesterol met deze 5 Remedies Slecht cholesterol kan verstopte bloedvaten en andere cardiovasculaire problemen veroorzaken. Verminder het met deze tips thuis! Met diureticum, reiniging en antioxiderende eigenschappen van de infusie van paardestaart, kunnen we vechten tegen hoog cholesterol en de doorbloeding te verbeteren gewoon.
- Vijf goede vetten om cholesterol
- Vijf goede vetten te verminderen cholesterol verlagen. Het is belangrijk om te weten welk type vet we in onze voeding opnemen. Meer lezen "
Hoeveel suiker zitten er in onze voeding en hoe kunnen we deze vervangen?
Bijna alle voedingsmiddelen bevatten suiker. Maar we weten misschien niet hoeveel suiker er in voedsel zit of hoe het te vervangen. Als u meer wilt weten, leest u verder en neemt u kennis van het volgende: Soorten suiker die kunnen worden gevonden in voedingsmiddelen Hoewel het misschien verrassend lijkt, zijn er verschillende soorten suiker volgens voedsel Suiker kan afkomstig zijn van fruit en van producten gemaakt door de voedingsindustrie.
12 Nachtelijke gewoonten die je gewicht
Onbewust we gedrag 's nachts Als u goed voor uzelf wilt zorgen en wilt voorkomen dat u dik wordt, let dan op de nachtgewoonten waardoor u aankomt. Je wist misschien niet dat zulke basale dingen zulke effecten op je lichaam hadden. 1. Weinig slaap Weinig slaap zorgt ervoor dat u aankomt. Dit is een gewoonte die de stofwisseling beïnvloedt en de sterk vertraagt.
