Versnel metabolisme om gemakkelijk te eten
Metabolisme is een reeks chemische reacties waardoor de energieën die we via voedsel consumeren een soort brandstof worden die elke cel en elk orgaan in ons lichaam in staat stelt om naar behoren te functioneren. Het hebben van een "actief" metabolisme bevordert gewichtsverlies, omdat het ons lichaam in staat stelt om efficiënt de calorieën te verbruiken die we consumeren.
Mensen die weinig leven, zittend leven, die ongezond voedsel eten of aan een gezondheidsprobleem lijden, omdat schildklierproblemen doorgaans een langzamer metabolisme hebben Het helpt het lichaam om suikers, vetten en calorieën te verwijderen, die zich in het lichaam ophopen en vetten, cellulitis en meer gewicht vormen. Het goede nieuws is dat 'door je levensstijl een beetje te veranderen en door bepaalde aanbevelingen te volgen, we het metabolisme kunnen activeren en beginnen onze extra kilo's te verliezen, die zijn verzameld door een metabolisme traag. Wil je beginnen met het versnellen van je metabolisme?
Goede eetgewoonten
De meeste mensen die aankomen door langzame stofwisseling, hebben slechte eetgewoonten. Het is duidelijk dat voedingsmiddelen met een hoog vet- en suikergehalte u in korte tijd vet maken. Maar afgezien van dit soort voedsel, zijn er andere gewoonten die gewichtstoename en metabolisme beïnvloeden.
Omdat we het metabolisme willen versnellen, moeten we er rekening mee houden dat het ontbijt een belangrijke rol speelt in het functioneren ervan. Veel mensen maken de ernstige fout om het ontbijt over te slaan vanwege tijdgebrek of omdat ze denken dat het een goede manier is om af te vallen. De waarheid is dat ontbijt een van de belangrijkste maaltijden is en daarom helpt het metabolisme te activeren zodat het overdag goed functioneert. Het belang van een goed ontbijt
Het ontbijt is een van de beste gewoonten die we kunnen hebben om het metabolisme te versnellen en af te vallen. Er wordt altijd gezegd dat het de belangrijkste maaltijd is en het is de waarheid. Wanneer we ontbijten, wordt ons metabolisme geactiveerd en begint het zo snel mogelijk overdag calorieën te verbranden. Maar het veroorzaakt ook overdag een verzadigingsgevoel dat angstaanvallen voorkomt. Daarom is het erg belangrijk om er rekening mee te houden dat het ontbijt maximaal een uur na het opstaan moet zijn, want dan verliest het zijn heilzame effecten.
Een goed ontbijt moet eiwitten bevatten zoals ei, antioxidanten zoals fruit en vezelrijke inhoud zoals volle granen, fruit, groenten, onder andere Eet meerdere keren per dag
Andere De sleutel om te profiteren van het dieet om het metabolisme te versnellen, is om minstens 5 keer per dag gezond te eten.
Deze methode die het metabolisme bevordert, is geverifieerd: wanneer we weinig eten, gaat ons lichaam in een staat van zijn waarschuwen als afweermechanisme, zoveel mogelijk calorieën opslaan in ruil voor gebrek aan voedsel. Door onszelf in kleine porties te voeden, werkt ons metabolisme constant terwijl de voedingsstoffen worden behandeld.
Regelmatig oefenen Een goede trainingsroutine hebben, is de sleutel om u gezond te houden de versnelling van het metabolisme en gewichtsverlies. Zoals in dit geval is het doel om het metabolisme te versnellen,
Het is heel belangrijk om cardiovasculaire oefeningen en weerstandsoefeningen,
, zoals die met halters of machines in de sportschool, te combineren. Studies hebben aangetoond dat ze ten minste 40 minuten besteden dagelijkse oefeningen zijn de oplossing om het metabolisme te versnellen. Meer water drinken
Jezelf goed gehydrateerd houden, is een andere sleutel die het metabolisme versnelt. Het drinken van veel water is ideaal voor het schoonmaken en verwijderen van gifstoffen uit het lichaam, waardoor vetophopingen worden voorkomen. Volgens onderzoek over dit onderwerp kan drinkwater het metabolisme met 30% verhogen gedurende het volgende uur, het verbranden van 24 calorieën.
Eet meer pittige gerechten
Pittige gerechten genereren meer energie, eenvoudig door een warmte-effect te veroorzaken. Energie-verbranding wordt dan versneld en fungeert als een "vetverbrander" in het proces van spijsvertering. Begin met het toevoegen van meer kruiden aan uw gerechten, zoals curry, cayennepeper, zwarte peper, komijn of kurkuma, onder anderen.
12 Tips om stof thuis te verwijderen
Stof is een vluchtige stof die in de omgeving aanwezig is en die het huis binnendringt via deuren en schoenen. Zijn aanwezigheid geeft niet alleen een slecht uiterlijk aan de decoratieve elementen van het huis maar op de lange termijn kan ook een probleem zijn voor de gezondheid van de luchtwegen. Hoewel iedereen geen allergische reacties heeft, kan het na verloop van tijd een erfenis van longgezondheid achterlaten en zelfs het immuunsysteem verzwakken.
Het advies niet op te zwellen met stress
Stress is een zeer huidige realiteit in ons leven. Soms is het chronisch wordt, begint het lichaam om een aantal veranderingen te lijden: cortisol en insuline te verhogen, terwijl onze eetlust verwoestende wordt. Je eet meer, afhankelijk van onze behoeften, wordt gedaan voor het plezier of vraatzucht.
