8 Lichaam tekenen die verschijnen wanneer er niet genoeg drinken
Er wordt geschat dat bijna 70% van het lichaam is samengesteld uit water en dat niemand kan blijven leven als hij geen water drinken voor meer dan een week .
Deze vitale vloeistof neemt deel aan metabole en katabole reacties van het lichaam, naast het feit dat van essentieel belang voor een gezonde huid, haar en nagels.
het probleem is dat soms we geef niet op het lichaam van de benodigde hoeveelheid en dienovereenkomstig een aantal fysieke en mentale stoornissen te ontwikkelen.
Als de dorst is de meest voor de hand liggende teken van uitdroging, er zijn andere belangrijke signalen die waarschuwen over het gebrek aan water in het lichaam
Kent u ze?
1. Veranderingen in urinegewoonten
Een gezond persoon zal gemiddeld tussen 6 en 7 keer per dag plassen. Deze hoeveelheid kan variëren afhankelijk van elk individu in overeenstemming met de hoeveelheid vloeistof die gedurende de dag wordt ingenomen.
Als de frequentie van urineren slechts 2 of 3 keer per dag, is het essentieel om verhoging van het waterverbruik of een arts raadplegen.
het water tekort verbruik rechtstreeks van invloed op de gezondheid van de nieren en kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen complicaties.
2. continu hoofdpijn
De continue hoofdpijn mogelijk veroorzaakt vochthuishouding in het lichaam.
Water is essentieel voor een goede doorbloeding en een goede balans in de ontstekingsrespons handhaven het lichaam.
Wanneer de hoofdpijn optreedt als gevolg van uitdroging, is het gebruikelijk dat de pijn intenser wanneer het beweegt.
Bijvoorbeeld, iemand die niet genoeg water heeft innemen voelt een spanning bij het maken van snelle bewegingen of fysiek veeleisende, zoals op en neer de trap af.
als u een gebrek aan vocht als de reden voor deze aandoening te identificeren, is het raadzaam om water en minerale zouten te consumeren
Lees dit artikel: citroengrastehee om hoofdpijnen en migraine te verlichten
3. De droge
mond Droge mond is heel gebruikelijk wanneer het lichaam voldoende vloeistof om voldoende speekselproductie heeft.
Het risico van dit probleem is dat de pH van de mond lijdt onbalans en dit verhoogt het risico van infecties in de mondholte en keelholte.
vlak van deze ziekte is het belangrijk om altijd een fles water bij de hand en voor zover mogelijk, te gebruiken een vochtinbrengende crème voor de lippen <4>. De veranderingen in de kleur van de urine
Veranderingen in de urine kleur zijn altijd een waarschuwing patroon, in het bijzonder indien vergezeld van een sterke geur.
Als het lichaam niet niet goed gehydrateerd, de nieren hebben moeite te verdrijven toxines en urine toont een drastische verandering van kleur.
Als het te donker of veen
moet een arts te raadplegen om uit te sluiten chronische uitdroging of nierziekte. Om dit op te lossen, moet je het waterverbruik verhogen, maar op een geleidelijke manier. Het innemen van meerdere glazen water achter elkaar kan tot meer ernstige problemen leiden.
5. Vermoeidheid
Het gebrek aan water beïnvloedt de zuurstofvoorziening van lichaamscellen en leidt tot sterke chronische vermoeidheid afleveringen.
Er zijn mensen die denken dat ze dat kunnen oplossen met koffie of een energiedrankje. Maar deze producten overbelasten de lever en de lange termijn kan dit nog erger.
Om dit te voorkomen, elke ochtend hydrateren uw lichaam met een glas warm water.
6. Krampen in de spieren
Bij uitdroging vindt een verandering van de elektrolyteniveaus van het lichaam plaats.
Dit geeft aan dat kalium, calcium en magnesium zijn afgenomen, wat leidt tot spierkrampen en pijn <7> 7. Constipatie
De dagelijkse inname van water is essentieel voor smering en stoelgang te behouden en het voorkomen van constipatie.
Als vochtinname is zeldzaam, het systeem heeft moeite te verdrijven afval en uitwerpselen worden vastgehouden in de dikke darm.
om dit te voorkomen,
wordt aanbevolen in te nemen 6 tot 8 glazen water per dag niet in aanvulling op fruit en groenten die rijk zijn aan vezels.
Lees ook: 10 milde laxeermiddelen om op natuurlijke wijze constipatie te bestrijden 8. De droge
Om de huid gehydrateerd en zachte huid te houden, is het belangrijk om actuele behandelingen toe te passen.
De dagelijkse inname van water voorkomt veranderingen in de natuurlijke olieproductie
voorkomt uitdroging en helpt om toxines die veroudering versnellen elimineren.
Laat tekortkomingen in natuurlijke vetten in de huid geeft aan dat het lichaam is uitgedroogd. Tenslotte zijn veel van de functies van het lichaam zijn afhankelijk van de water en niet inslikken kunnen bijwerkingen en ziekten veroorzaken.
het is essentieel om de symptomen van uitdroging het risico op het ontwikkelen van meer ernstige ziekten niet te lopen aan te pakken.
De voordelen van 30 minuten wandelen per dag
Veel mensen weten niet dat lopen een van de beste oefeningen die je elke dag kunt doen, deze eenvoudige routine kan veel voordelen voor de gezondheid hebben. Een studie wees uit dat 40% van de volwassenen helemaal niet werkt en dit aantal neemt toe met naarmate de tijd verstrijkt, omdat de ontwikkeling van technologie het werk eenvoudiger maar minder goed voor de gezondheid heeft gemaakt Lopen is een van de beste manieren om een oefentraining te starten omdat het helpt om spieren te oefenen en calorieën te verbranden.
Lemon ... In een stimulerende smaak en heeft een ongelooflijke genezende krachten, deze vrucht wordt gewaardeerd sinds de oudheid voor zijn vele eigenschappen en zijn zuur en verfrissende smaak die een breed scala aan gerechten begeleidt. al in de zeventiende eeuw, Engels zeilers dragen in hun schepen citroenen lading te voorkomen dat scheurbuik, een ziekte als gevolg van hoge tekort aan vitamine C .
