Is koffie goed voor je gezondheid? Hoeveel te nemen per dag?
Koffie. Deze geruststellende tonic ochtend bedwelmende geur om ons heen en verblindt ons ... wie houdt er niet van een goede kop koffie na de lunch of ontbijt? We houden allemaal van het, maar het is zeker je hebt veel twijfels of het goed voor je is en of je meerdere kopjes per dag kunt nemen. We leggen u uit waarom 10 redenen zijn waarom koffie goed is voor de gezondheid
1. Koffie bevat veel antioxidanten.
koffie is een schat aan antioxidanten is ook rijk aan kalium, magnesium, mangaan, chroom, prebiotica, vitaminen en tocoferolen ...
waarheid is dat een studie die een paar jaar geleden in de Verenigde Staten werd uitgevoerd, merkwaardig genoeg liet zien dat we meer antioxidanten uit koffie krijgen dan uit fruit en groenten, dus we zouden theoretisch meer koffie dan fruit moeten consumeren . 2. Koffie kan helpen om stress te verminderen
Deze uitspraak zal je misschien verbazen, maar onderzoek aan de Seoul National University geeft aan dat
koffie eiwit in de hersenen verandert door stressniveaus te verminderen Maar pas op: alleen als we een of twee kopjes per dag nemen. Als we meer nemen, heeft dit het tegenovergestelde effect. 3. Koffie vermindert symptomen van Parkinson
U moet deze informatie eerder gehoord hebben. Deze gegevens zijn verkregen van een studie uit 2012 die is gepubliceerd in
Science Daily . Het is bemoedigend om te weten dat mensen die cafeïne gebruiken, minder vaak Parkinson hebben. Bovendien kunnen zelfs degenen die het al hebben iets meer hun bewegingen regelen. <4>. Koffie is goed voor de lever Coffee is een belangrijke bondgenoot van onze lever, onderhoudt en beschermt, bijvoorbeeld het vrijkomen van leververvetting gevreesd, en zelfs cirrose. Dit is allemaal vanwege een mengsel van vele chemicaliën die als bescherming dienen: koolhydraten, lipiden, aminozuren, vitaminen, mineralen, alkaloïden en andere bioactieve stoffen zoals cafeïne, chlorogeenzuur en diterpenen
... al deze elementen zijn uitstekende beschermers van de lever
5. Koffie proost ons Nee, het is geen idiotie. Deze donkere en gezellige borrel fungeert als een natuurlijk antidepressivum vanwege de productie van neurotransmitters zoals serotonine, dopamine en noradrenaline.
Niets beter om de dag te beginnen.
Hoeveel kopjes kan- Neem je een dag? Het eerste dat je moet weten is dat koffie anders gaat dan elke persoon. Hij zal iemand 's avonds wakker maken, en toch zal hij de slaap van andere mensen niet veranderen, tot sommigen zal hij maagzuur geven ... dus het is duidelijk dat we zelf een eerste beoordeling moeten maken hoe we ons voelen met koffie. Maar in het algemeen, is het niet aan te raden om drie kopjes overschrijden per dag. Volgens vele medische experts en specialisten, verdient het de voorkeur dat de maximale consumptie van cafeïne die dagelijks kunnen worden genomen niet meer dan 500 milligram per dag.
Het is daarom noodzakelijk om ook het soort beker te overwegen dat we gebruiken, nooit te groot, dus het is min of meer duidelijk voor ons dat we deze richtlijnen goed volgen:
oploskoffie cafeïnevrij: 1 mg. cafeïne
Instant koffie .. 40 mg gefilterde koffie: 30-40 mg
Expresso .. 200 tot 250 mg cafeïne
Dus aarzel niet, neem je kop dagelijkse koffie. We raden u ook aan om, als u op een natuurlijke manier wilt afvallen, niet de kans te wagen om de smakelijke groene koffie te proberen.
Een dagelijkse wandeling om uw conditie te verbeteren
Om een goede fysieke conditie te behouden, hoef je geen slopende trainingsroutine te volgen. Een eenvoudige dagelijkse wandeling volstaat om voor de gezondheid en het figuur te zorgen, om nog te zwijgen van de psychologische voordelen. Een sedentaire levensstijl is een serieus probleem geworden . Een grote meerderheid van de mensen brengt de dag door in een zittende positie , tot het punt dat gezondheidsproblemen stijgen.
5 Vette voedingsmiddelen die artsen aanbevelen
De consumptie van vet voedsel wordt gezien als iets fundamenteel negatiefs , terwijl we ons veel meer zorgen moeten maken over het verwerkte, zoete en verfijnde voedsel dat we eten. Waarom? Omdat de wereldbevolking steeds zwaarlijvig, moe en ziek wordt. Gelukkig helpen nieuwe studies ons te begrijpen dat sommige vette voedingsmiddelen veel voordeliger zijn dan we denken.
