12 Dingen die te wijten zijn aan vitamine D-tekort
Vitamine D is een in vet oplosbare nutriënten die in combinatie met andere vitaminen en mineralen, helpt de werking van belangrijke lichaamssystemen reguleren.
Het is uiteraard verkregen door het blootstellen zonlicht, hoewel het ook wordt aangetroffen in voedingsmiddelen en supplementen.
Het valt op als essentieel voor de absorptie van calcium en fosfor , twee mineralen die botten houden en stevige tanden
Het is onder andere noodzakelijk voor de spieren, de hersenen, het hart en andere organen waarvan het goed functioneren een goede kwaliteit van leven garandeert.
Het probleem is dat niet iedereen het kan niet krijgen op een voldoende niveau en, als gevolg hiervan, worden veroorzaakt door symptomen en andere gezondheidsproblemen die de neiging hebben om te verergeren wanneer het tekort niet snel wordt behandeld.
Om deze reden is het belangrijk om te weten hoe u kunt identificeren en , natuurlijk, om de nodige stappen te ondernemen om de absorptie elke dag te verbeteren.
Ontdek alles!
1. Spier- en botzwakte
Spieren en botten lijden gemakkelijker wanneer vitamine D-spiegels aanzienlijk afnemen
Omdat het ook onevenwichtigheden in magnesiumniveaus veroorzaakt, wat een ander fundamenteel mineraal is om hen sterk en gezond te houden. Lees ook: 7 eenvoudige bewegingen om intense spierpijn te verlichten
2. Depressie
Lage niveaus van deze essentiële voedingsstof worden geassocieerd met
de neiging te lijden aan prikkelbaarheid, depressie en plotselinge stemmingswisselingen . Vitamine D is betrokken bij de segregatie hormonen van welzijn en daarom zijn tekort van invloed op de geestelijke gezondheid.
3. Ontsteking en pijn
Net als veel andere essentiële voedingsstoffen, vitamine D
is betrokken bij de controle van inflammatoire processen van het lichaam vermijden problemen zoals gevoeligheid voor pijn of gewrichtsaandoening. Zijn lage niveaus verhogen het risico om aan dit soort aandoeningen te lijden, waardoor het moeilijk is om chronische pijn te bestrijden.
4. Tandheelkundige problemen
Zoals reeds vermeld, schaadt gebrek aan vitamine D de opname en juiste benutting van calcium in tanden, wat verhoogt het risico op infectie en tandverlies
Dit levert, naast de ontstekingsproblemen, symptomen op zoals roodheid, ontsteking en bloedend tandvlees. 5. Hoge bloeddruk
Een van de aspecten te overwegen wanneer de bloeddruk stijgt mogelijk voedingstekorten die ermee verbonden zijn.
Hoewel dit cardiovasculaire aandoening wordt veroorzaakt door meerdere factoren, gebrek aan vitamine D kan leiden tot complicaties
6. Vermoeidheid Gevoel
slechte opname van vitamine D in het lichaam
invloed op de fysieke en mentale prestaties
, het genereren van een sterk gevoel van vermoeidheid in de getroffen patiënten. Vaak is de persoon is slaperig en kan de dagelijkse klusjes die ze gewoonlijk doet, nauwelijks doen. 7. Verhoogd lichaamsgewicht
Aangezien Vitamine D is een in vet oplosbare nutriënten,
obesitas en overgewicht moeten grotere hoeveelheden absorberen
. Hun lage activiteit bemoeilijken metabolische omstandigheden en, bijgevolg, leiden tot problemen bij het verkrijgen van een juist gewicht 8. Astma
Het tekort aan deze voedingsstof is geassocieerd met problemen bij de behandeling van astma, omdat vitamine D gerelateerd is aan een lagere longfunctie.
De juiste assimilatie vergemakkelijkt de beheersing van dit ademhalingsprobleem door de eiwitten te blokkeren die de ontsteking in de weefsels van de long opwekken.
9. Hypercholesterolemie
Onder de functies van deze vitamine in het lichaam, is er een relatie met de reiniging van de slechte cholesterol (LDL) die zich in het bloed verzamelt. Een persoon die er niet in slaagt een geschikte hoeveelheid vitamine D
zal meer kans hebben te lijden aan de effecten van hoog cholesterol
10. Griep en verkoudheid Het hebben van lage vitamine D-waarden beïnvloedt de productie van antilichamen door het immuunsysteem en heeft daarom meer kans op griep en herhaalde verkoudheden. De verzwarende factor in deze gevallen is dat, vanwege zijn insufficiëntie, de luchtwegen en kanalen gemakkelijker geïrriteerd raken
Lees ook dit artikel: Vecht hoest met deze natuurlijke drank op basis van ui en knoflook
11. Intestinale problemen Vetabsorptieproblemen zijn gekoppeld aan vitamine D-tekort en deze beïnvloeden op hun beurt de ontwikkeling van darmproblemen
.
Het is essentieel om "verbetering van de absorptie in de volgende gevallen:
Glutengevoeligheid (coeliakie en niet-coeliakie) Ziekte van Crohn Inflammatoire darmziekte
12. Overmatig zweten
- De lage absorptie van deze voedingsstof en
- hormonale veranderingen
- kan symptomen veroorzaken zoals overmatig zweten.
De persoon ervaart vaak overmatig zweten, vooral bij de van het hoofd.
Identificeert u deze symptomen? Als u dit voedingsdeficiëntie vermoedt, probeer het verbruik van voedingsmiddelen die het bevatten te verhogen en, indien mogelijk, te absorberen door een korte blootstelling aan de zon. Houd er rekening mee dat voorzichtigheid in dit geval erg belangrijk is, omdat de zonnestralen contraproductieve effecten hebben bij langdurige, onbeschermde blootstelling Voordat u klaar bent, mis het niet: hoe heeft het gebrek aan vitamine D invloed op uw lichaam?
Heeft u het gevoel dat u gebrek aan energie? Het is belangrijk om te onthouden dat alle vitamines essentieel zijn om de juiste lichaamsfunctie te behouden.
Symptomen die u waarschuwen voor vitaminetekort
Hoe weet u of u een vitaminetekort hebt? Kom en ontdek alle mogelijke symptomen en hoe te reageren! Meer lezen "
3 Redenen waarom je magnesium moet opnemen in uw dieet
Through haar vermogen om zich te houden aan hormonen, magnesium kan helpen verlichten verschillende problemen in verband met gebrek aan evenwicht voel je de dagen voor je menstruatie. Misschien is dat net als je beginnen met het lezen van dit artikel, u don ' weet niet zo veel over magnesium en de impact ervan op uw dagelijkse voeding.
Ontdek de symptomen van blindedarmontsteking
Veel mensen opereren met spoed blindedarmontsteking . Daarom is het erg belangrijk om de symptomen van deze pathologie te kennen om op tijd te kunnen handelen. Maar waarom komt deze ziekte voor? Het is te wijten aan een ontsteking van de appendix die, zoals u weet, het gebied is waar onze dunne darm begint.
