Is de gezondheid van uw hersenen ongerust over u? Ontdek 6 gewoonten die van invloed kunnen zijn

Is de gezondheid van uw hersenen ongerust over u? Ontdek 6 gewoonten die van invloed kunnen zijn

Veel mensen zijn zich bewust van het belang van de gezondheid van de hersenen, maar zijn zich niet bewust dat sommige gewoonten slijtage kunnen bevorderen en verschillende stoornissen kunnen veroorzaken. Veel mensen weten het niet hoe je voor dit orgaan moet zorgen, en ondanks het advies, gewoonten blijft hebben die het ouder worden versnellen

dit veroorzaakt schade aan neuronen en hersenweefsel,

die hun capaciteiten beïnvloeden en ingrijpen in functies die essentieel zijn voor een goede kwaliteit van leven. Het is daarom essentieel om te ontdekken wat de gewoonten zijn die er invloed op hebben en hoe ze kunnen worden vermeden om risico's te verminderen. 1. Overmatig eten van suiker

Overmatig gebruik van geraffineerde suiker houdt verband met het risico van het ontwikkelen van metabole en hersenziekten.

Dit ingrediënt, dat voorkomt in veel voedingsmiddelen in het dieet,

vermindert de productie van suiker chemische stoffen in de hersenen en in de loop van de tijd beïnvloedt de functies

De dagelijkse inname ervan is een van de oorzaken van angst, depressie en dementie. Zie ook: 5 persoonlijke strategieën om te kanaliseren en verlichten angst in 15 dagen

Tips

Kies natuurlijke zoetstoffen zoals honing, kokossuiker of stevia

Lees de voedseletiketten en kies producten met een laag suikergehalte

  • 2. Skip breakfast
  • De dagelijkse consumptie van een gezond ontbijt

is een van de essentiële gewoonten om een ​​resistent, gezond en jong brein te behouden.

Deze maaltijd, die een van de meest dag, biedt het lichaam een ​​grote hoeveelheid essentiële voedingsstoffen waardoor het gedurende de dag actief kan blijven. Overslaan of eten van ongezond voedsel kan het risico op het ervaren van metabole, emotionele en mentale gezondheidsproblemen vergroten. Omdat energieën worden beïnvloed, vermindert

de activiteit van neuronen en wordt de concentratie moeilijk

Tips

Plan uw ontbijten per week, en controleer of ze bronnen bevatten van: Vitaminen

Mineralen

Voedingsvezels

  • Eiwitten
  • Omega 3 vetzuren
  • Antioxidanten
  • 3. Roken
  • Rokers worden blootgesteld aan een grote hoeveelheid gifstoffen die na verloop van tijd de weefsels van een groot aantal organen aantasten. Deze toxische stoffen versnellen het proces van cellulaire veroudering en
  • in meer om het risico op kanker te verhogen, interfereren in cognitieve functies.

Deze gevolgen zijn ook van invloed op passieve rokers die

mogelijk ziektes ontwikkelen zoals dementie of de ziekte van Alzheimer.

Tips Stop met roken zo snel mogelijk en neem gezonde gewoonten om je angst onder controle te houden

Vermijd blootstelling aan sigarettenrook We raden je aan om te lezen: Stoppen met roken: 3 remedies om te vechten het syndroom van onthouding in de ochtend

4. Drink niet genoeg water

  • Een onvoldoende waterinname is een van de factoren die
  • van invloed zijn op vroegtijdige aantasting van hersenweefsel.

Dit komt omdat de hersenen grotendeels uit water bestaan, dus minder water betekent minder efficiëntie.

Anderzijds heeft het gebrek aan vocht invloed op de circulatoire gezondheid en dienovereenkomstig

interfereert met het proces van oxygenatie van de hersencellen Tips

Drink tussen 6 en 8 glazen water per dag

Vergroot uw consumptie van groenten en fruit rijk aan water

Kies voor infusen, sappen of andere natuurlijke dranken 5. Slecht slapen

Het hebben van een slechte kwaliteit van de slaap vermindert fysieke en mentale productiviteit en eigenlijk invloed op emotionele gezondheid.

  • Omdat het lichaam niet genoeg rust,
  • de frontale kwab functies worden verminderd en dit beïnvloedt creatief denken
  • Evenzo verhoogt het de secretie van stresshormonen en vermindert het de mogelijkheid om alledaagse problemen op te lossen

Tips

Slaap in een stille omgeving, niet minder dan 8 uur.

Vermijd het gebruik van elektronische apparaten voor het slapengaan Eet een licht diner 2-3 uur voor het slapengaan

Lees ook: 7 manieren om de dag goed te beginnen om stress en stress te bestrijden angst

6. Wordt blootgesteld aan vervuilde omgevingen

  • Om al zijn functies zonder aanpassingen te kunnen uitvoeren,
  • hebben de hersenen een continue toevoer van zuurstof nodig die het in staat stelt om zijn stabiele energieniveau te behouden.
  • vanwege vervuilde omgevingen kunnen gasuitwisseling en zuurstoftransport

moeilijk zijn om cellen te bereiken.

Dit vermindert de efficiëntie van cognitief werk en verhoogt daarmee het risico op lijdensweg stoornis zoals dementie

Tips Vermijd vervuilde omgevingen zoveel mogelijk en als u eraan wordt blootgesteld, neem dan preventieve maatregelen.

Ga regelmatig naar groene gebieden om schone lucht in te ademen Zoals u net hebt gelezen, lijken sommige gewoonten onschadelijk, maar

kunnen de gezondheid van de hersenen beïnvloeden

Probeer ze zo veel mogelijk te vermijden en volg het advies op.


    Voedingsmiddelen die de buik laten leeglopen

    Voedingsmiddelen die de buik laten leeglopen

    Ze kunnen worden veroorzaakt door verschillende situaties, zoals de inname van bepaalde voedingsmiddelen die moeilijk verteerbaar zijn of vanwege bepaalde gezondheidsproblemen. Andere oorzaken die verband houden met gezondheidsproblemen die uitzetting veroorzaken, zijn het prikkelbare darmsyndroom, constipatie, intolerantie voor bepaalde voedingsmiddelen en bepaalde medicijnen.

    (Goede gewoonten)

    6 Tips om uw zenuwstelsel versterken

    6 Tips om uw zenuwstelsel versterken

    Als u uw zenuwstelsel te versterken, moet je zorgen zo veel van uw dieet als uw dagelijkse gewoonten. Zorg dat je traint en houd je geest actief met lezingen en verschillende bezigheden. Heb je je ooit afgevraagd wat je zou kunnen doen om je zenuwstelsel te optimaliseren? In feite zijn de meeste van ons niet weten dat dit is heel eenvoudig.

    (Goede gewoonten)