7 Veranderingen die u vandaag in uw dieet moet aanbrengen
Alle wijzigingen die u aanbrengt in uw dieet moeten gezond zijn en in overeenstemming zijn met uw specifieke behoeften.
Als u zich net hebt gerealiseerd dat u beter moet eten, kunt u beter afvallen of het is tijd dat u uw cholesterol- of triglyceridenspiegels verlaagt, we zijn er om u te helpen.
In de rest van dit artikel bieden we u gezonde voedingsveranderingen die u kunnen helpen zich beter voelen in een korte tijd. U hebt slechts twee dingen nodig: wilskracht en consistentie.
Zorgen voor uw gezondheid kost u weinig en brengt u veel.
1. Denk aan citroen
We praten regelmatig met u in onze ruimte over de voordelen van een glas lauw water elke ochtend
Maar beperk uzelf niet tot het genieten van de voordelen van citroen alleen in de vroege uurtjes van de dag, omdat het nuttig zijn op vele manieren kan zijn.
- bij de voorbereiding van een salade, aarzel dan niet om een beetje citroen toe te voegen aan uw dressing.
- Ook wanneer bereiden mager vlees in de pan, zoals kip of kalkoen.
- ook een scheutje sap toe te voegen deze citrusvruchten in elk van uw kopjes thee.
deze kleine druppels citroensap zal de smaak van verbetering van al uw gerechten en al uw bereidingen, maar ze laten u vooral toe om het ijzer in uw eten beter op te nemen, u een goede dosis vitamine C te geven en uw lichaam te alkaliseren.
Ontdek ook: 6 huismiddeltjes om te elimineren Spataders
2. Haver en pindakaas bij het ontbijt
We kennen allemaal de hoge voedingswaarde van haver en waarom we ze elke dag bij het ontbijt moeten eten.
Heb je ooit geprobeerd om in je eerste maaltijd van de dag een goede toast van roggebrood met pindakaas op te nemen?
- Veel mensen aarzelen om pindakaas te eten vanwege de hoge calorie-index.
- Maar we mogen niet één ding vergeten: pinda brengt ons plantaardige vetten, gezonde vetten voor ons hart, waardoor we de hele dag energie hebben. Natuurlijk, raden wij u aan om verantwoord drinken.
- Als u redelijkerwijs Spreid een sneetje brood rijk aan vezels pindakaas, zult u uw hart te versterken en je zult verzadigd worden voor een groot deel van de ochtend.
- 3 . Groene en Zuiverende Soepen voor het diner
Dit is een van de gezondste, meest effectieve en heerlijkste veranderingen die je in je dag kunt aanbrengen: groene en zuiverende soepen voor het avondeten.
Hier zijn de groenten die je kunt opnemen in deze heerlijke gezonde soepen
selder
- broccoli
- van artisjok
- van komkommer
- spinazie
- van courgette
- de kool Brussel
- Al deze voedingsmiddelen hebben één ding gemeen: ze bevorderen onze gezonde lever
We moeten niet vergeten dat
onze lever zal 's nachts het grootste deel van ons lichaam zuivering taken uit te voeren .. Daarom is het goed om ervoor te zorgen vlak voordat je gaat slapen, om in goede conditie wakker te worden. Ontdek ook: 6 voordelen van broccoli
4. Neem zaden in uw dieet op
Zaden zijn de grootste vergeten in onze voeding. Als u voordelige veranderingen in uw dieet wilt aanbrengen, moet u niet alle voordelen opgeven die zij te bieden hebben
Chia-zaden zijn het meest antioxidant en bevatten de meeste eiwitten.
- Aan de andere kant, pompoenpitten zijn erg rijk aan vitamine B-complex.
- Begin vandaag om ze op te nemen in uw gerechten, salades en natuurlijke smoothies!
- 5. Combineer je eten beter
- We houden niet altijd rekening met hoe we ons voedsel associëren. Afhankelijk van de combinaties die we maken, kunnen ze echter voedzamer, beter verteerbaar en nuttiger zijn bij de behandeling van bepaalde aandoeningen.
Houd rekening met de suggesties die we zullen doen om uw dagelijkse dieet te verbeteren.
Avocadosalade met tomaat
Zoete aardappelen gebakken in de oven met een beetje olijfolie. Dit gerecht is niet alleen een traktatie voor ons gehemelte, het is ook ideaal om een veel stralende huid te hebben.
Als je 's morgens honger hebt,
, houd er dan rekening mee dat je een appel moet eten met een of twee chocoladevierkanten
- . Je zal een zeer rijk aan flavonoïden snack
- Hier zijn een aantal andere gezonde maaltijd ideeën.
- Van papaja met yoghurt, een ideale oplossing voor uw darmen Salmon met knoflook Van bosbessenmeloen
Eieren met een paar plakjes avocado
- Wit met ballen met asperges
- Bietensap met wortel en citroen
- 6. Witte thee
- Als je van thee houdt, probeer dan een variëteit die je zal verrassen: witte thee
- Witte thee is rijker aan antioxidanten dan groene thee
- Het bevat ook minder theïne, wat ideaal is voor onze bloeddruk
Het is heerlijk, mild, diuretisch en zuiverend. Laten we niet vergeten dat hij ook een goede bondgenoot is om op een gezonde manier af te vallen.
Ontdek ook: wat zijn de effecten op uw lichaam van een dagelijkse consumptie van groene thee?
- 7. Roggebrood: rijk aan vezels Om uw lichaam maximaal te verzorgen,
- moet u de witte bloem en geraffineerde suiker van uw dieet verwijderen.
Het roggebrood is een geweldig alternatief roggebrood
Het is bevredigend en zeer rijk aan vezels
roggebrood bevat eiwitten, mineralen (kalium, calcium, ijzer, fosfor, magnesium, mangaan), vitaminen (B1, zuur. foliumzuur, thiamine, niacine) en meerdere antioxidanten Hoe zit het vandaag met het proberen?
Tot slot verzoeken wij u dringend om snel deze veranderingen door te voeren.
- U zult zich beter gaan voelen zodra u deze eenvoudige en economische tips plaatst.
9 Goede redenen om avocado's te eten
Het eten van avocado's moet deel uitmaken van uw prioriteiten. Naast het leveren van smaak en textuur, is het gevuld met vetzuren die extreem lage niveaus van cholesterol bevatten . De calorie-inname is lager dan vaak wordt gedacht en het meeste vetgehalte komt van bronnen zoals fytosterolen. Wil je de redenen weten voor het eten van avocado's?
14 Tips om voedselverspilling te voorkomen
Voedselverspilling is een van 's werelds grootste problemen , omdat wordt geschat dat ongeveer een derde van het voedsel dat jaarlijks wordt geproduceerd, wordt weggegooid. Dit is een gegeven des te verontrustender omdat miljoenen mensen wereldwijd honger lijden. In de afgelopen jaren heeft de Voedsel- en Landbouworganisatie van de Verenigde Naties (of de FAO, het acroniem) vaak de wereldbevolking om actie te ondernemen om de voedselverspilling te beheersen.
