Enkele tips om te overwegen voor het starten van een dieet

we moeten niet het dieet als een straf, maar als een nieuwe vorm van macht die we hebben in de tijd te houden om meer fit, voel me zowel fysiek als psychisch.

U wilt een dieet te beginnen en dat het echt effectief is? Dus mis deze tips niet.

Ze komen naast je gezonde dieet en zullen je dieet een veel gemakkelijkere oplossing maken dan het tot nu toe was.

1. Wees ervan overtuigd dat u het moet doen

Misschien weet u niet zeker of u op dieet moet gaan, maar wilt u wat afvallen of voelt u zich gewoon comfortabeler

Vergeet niet dat u uw dieet alleen volgt als u ervan overtuigd bent dat u dit moet doen. Dit is de sleutel tot het bereiken van je doel. Weet dat je moet weten waarom je besluit om met dit dieet te beginnen en daarvoor kun je een lijst maken waarop je de voor- en nadelen zult noteren.

Lees ook: Ontdek alle voordelen van yoghurt en een zelfgemaakt recept

2. Doe het voor-na

Vaak, als we langzaam afvallen,

realiseren we ons de grote verandering die zich heeft voorgedaan. Daarom adviseren wij u om een ​​foto van jou te maken Dit zal je helpen om je progressieve gewichtsverlies te zien en je te motiveren.

3. Stel uw doel

Je moet weten wat je wilt met uw dieet.

Bijvoorbeeld, als u wilt uw spieren te versterken, moet u een dieet rijk aan eiwit.

Maar je hoeft niet Vergeet

niet om je motivatie te verliezen, je moet realistische doelen hebben en het altijd goed doen. 4. Eet niet altijd hetzelfde

Als u altijd hetzelfde eet, zult u zich vervelen. Maar gezond eten betekent niet dat het saai te zijn.

Maak een plan kan het juiste moment om

genieten van het testen van nieuwe recepten die u zal toestaan ​​om verschillende soorten groenten en fruit, evenals eten andere producten Laat uw fantasie de vrije loop en zoek naar gezonde, caloriearme recepten!

5. Wees je bewust-e uw grillen

U moet zich bewust zijn van de jokers die u zelf mogelijk te maken tijdens je dieet, als je het effect kon vermijden.

Als u een snoepje eet, doe het met mate en een keer per week. Let op de hoeveelheid en frequentie van hun verbruik

• 6. Chew langzaam

Chew langzaam je zult eten kleinere hoeveelheden en met meer honger, omdat je meer tevreden-e zal zijn.

Herinner dat

uw hersenen moet 20 minuten naar de verzadiging signaal te sturen dus hoe sneller je eet, des te meer tijd je zal eten in minder tijd dan je ooit nodig zult hebben. Om dit te doen, moet je elke maaltijd nog eens 10 minuten nemen. Het is essentieel om te eten zonder iets anders te doen, zodat u zich kunt concentreren op voedsel en niet iets anders wilt eten.

• 7. Doe je boodschappen als je geen trek hebt
• Je kunt beter gaan winkelen als je geen trek hebt.

Je zult niet reageren op je grillen

, die over het algemeen niet gezond zijn Probeer bij het winkelen een lijst te maken en eet eerder. Je zult meer ontspannen zijn en je zult minder in de verleiding komen. 8. Weet dat er geen wondervoeding is

Je hebt vast wel gehoord van de rage diëten, die voorstellen om snel af te vallen.

Helaas werkt dit niet op de middellange of lange termijn,

omdat het alleen maar verlies van water en spieren tot gevolg heeft

. Als u dit type dieet volgt, kunt u zelfs in staat zijn om aan te komen en uw gezondheid in gevaar te brengen. 9. Wees zeer alert op je ontbijt Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag en je zou het als zodanig moeten beschouwen. Het ontbijt zou minstens 20% van de calorie-inname van de dag moeten bevatten.

Het moet bekend zijn dat het ons energie voor de hele dag geeft, dus we moeten het niet overslaan.

Onder de aanbevolen voedingsmiddelen vinden we:

Zuivelproducten (melk, yoghurt, kwark, boter)

Fruit

• Ham
• Brood en granen
• Sappen
• Koffie, thee of chocolade
• Bezoek dit artikel: 3 recepten ideaal voor het bereiden van een perfect ontbijt
• 10. Vergeet niet het water

Drink voldoende water gedurende de dag is fundamenteel

Het moet bekend zijn dat het bijdraagt ​​aan de goede werking van het spijsverteringsstelsel.

De aanbevolen hoeveelheid ligt tussen 1,5 liter en 2 liter verdeeld over water, infusies of bouillon van groenten Vergeet niet dat thee een goede antioxidant is dankzij het hoge gehalte aan flavonoïden, aanwezig in de planten. Het kan daarom een ​​goede bondgenoot zijn om stress te verminderen en de concentratie te verbeteren. <5> 5 zuiverende en gezonde diëten om te weten!

Volg een reinigingsregime om een ​​gezond lichaam te behouden. Als het eenmaal gedaan is, is het belangrijk om door te gaan met een gebalanceerd dieet, zodat je de voordelen niet verliest. Meer lezen "

Hoe metabolisme te versnellen en gewicht te verliezen

Het is geen geheim dat velen van ons het moeilijk vinden om regelmatig te bewegen (omdat we bijvoorbeeld snel moe worden), en zelfs dat we te gemakkelijk aankomen, bijvoorbeeld tijdens kerstvakanties. Als het gaat om het verliezen van gewicht, het is allemaal een nachtmerrie. Vervelend, niet? Het gaat erom een ​​goede gezondheid te hebben om een ​​lichaam te krijgen dat we esthetisch mooi vinden en waarin we ons goed voelen.

(Afvallen)

5 Drankjes om beter te slapen en af ​​te vallen

Slapen beter en het verliezen van gewicht zijn twee tegengestelde begrippen of onmogelijk te bereiken met dezelfde remedie. De sleutel tot het geheim zit hem in het eten van alternatieven te een sedatief effect op ons lichaam hebben, terwijl we voor onze lever zorgen Weet dat dit orgaan essentiële functies van ontgifting heeft gedurende de dag Dit zijn fundamentele en essentiële functies die ons helpen, bijvoorbeeld om evenwicht te brengen met glucose.

(Afvallen)