Zelfs als iedereen moet controleren op het beste of het slechtste voedsel, is het zeker dat sommigen, zoals fruit en groenten, meer worden aanbevolen voor mensen die aan dit probleem lijden.
veroorzaakt door deze ziekte bij darmtransit en buikpijn . Het kan afwisselend diarree en obstipatie en dat gerelateerd is aan voedsel.
Dus in dit artikel zullen we u vertellen wat je moet eten als u prikkelbare darm en, natuurlijk, het voedsel dat u zal moeten vermijden.
De juiste naam voor dit probleem is het prikkelbare darm syndroom en het kan verschillende effecten hebben, afhankelijk van waar we wonen.
In geïndustrialiseerde landen kan het bijvoorbeeld rechtstreeks verband houden met stress en onze voeding. Het kan ook te wijten zijn aan gemoedstoestand omdat het intestinale afscheidingen beïnvloedt. Als we bijvoorbeeld angstig, boos of verdrietig zijn, scheidt het lichaam meer ballen af. Dit element heeft de functie van het verteren van vetten, maar het werkt ook als een laxeermiddel. Dit is waarom het kan leiden tot diarree. Een paar jaar geleden was het profiel van patiënten met het prikkelbare darm syndroom vergelijkbaar met dat van vrouwen van middelbare leeftijd die buitenshuis werkten en die ook nodig hadden de zorg voor kinderen
Maar nu
het probleem treft mensen van alle leeftijden en zelfs jong en klein
.
Als het tijdelijk kan zijn, darmsyndroom prikkelbaar is een chronische ziekte die zonder waarschuwing kan verschijnen en verdwijnen. Het is vooral gekenmerkt door een opgezette buik, constipatie, diarree en winderigheid. Maar het is niet zo gemakkelijk te diagnosticeren, omdat het heeft symptomen die lijken op indigestie, bijvoorbeeld. Om vast te stellen dat dit het probleem is, moet de buikpijn 3 dagen per maand gedurende 3 maanden optreden en moet deze vergezeld zijn van ten minste een van de volgende symptomen:
Toename van de symptomen afhankelijk van de vorm of uiterlijk van ontlasting
Verschijning van symptomen na veranderingen in ontlastingsfrequentie
Verbetering van symptomen na evacuatie
Consumptie van vezelconsumptie
Voorts
.
Als je daaraan een goed dieet toevoegt, zul je in een korte tijd de symptomen van een prikkelbare darm verminderen.
Voedsel is goed voor de prikkelbare darm Dieetgewoonten zijn meer dan gerelateerd aan dit probleem . Factoren die het meest van invloed zijn, zijn de frequentie en hoeveelheid voedsel die wordt ingenomen. Daarom is het aanbevolen om vaker te eten, maar telkens in kleinere hoeveelheden.
Bijvoorbeeld, als voordat je 3 stevige maaltijden eet, probeer nu 6 kleine maaltijden te maken (verdeel elk rantsoen met de helft)
Het zou ook goed zijn als je een regelmatig schema voor je maaltijden hebt
. Dit betekent dat je elke dag ongeveer elke dag op dezelfde tijd moet ontbijten, lunchen en dineren. Onregelmatige gewoonten veranderen de darmfunctie en kunnen pijn en ongemak veroorzaken.
We raden ook aan om zacht of gemalen voedsel te kiezen omdat ze gemakkelijker verteerbaar zijn.
Veel mensen denken dat prikkelbare darm wordt veroorzaakt door gluten, maar dat is niet zo de zaak. Als er veel coeliakiepatiënten zijn die ook darmproblemen hebben,
dan moeten ze de tarwe niet altijd van hun dieet verwijderen. Om zeker te zijn, is het beter om een medische studie
Onder de voedingsmiddelen die door de prikkelbare darm worden geaccepteerd, vinden we:
Fruit
We consumeren ze zonder schil en voor zover mogelijk, gekookt of gekookt. Je kunt eten appels, watermeloen, peren, perziken en banaan
Bezoek dit artikel: ontdek de 5 beste vruchten om je dikke darm te zuiveren!
Groenten
Pulsen en granen
Erwten, linzen en soja kunnen grote bondgenoten zijn als je last hebt van een prikkelbare darm.
Voor granen raden we tarwe, rogge en gerst aan
Als u lactose-intolerant bent, kunt u
Symptomen van gezondheidsproblemen met de dikke darm
Wanneer onze dikke darm wordt beïnvloed door gezondheidsproblemen, verandert ons darmritme en kunnen we buikpijn ervaren. Meer lezen "
Makkelijk Oefeningen om buikvet
Zelfs verwijderen als je de meest verwaande persoon ter wereld bent, kun je niet ontkennen dat je een plattere buik wilt hebben dan het al is, en overtollig vet verwijderen. Het vet dat zich ophoopt in buikstreek is de moeilijkste om te verbranden, dat is waarom we voelen zich vaak gefrustreerd en machteloos bij de tijd om onze silhouet te verfijnen.
Hoe een gezonde relatie beëindigen
Wat is de meest geschikte manier om een relatie te beëindigen? Soms veroorzaken argumenten, problemen en verschillen traumatische breuk Voor zover mogelijk zou het ideaal zijn om de relatie op een volwassen en gezonde manier af te ronden. We zijn van mening dat we aan het einde van een levensfase niet mogen toestaan dat boze gevoelens ons gedrag controleren en de pagina van dit verhaal vol emoties In dit artikel geven we u enkele ideeën zodat u, als u uw relatie moet beëindigen, dit op de best mogelijke manier doet.