Zelfs als iedereen moet controleren op het beste of het slechtste voedsel, is het zeker dat sommigen, zoals fruit en groenten, meer worden aanbevolen voor mensen die aan dit probleem lijden.
veroorzaakt door deze ziekte bij darmtransit en buikpijn . Het kan afwisselend diarree en obstipatie en dat gerelateerd is aan voedsel.
Dus in dit artikel zullen we u vertellen wat je moet eten als u prikkelbare darm en, natuurlijk, het voedsel dat u zal moeten vermijden.
De juiste naam voor dit probleem is het prikkelbare darm syndroom en het kan verschillende effecten hebben, afhankelijk van waar we wonen.
In geïndustrialiseerde landen kan het bijvoorbeeld rechtstreeks verband houden met stress en onze voeding. Het kan ook te wijten zijn aan gemoedstoestand omdat het intestinale afscheidingen beïnvloedt. Als we bijvoorbeeld angstig, boos of verdrietig zijn, scheidt het lichaam meer ballen af. Dit element heeft de functie van het verteren van vetten, maar het werkt ook als een laxeermiddel. Dit is waarom het kan leiden tot diarree. Een paar jaar geleden was het profiel van patiënten met het prikkelbare darm syndroom vergelijkbaar met dat van vrouwen van middelbare leeftijd die buitenshuis werkten en die ook nodig hadden de zorg voor kinderen
Maar nu
het probleem treft mensen van alle leeftijden en zelfs jong en klein
.
Als het tijdelijk kan zijn, darmsyndroom prikkelbaar is een chronische ziekte die zonder waarschuwing kan verschijnen en verdwijnen. Het is vooral gekenmerkt door een opgezette buik, constipatie, diarree en winderigheid. Maar het is niet zo gemakkelijk te diagnosticeren, omdat het heeft symptomen die lijken op indigestie, bijvoorbeeld. Om vast te stellen dat dit het probleem is, moet de buikpijn 3 dagen per maand gedurende 3 maanden optreden en moet deze vergezeld zijn van ten minste een van de volgende symptomen:
Toename van de symptomen afhankelijk van de vorm of uiterlijk van ontlasting
Verschijning van symptomen na veranderingen in ontlastingsfrequentie
Verbetering van symptomen na evacuatie
Consumptie van vezelconsumptie
Voorts
.
Als je daaraan een goed dieet toevoegt, zul je in een korte tijd de symptomen van een prikkelbare darm verminderen.
Voedsel is goed voor de prikkelbare darm Dieetgewoonten zijn meer dan gerelateerd aan dit probleem . Factoren die het meest van invloed zijn, zijn de frequentie en hoeveelheid voedsel die wordt ingenomen. Daarom is het aanbevolen om vaker te eten, maar telkens in kleinere hoeveelheden.
Bijvoorbeeld, als voordat je 3 stevige maaltijden eet, probeer nu 6 kleine maaltijden te maken (verdeel elk rantsoen met de helft)
Het zou ook goed zijn als je een regelmatig schema voor je maaltijden hebt
. Dit betekent dat je elke dag ongeveer elke dag op dezelfde tijd moet ontbijten, lunchen en dineren. Onregelmatige gewoonten veranderen de darmfunctie en kunnen pijn en ongemak veroorzaken.
We raden ook aan om zacht of gemalen voedsel te kiezen omdat ze gemakkelijker verteerbaar zijn.
Veel mensen denken dat prikkelbare darm wordt veroorzaakt door gluten, maar dat is niet zo de zaak. Als er veel coeliakiepatiënten zijn die ook darmproblemen hebben,
dan moeten ze de tarwe niet altijd van hun dieet verwijderen. Om zeker te zijn, is het beter om een medische studie
Onder de voedingsmiddelen die door de prikkelbare darm worden geaccepteerd, vinden we:
Fruit
We consumeren ze zonder schil en voor zover mogelijk, gekookt of gekookt. Je kunt eten appels, watermeloen, peren, perziken en banaan
Bezoek dit artikel: ontdek de 5 beste vruchten om je dikke darm te zuiveren!
Groenten
Pulsen en granen
Erwten, linzen en soja kunnen grote bondgenoten zijn als je last hebt van een prikkelbare darm.
Voor granen raden we tarwe, rogge en gerst aan
Als u lactose-intolerant bent, kunt u
Symptomen van gezondheidsproblemen met de dikke darm
Wanneer onze dikke darm wordt beïnvloed door gezondheidsproblemen, verandert ons darmritme en kunnen we buikpijn ervaren. Meer lezen "
Hoe u uw lichaam gestaag kunt ontgiften
Het lichaam is erg intelligent en aarzelt niet om te vragen wanneer het iets nodig heeft. Als het bepaalde voedingsstoffen mist of moet worden schoongemaakt, laat het ons weten. Wanneer we plotselinge hoofdpijn, vermoeidheid of andere symptomen hebben gebruikelijk, het is belangrijk om hiermee rekening te houden omdat ons lichaam om ontgifting vraagt Normaal gesproken moeten we om de 2 of 3 maanden een ontgifting uitvoeren om ons lichaam schoon te maken van alle gifstoffen die we in die tijd hebben geconsumeerd.
Wees een goed persoon zo snel als je kunt
Het is ingewikkeld om elke dag een goed mens te zijn. Wanneer we aan dit concept denken, komt onmiddellijk een populaire stelregel in ons op: "Te goed, te veel ..." Maar het is noodzakelijk om de goedheid te rehabiliteren; Je kunt elke dag Hoewel wij zijn ons terdege bewust dat het een ingewikkelde taak, kunnen we dit doen door het toepassen van enkele eenvoudige trucs Lees ook: .