Hoe vermoeide benen te verlichten

Hoe vermoeide benen te verlichten

hoofdoorzaken van zware benen zijn problemen met de bloedsomloop, dat wil zeggen wanneer het bloed niet naar het hart kan terugkeren en het in de kuiten of enkels wordt vastgehouden. De symptomen van dit probleem zijn:

Het gevoel van zwaarte

  • Vermoeidheid wanneer er een staat
  • Zwelling aan de onderste ledematen
  • Krampen
  • Jeuk
  • Gevoelloosheid
  • De vermoeide benen is een aandoening die vrouwen meer treft dan mannen,

en kan verschillende pathologieën veroorzaken, zoals: Oedeem

  • Dermatitis
  • Spataders
  • Phlebitis
  • Longembolie
  • Waterretentie
  • Vergeet niet te lezen: De 3 beste oefeningen thuis billen klaren

Levensstijlgewoonten om vermoeide benen te verlichten

Als u meerdere malen per week vermoeide of zware benen heeft, moet u mogelijk naar een arts gaan. U kunt ook elke behandeling met gezonde gewoonten voltooien.

Vermijd te veel tijd in dezelfde positie

Als u zittend of staand werkt zonder te bewegen, verander dan van tijd tot tijd van positie. Als u bijvoorbeeld de hele dag achter uw computer zit, kunt u opstaan ​​en rondlopen op kantoor.

Als u nog steeds overeind staat, probeer dan zo snel mogelijk te gaan zitten.

U Je kunt ook oefenen terwijl je achter je bureau zit door je schoenen uit te doen of hun bovenlichaam te laten zakken.

Kruis je benen niet en probeer altijd je voeten op de grond te houden. Vermijd zeer dichte hielen of schoenen Til overdag uw benen Het ideaal is om uw benen en voeten meerdere keren per dag op te tillen, of om het te doen zodra u thuis bent.

Het idee is dat ze boven het hart liggen

Je kunt op het bed liggen en je benen oprichten door de hielen tegen de muur te drukken. Als je slaapt, leg dan een kussen onder je kuiten. Stel jezelf niet bloot aan de hitte Hier zijn enkele slechte gewoonten die de vermoeide benen pijn doen:

Lange tijd in de zon liggen

Naar een sauna of in een spa

Kom in een jacuzzi of in een airconditioned zwembad

  • Verstuif met hete was
  • Douche met warm water
  • Zet ook de verwarming aan
  • Gebruik warme kleding (of lakens)
  • Drink geen alcohol en rook niet
  • Alcoholische dranken zetten uit en trekken samen aders, waardoor ze meer doorlatend zijn, en
  • Ze veroorzaken de zwelling van de benen

Anderzijds verslechtert tabak de gezondheid van de aderen en slagaders

Afvallen De extra kilo's maken de situatie erger en voorkomen dat het bloed circuleert zoals het zou moeten zijn. Als u lijdt aan obesitas, zou het goed zijn om een ​​gezond dieet te beginnen, niet alleen om het vermoeide benen syndroom te verminderen. ook voor een algemene gezondheidsprobleem

Oefeningen voor vermoeide benen

Oefeningen zijn erg belangrijk om problemen met de bloedsomloop en dus zware benen te verminderen. Onder de besten vinden we:

Tiptoe

Doe je schoenen uit en loop op je tenen met je sokken (of met compressiekousen).

Zet je hielen het hoogst op mogelijk en buig je knieën een beetje

Pink Flamingo

Plaats de zool van één voet op de zijkant van het andere been (om een ​​rechte hoek te vormen). Houd de houding een paar seconden vast en verander je been. Als je de moed hebt, doe het dan op zijn tenen. Open en sluit de benen

Ga op de vloer liggen of op een vloermat (je kunt het ook op het bed doen)

Til de benen op zodat ze loodrecht op de vloer staan ​​

. Open en sluit ze als een schaar meerdere keren

Pedaal Ga liggen, rol je benen op naar de borst en maak pedaalbewegingen alsof je fietst. Doe deze oefening een paar minuten met beide benen en rust. Wilt u meer weten? Lezen: lopen maakt het brein creatiever en gelukkiger

Thuismiddeltjes voor vermoeide benen

Naast goede gewoonten en oefeningen, kunt u genieten van de deugden van de natuur om de symptomen te verminderen.

Peterselie

Het drinken van een infuus op basis van deze aromatische plant is uitstekend voor het verbeteren van de bloedsomloopfuncties. Bovendien is het diureticum en helpt het hartproblemen te voorkomen

Ingrediënten

1 takje peterselie

1/2 liter water

Preparaat

  • Verhit het water het kookt en maakt een infusie met fijngehakte peterselie
  • Haal van het vuur en laat afkoelen. Filter en drink 3 eetlepels per dag

Je kunt ook rauw peterseliesap bereiden gemengd met een beetje water in de blender.

  • Drink 2 kopjes per dag
  • Paardenbloem
  • Het heeft de capaciteit om overtollige vloeistoffen uit het lichaam te verwijderen en de benen te laten leeglopen
  • De infusie van deze plant is perfect in gevallen van vermoeide benen.

Ingrediënten

1 eetlepel droge paardebloem (5 g) 1 kop water (250 ml)

Bereiding

  • Verhit het water totdat het kookt, voeg de paardenbloem toe en laat het afkooksel 5 minuten
  • Haal van het vuur en laat nog 5 minuten staan ​​

Filtreer en drink terwijl u verzoet met honing of stevia. Je kunt 3 kopjes per dag eten.

  • Witch Hazel
  • Dit is een uitwendig middel dat gebruikt wordt om het getroffen gebied te masseren. Het is raadzaam in het geval van mensen die lange tijd elke dag werken.
  • Als u deze olie niet vindt, kunt u wrijving maken met de infusie van deze plant.

Ingrediënten

1 handvol droge toverhazelaar

1 liter water

Bereiding

  • Verhit het water en voeg de toverhazelaar toe. Laat gedurende 10 minuten infunderen en filter
  • Giet water in een container en wrijf (met zorg dat ze niet te sterk zijn, met name als u spataderen heeft) met een doek.


9 Cosmetische toepassingen van schoonheid voor olijfolie

9 Cosmetische toepassingen van schoonheid voor olijfolie

Het is geen geheim dat olijfolie is een gezonde vet dat de meeste voordelen voor het lichaam brengt. Dit is de reden waarom voedingsdeskundigen en voedsel niet aarzelen om het aan te bevelen voor de ontwikkeling van alle soorten gerechten. Maar wat velen niet inzien is dat het is ook een grote bondgenoot van schoonheid, die ideaal is voor het verzorgen van de huid, haar en nagels.

(Natuurlijke remedies)

Koop geen chemische verzachters, maak ze natuurlijk en goedkoop

Koop geen chemische verzachters, maak ze natuurlijk en goedkoop

Softeners zijn zeer speciale producten voor kleding, die worden gebruikt om de zachtheid van stoffen te behouden en een aangename geur te geven aan elke wasbeurt. Dit is heel gebruikelijk in supermarkten en op merk, kunt u het vinden tegen een lage prijs. Maar Wist u dat veel parfums die worden toegevoegd aan de weekmakers zijn schadelijk voor gezondheid?

(Natuurlijke remedies)