Hoe vermoeide benen te verlichten
hoofdoorzaken van zware benen zijn problemen met de bloedsomloop, dat wil zeggen wanneer het bloed niet naar het hart kan terugkeren en het in de kuiten of enkels wordt vastgehouden. De symptomen van dit probleem zijn:
Het gevoel van zwaarte
- Vermoeidheid wanneer er een staat
- Zwelling aan de onderste ledematen
- Krampen
- Jeuk
- Gevoelloosheid
- De vermoeide benen is een aandoening die vrouwen meer treft dan mannen,
en kan verschillende pathologieën veroorzaken, zoals: Oedeem
- Dermatitis
- Spataders
- Phlebitis
- Longembolie
- Waterretentie
- Vergeet niet te lezen: De 3 beste oefeningen thuis billen klaren
Levensstijlgewoonten om vermoeide benen te verlichten
Als u meerdere malen per week vermoeide of zware benen heeft, moet u mogelijk naar een arts gaan. U kunt ook elke behandeling met gezonde gewoonten voltooien.
Vermijd te veel tijd in dezelfde positie
Als u zittend of staand werkt zonder te bewegen, verander dan van tijd tot tijd van positie. Als u bijvoorbeeld de hele dag achter uw computer zit, kunt u opstaan en rondlopen op kantoor.
Als u nog steeds overeind staat, probeer dan zo snel mogelijk te gaan zitten.
U Je kunt ook oefenen terwijl je achter je bureau zit door je schoenen uit te doen of hun bovenlichaam te laten zakken.
Kruis je benen niet en probeer altijd je voeten op de grond te houden. Vermijd zeer dichte hielen of schoenen Til overdag uw benen Het ideaal is om uw benen en voeten meerdere keren per dag op te tillen, of om het te doen zodra u thuis bent.
Het idee is dat ze boven het hart liggen
Je kunt op het bed liggen en je benen oprichten door de hielen tegen de muur te drukken. Als je slaapt, leg dan een kussen onder je kuiten. Stel jezelf niet bloot aan de hitte Hier zijn enkele slechte gewoonten die de vermoeide benen pijn doen:
Lange tijd in de zon liggen
Naar een sauna of in een spa
Kom in een jacuzzi of in een airconditioned zwembad
- Verstuif met hete was
- Douche met warm water
- Zet ook de verwarming aan
- Gebruik warme kleding (of lakens)
- Drink geen alcohol en rook niet
- Alcoholische dranken zetten uit en trekken samen aders, waardoor ze meer doorlatend zijn, en
- Ze veroorzaken de zwelling van de benen
Anderzijds verslechtert tabak de gezondheid van de aderen en slagaders
Afvallen De extra kilo's maken de situatie erger en voorkomen dat het bloed circuleert zoals het zou moeten zijn. Als u lijdt aan obesitas, zou het goed zijn om een gezond dieet te beginnen, niet alleen om het vermoeide benen syndroom te verminderen. ook voor een algemene gezondheidsprobleem
Oefeningen voor vermoeide benen
Oefeningen zijn erg belangrijk om problemen met de bloedsomloop en dus zware benen te verminderen. Onder de besten vinden we:
Tiptoe
Doe je schoenen uit en loop op je tenen met je sokken (of met compressiekousen).
Zet je hielen het hoogst op mogelijk en buig je knieën een beetje
Pink Flamingo
Plaats de zool van één voet op de zijkant van het andere been (om een rechte hoek te vormen). Houd de houding een paar seconden vast en verander je been. Als je de moed hebt, doe het dan op zijn tenen. Open en sluit de benen
Ga op de vloer liggen of op een vloermat (je kunt het ook op het bed doen)
Til de benen op zodat ze loodrecht op de vloer staan
. Open en sluit ze als een schaar meerdere keren
Pedaal Ga liggen, rol je benen op naar de borst en maak pedaalbewegingen alsof je fietst. Doe deze oefening een paar minuten met beide benen en rust. Wilt u meer weten? Lezen: lopen maakt het brein creatiever en gelukkiger
Thuismiddeltjes voor vermoeide benen
Naast goede gewoonten en oefeningen, kunt u genieten van de deugden van de natuur om de symptomen te verminderen.
Peterselie
Het drinken van een infuus op basis van deze aromatische plant is uitstekend voor het verbeteren van de bloedsomloopfuncties. Bovendien is het diureticum en helpt het hartproblemen te voorkomen
Ingrediënten
1 takje peterselie
1/2 liter water
Preparaat
- Verhit het water het kookt en maakt een infusie met fijngehakte peterselie
- Haal van het vuur en laat afkoelen. Filter en drink 3 eetlepels per dag
Je kunt ook rauw peterseliesap bereiden gemengd met een beetje water in de blender.
- Drink 2 kopjes per dag
- Paardenbloem
- Het heeft de capaciteit om overtollige vloeistoffen uit het lichaam te verwijderen en de benen te laten leeglopen
- De infusie van deze plant is perfect in gevallen van vermoeide benen.
Ingrediënten
1 eetlepel droge paardebloem (5 g) 1 kop water (250 ml)
Bereiding
- Verhit het water totdat het kookt, voeg de paardenbloem toe en laat het afkooksel 5 minuten
- Haal van het vuur en laat nog 5 minuten staan
Filtreer en drink terwijl u verzoet met honing of stevia. Je kunt 3 kopjes per dag eten.
- Witch Hazel
- Dit is een uitwendig middel dat gebruikt wordt om het getroffen gebied te masseren. Het is raadzaam in het geval van mensen die lange tijd elke dag werken.
- Als u deze olie niet vindt, kunt u wrijving maken met de infusie van deze plant.
Ingrediënten
1 handvol droge toverhazelaar
1 liter water
Bereiding
- Verhit het water en voeg de toverhazelaar toe. Laat gedurende 10 minuten infunderen en filter
- Giet water in een container en wrijf (met zorg dat ze niet te sterk zijn, met name als u spataderen heeft) met een doek.
Cinnamon, huis remedie tegen de uitmuntendheid in diabetes
Kaneel is een specerij verkregen uit de schors van de boom Cinnamomum verum of kaneel. Het is een geneesmiddel ingrediënt en gastronomische , die voor honderden jaren, is onderdeel van het dieet van de mens. Vandaag de dag wordt nog steeds beschouwd als perfecte aanvulling op een smaak te geven en een bepaald aroma voor maaltijden.
Zet deze eenvoudige anti-verouderingsbehandeling in de praktijk: het zal u betoveren!
Je weet al wat je kunt verwachten de komende jaren, want er is geen wonder tegen het verstrijken van de tijd. Niets kan de biologische klok stoppen en rimpels voorkomen , slapheid en vlekken op het gezicht Nu, met bepaalde gewoonten van het leven en een permanente zorg, is het mogelijk om zijn vooruitgang te vertragen en om "zijn leeftijd te verhogen" met meer integriteit en schoonheid.
