3 Heerlijke desserts die niet vetmesten

L een van de uitdagingen voor degenen die graag zoete smaken en combinaties van texturen is het dessert zonder rekening kilogram eten .

zijn er desserts die je niet dik hoeft te maken?

De desserts zijn ideaal voor verjaardagen, vergaderingen en zelfs om uw dagelijks dieet te variëren , maar vooral in de kersttijd. In een van de beste tijden van het jaar, kan het aandeel heerlijke momenten een ongewenste hoeveelheid overtollige gewicht te verlaten.

Er zijn een aantal aanbevelingen voor het maken van desserts zonder kilo dat we betreuren . En dit zonder het opgeven van het genoegen om de maaltijd af met een heerlijke smaak.

Laat ze thuis

De beste manier om ervoor te zorgen dat de dessert zal niet zorgen voor een hoog aantal calorieën is om te doen thuis . Natuurlijk zullen er geen kunstmatige dingen zijn om zijn smaak te verbeteren. Een van deze strategieën is bijvoorbeeld om ongezond vet aan de preparaten toe te voegen.

Het gebruik van verse ingrediënten zoals fruit, die hun natuurlijke eigenschappen behouden, is ook mogelijk thuis . Hetzelfde gebeurt met vetten, omdat we in de huiskeuken vaak weinig olie gebruiken.

Substitutie van ingrediënten

Dit is een van de sleutels tot het bereiden van heerlijke desserts die niet niet dik worden. Het is altijd raadzaam om de slechte ingrediënten te vervangen door gezondere . Onder de base substitutie is die van suiker voor het zoeten, omdat suiker heeft een veel calorieën die dat niet doen. Feed

Ook wordt aanbevolen dat vervangen door volle melk met magere versies . Hetzelfde geldt voor melkchocolade. Je moet niet vergeten dat donkere chocolade antioxiderende eigenschappen en minder calorieën heeft.

Vruchten zijn zoet zonder toevoegingen . Bovendien bevatten sommige van hen pectine dat de mengsels dikker maakt. Deze uitstekende natuurlijke producten bevatten ook verschillende voedingsstoffen die het behoud van een goede gezondheid bevorderen. Alleen of in bereidingen garanderen ze de smaak van exquise desserts die je niet dik maken.

Onverzadigde yoghurt is een andere optie voor het maken van heerlijke melanges. Het bevat weinig calorieën, bevat calcium en helpt het spijsverteringsstelsel te functioneren.

Zwarte cheesecake

Dit is een van de aantrekkelijkste desserts die je niet dik maken. Een kwarktaart een gedenkwaardig donkere chocolade .

Ingrediënten

• 1 donkere chocolade met 70% cacao vaste stof (100 g)
• 200 g kaas lichte room
• 150 g magere yoghurt
• 2 eetlepels suiker
• 1 theelepeltjevanille coffee
• 1 gelatinevel gearomatiseerde
• vormpjes

Bereiding

• smelt chocolade met de techniek van het bad.
• Bedek de bodem van elke vorm met een gesmolten chocoladelaag. Gelijkmatig maken
• 15 minuten in de koelkast zetten
• Doe roomkaas, yoghurt, suiker en vanille in een kom. Meng met een blender tot het mengsel uniform is. Los de gelatine in water volgens de aanwijzingen op de verpakking.
• Voeg langzaam het bovenstaande mengsel.
• gieten in vormen.
• koelkast gedurende 6 uur.
• Het kan worden versierd met aardbeien, bananen of gesmolten chocolade.

Sorbet ananas

Ingrediënten

• 1 ananas. Afhankelijk van de grootte, gebruik de gehele of halve.
• Vetarme kaas (200 g)
• 1 yoghurt met ananas, magere en suikervrije.
• zoetstof, bij voorkeur vloeibaar.

Bereiding

• Leg de kaas in een zeef
• Meng met gehakte ananas, yoghurt en zoetstof naar wens
• Doe in ijspannen
• Koel tot verhard.

Lichte appeltaart

Onder de heerlijke desserts die je niet dik maken, vinden we deze heerlijke appeltaart , licht en heel gemakkelijk te bereiden. Om een ​​ideale fysieke vorm te behouden

Ingrediënten

• 700 g appels
• 2 eieren
• 90 g bruine suiker
• citroen geraspt
• zout
• 100 g bloem
• magere melk
• gist (2 g)
• poedersuiker

Bereiding

• Verwarm de oven voor op 180 °
• Schil de appels en snijd ze in dunne plakjes. reserveer met een paar druppels citroen, zodat ze niet donkerder worden.
• Meng in een kom de eieren, de suiker, de citroenschil en een klein snuifje zout.
• Klop in de blender tot u van een homogene en dikke massa
• Voeg de bloem, melk en gist toe tot alle ingrediënten zijn geïntegreerd
• Roer het grootste deel van de appels door en roer met een lepel. Reserveer een portie
• Neem een ​​ovenschaal, vet en meel
• Doe het mengsel in de bakvorm
• Decoreer met de gereserveerde appelschijfjes en zet in de oven
• Bereid tot 180 ° gedurende 35 minuten
• garneer met poedersuiker voor het serveren

Eet een peer per dag: welke voordelen

Deze heerlijke verfrissende fruit heeft vele gezonde eigenschappen. Wil je ze ontdekken? Lees dit artikel om alle voordelen van peren weten. Van nu af aan, kun je niet meer zonder! Pears en voordelen Wat deze vrucht in tientallen recepten, kan worden gegeten op elk moment van het jaar. de peer is zeer verteerbaar, zoet, smakelijk en bevat een grote bron van voedingsstoffen.

(Ontvangsten)

Creatine: wat is het en wat zijn de eigenschappen

U hebt waarschijnlijk al gehoord van creatine als zeer gunstig voedingssupplement voor sporters. Het is echter belangrijk om goed kennen de functie van dit aminozuur in het lichaam , om te beslissen of het nodig is of niet te nemen voor bepaalde tijd. Je zult ontdekken in dit artikel wat creatine, zijn eigenschappen, en de beste manier om te consumeren om het meest profiteren.

(Ontvangsten)