5 Belangrijke tips voor stevige, getinte armen
Voor veel mensen, vooral vrouwen, armen zijn knelpunten want naast accumuleren vet, ze hebben de neiging om steviger en slapper te worden
Het probleem is groter vanaf 30 jaar, wanneer de spiermassa afneemt en het vetweefsel toeneemt vanwege de moeilijkheden metabolisme.
Als we toe te voegen aan dit verlies van elasticiteit teistert de huid bevinden we ons geconfronteerd met een esthetisch probleem dat moeilijk op te lossen.
het goede nieuws is dat er niets is verloren en met een beetje moeite kan worden versterkt, zodat ze langer strak en stevig blijven.
Mis deze 5 belangrijkste tips niet om ze er mooier te laten uitzien.
1. Vet verbranden
Om het gelokaliseerde vet van de armen te bestrijden, is het essentieel om het hele lichaam te activeren en een algemene afname van het gewicht te verkrijgen.
Aangezien het niet mogelijk is om te verbranden vet in één keer, je moet manieren vinden om calorieën en vet te verminderen zonder verder te gaan dan wat goed voor je is.
Cardiovasculaire oefening en een uitgebalanceerd dieet zijn essentieel in een programma dat vecht tegen overtollig vet.
Het is essentieel om de zogenaamde "wonder diëten" te vermijden omdat ze geen voedingsstoffen en zelfs als ze helpen af te slanken, ze leiden vooral tot het verlies van spiermassa.
Een goede oplossing is om verminder het aantal calorieën in elk gerecht of regel de hoeveelheden.
Zie ook: Meng deze twee natuurlijke ingrediënten om mooie, zachte voeten te krijgen
2. Verhoog het energieverbruik
Dagelijkse lichaamsbeweging is een van de beste manieren om calorieën te verbranden en de gezondheid te verbeteren
Deze gewoonte verhoogt het energieverbruik, verlaagt het cholesterolgehalte en helpt de bloeddruk stabiel te houden
Minstens 20 minuten per dag, minstens vier keer per week
Voor mensen die niet veel tijd hebben, is het het beste om te doen stevig wandelen of fietsen.
3. Het verzorgen van zijn voeding
Dit geldt ook voor een zorgvuldige om voedsel dat moet ten koste van alles te verwijderen uit de voeding:
- Refined
- Sugar Meel
- Alcohol
- Frisdranken
- Fastfood
- Deli
Deze voedingsmiddelen verhogen niet alleen de vetophopingen, maar zijn ook verantwoordelijk voor langzame stofwisseling, vochtretentie en ontsteking.
Hij beveelt ook aan om de inname van eiwitbronnen van goede kwaliteit te verhogen, zoals:
- Vis
- Kipfilet
- Turkije
- Pulsen
- Kaas
- Eieren
Het is ook belangrijk om prioriteit te geven aan de consumptie van groenten en fruit, evenals water en gezonde vloeistoffen
4. Oefeningen voor toning
De dagelijkse praktijk van armverstevigende oefeningen is nuttig voor het versterken van de spiermassa en het verminderen van slapte.
Het ideaal is om een programma dat alle delen van het lichaam in een enkele sessie werkt te vinden, hoewel er een die is alleen bedoeld voor arm is ook in orde.
Als u bijvoorbeeld de borst krullen ons helpen om de borstspieren te werken, maar zijn ook betrokken bij de bouw triceps.
U kunt dit ook doen kraakpanden met gewichten of cardio gecombineerd met gewichtheffen.
In ieder geval is het belangrijk om het geleidelijk te doen, vooral als het lichaam er niet aan gewend is. Te veel moeite kan schade veroorzaken.
Lees ook: De 5 beste natuurlijke ingrediënten voor de verzorging van huid, haar en nagels
5. Huidverzorging
Koude douches en verstevigende verstevigende lichaamsmassages zijn een geweldige ondersteuning om de stevigheid van de huid van de armen te herstellen en te behouden. Beide stimuleren de bloedcirculatie in het gebied. 'verrijkend met zuurstof en voedingsstoffen die nodig zijn voor cellulaire activiteit.
Een massage van 15 of 20 minuten, met olie of moisturizer, stimuleert het lymfatische systeem, helpt toxines te verminderen en verwijdert cellulitis
Hoe maak je een verstevigende crème?
Zodat we niet te veel moeten uitgeven aan het verstevigen van crèmes, bieden we een eenvoudig recept met natuurlijke ingrediënten.
Ingrediënten
1 kopje sheaboter (225 g)
- 3 eetlepels grapefruitolie (45 g)
- 3 eetlepels walnotenolie (45 g)
- 5 eetlepels mentholalcohol (50 ml)
- Instructies
Doe alle ingrediënten in het Marie-bad, behalve de alcohol, en laat het hangen t 10 minuten op laag vuur tot goed gemengd.
- Wacht tot het rust, voeg menthol alcohol toe en giet het in een luchtdichte glazen container.
- Neem het benodigde aantal tot massage en wrijf armen met cirkelvormige bewegingen
- Gebruik elke nacht
- Weet dat geen van deze tips alleen of onmiddellijk zal werken. Om stevige en gestemde armen te hebben,
moet je regelmatig en geduldig zijn om resultaten te zien.
Verminder cholesterol en suiker in het bloed met dit gemberbier
Rijk aan antioxidanten, vitamines en mineralen, het is een van de beste natuurlijke ontstekingsremmers Als het aromatische vermogen en de specifieke smaak het een uitstekende aanvulling maken voor veel recepten, is het vaak gebruikt als een alternatieve behandeling voor de behandeling van verschillende ziekten De actieve bestanddelen ervan verminderen het risico op hartaandoeningen, spierpijn en andere pathologieën die verband houden met een ontsteking.
Ginger Drink, kurkuma en cayennepeper om het lichaam
Ontgifting is een proces dat het teveel aan toxische stoffen in het bloed, de lever en andere uitscheidingsorganen van het lichaam elimineert. Uiteraard heeft het lichaam de capaciteit om het afval te verwijderen dat het niet nodig heeft, het is soms overbelast en heeft het moeilijk om al zijn taken uit te voeren.
