5 Belangrijke tips voor stevige, getinte armen
Voor veel mensen, vooral vrouwen, armen zijn knelpunten want naast accumuleren vet, ze hebben de neiging om steviger en slapper te worden
Het probleem is groter vanaf 30 jaar, wanneer de spiermassa afneemt en het vetweefsel toeneemt vanwege de moeilijkheden metabolisme.
Als we toe te voegen aan dit verlies van elasticiteit teistert de huid bevinden we ons geconfronteerd met een esthetisch probleem dat moeilijk op te lossen.
het goede nieuws is dat er niets is verloren en met een beetje moeite kan worden versterkt, zodat ze langer strak en stevig blijven.
Mis deze 5 belangrijkste tips niet om ze er mooier te laten uitzien.
1. Vet verbranden
Om het gelokaliseerde vet van de armen te bestrijden, is het essentieel om het hele lichaam te activeren en een algemene afname van het gewicht te verkrijgen.
Aangezien het niet mogelijk is om te verbranden vet in één keer, je moet manieren vinden om calorieën en vet te verminderen zonder verder te gaan dan wat goed voor je is.
Cardiovasculaire oefening en een uitgebalanceerd dieet zijn essentieel in een programma dat vecht tegen overtollig vet.
Het is essentieel om de zogenaamde "wonder diëten" te vermijden omdat ze geen voedingsstoffen en zelfs als ze helpen af te slanken, ze leiden vooral tot het verlies van spiermassa.
Een goede oplossing is om verminder het aantal calorieën in elk gerecht of regel de hoeveelheden.
Zie ook: Meng deze twee natuurlijke ingrediënten om mooie, zachte voeten te krijgen
2. Verhoog het energieverbruik
Dagelijkse lichaamsbeweging is een van de beste manieren om calorieën te verbranden en de gezondheid te verbeteren
Deze gewoonte verhoogt het energieverbruik, verlaagt het cholesterolgehalte en helpt de bloeddruk stabiel te houden
Minstens 20 minuten per dag, minstens vier keer per week
Voor mensen die niet veel tijd hebben, is het het beste om te doen stevig wandelen of fietsen.
3. Het verzorgen van zijn voeding
Dit geldt ook voor een zorgvuldige om voedsel dat moet ten koste van alles te verwijderen uit de voeding:
- Refined
- Sugar Meel
- Alcohol
- Frisdranken
- Fastfood
- Deli
Deze voedingsmiddelen verhogen niet alleen de vetophopingen, maar zijn ook verantwoordelijk voor langzame stofwisseling, vochtretentie en ontsteking.
Hij beveelt ook aan om de inname van eiwitbronnen van goede kwaliteit te verhogen, zoals:
- Vis
- Kipfilet
- Turkije
- Pulsen
- Kaas
- Eieren
Het is ook belangrijk om prioriteit te geven aan de consumptie van groenten en fruit, evenals water en gezonde vloeistoffen
4. Oefeningen voor toning
De dagelijkse praktijk van armverstevigende oefeningen is nuttig voor het versterken van de spiermassa en het verminderen van slapte.
Het ideaal is om een programma dat alle delen van het lichaam in een enkele sessie werkt te vinden, hoewel er een die is alleen bedoeld voor arm is ook in orde.
Als u bijvoorbeeld de borst krullen ons helpen om de borstspieren te werken, maar zijn ook betrokken bij de bouw triceps.
U kunt dit ook doen kraakpanden met gewichten of cardio gecombineerd met gewichtheffen.
In ieder geval is het belangrijk om het geleidelijk te doen, vooral als het lichaam er niet aan gewend is. Te veel moeite kan schade veroorzaken.
Lees ook: De 5 beste natuurlijke ingrediënten voor de verzorging van huid, haar en nagels
5. Huidverzorging
Koude douches en verstevigende verstevigende lichaamsmassages zijn een geweldige ondersteuning om de stevigheid van de huid van de armen te herstellen en te behouden. Beide stimuleren de bloedcirculatie in het gebied. 'verrijkend met zuurstof en voedingsstoffen die nodig zijn voor cellulaire activiteit.
Een massage van 15 of 20 minuten, met olie of moisturizer, stimuleert het lymfatische systeem, helpt toxines te verminderen en verwijdert cellulitis
Hoe maak je een verstevigende crème?
Zodat we niet te veel moeten uitgeven aan het verstevigen van crèmes, bieden we een eenvoudig recept met natuurlijke ingrediënten.
Ingrediënten
1 kopje sheaboter (225 g)
- 3 eetlepels grapefruitolie (45 g)
- 3 eetlepels walnotenolie (45 g)
- 5 eetlepels mentholalcohol (50 ml)
- Instructies
Doe alle ingrediënten in het Marie-bad, behalve de alcohol, en laat het hangen t 10 minuten op laag vuur tot goed gemengd.
- Wacht tot het rust, voeg menthol alcohol toe en giet het in een luchtdichte glazen container.
- Neem het benodigde aantal tot massage en wrijf armen met cirkelvormige bewegingen
- Gebruik elke nacht
- Weet dat geen van deze tips alleen of onmiddellijk zal werken. Om stevige en gestemde armen te hebben,
moet je regelmatig en geduldig zijn om resultaten te zien.
In tegenstelling tot wat de meeste mensen denken, zijn het niet alleen rokers (actief of passief) die een complete reiniging van hun longen moeten uitvoeren. Dit orgaan is een van de belangrijkste in het menselijk lichaam en kan worden beïnvloed door giftige stoffen, stedelijke smog, milieuvervuiling, arbeidsomstandigheden of gebrek aan fysieke activiteit, naast vele andere factoren.
De 6 beste alkalische voedingsmiddelen op de planeet
Helaas is de markt vandaag overvol met een groot aantal zuurgenererende schalen vol calorieën. Geraffineerde granen, verwerkte voedingsmiddelen en rood vlees zijn minimaal op de grote lijst. ingrediënten met schadelijke effecten. Als we hieraan alle stress en giftige stoffen toevoegen die zich in het milieu verspreiden, is het niet vreemd dat er steeds meer ziek of Gelukkig kunnen we dankzij voedingsmiddelen gevuld met antioxidanten en essentiële voedingsstoffen de pH van het bloed regelen om negatieve effecten te voorkomen.
