Het beste dieet om botten te versterken
Een evenwichtige voeding is essentieel om onze botten te voeden en breuken, osteoporose, spinale misvormingen, problemen te voorkomen kinderziektes en vele andere ziekten. Om ze te vermijden, is het belangrijk om een aantal voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium, magnesium, kalium, vitamine D en omega-3 om onze botten te versterken op te nemen.
Voedingsmiddelen rijk aan calcium
- Melk en derivaten :. hoewel ze zijn rijk aan calcium, zoals sommige studies zelfs de arme assimilatie van ons lichaam tijdens de volwassenheid
- droge vruchten rauw en ongezouten (amandelen, hazelnoten, walnoten, kastanjes)
- hebben aangetoond zwarte bes
- figuren
- kokosnoot
- knoflook
- ui
- Apples
- Pears
- Mangoes
- Banana
- Lawyer
voedingsmiddelen magnesium
- Oats
- Lettuce
- Asparagus
- Volkoren
- Pumpkin
- Potatoes
- Fishing
- erwten
- lenzen
- Pruimen
- Fruits droog (hazelnoten, walnoten)
kalium-rijke voedingsmiddelen
- groenten (erwten, kikkererwten, bonen)
- pruimen
- abrikozen
- banaan
- Advocaten
vitamine D versterkende botten
Vitamine D is essentieel in staat voor de opname van calcium en magnesium in de botten. Het wordt geproduceerd door het lichaam van nature wanneer de huid wordt blootgesteld aan direct zonlicht. Dit is de reden waarom is het raadzaam dat blootstelling aan de zon tijdens de eerste uren van de ochtend of aan het eind van de dag . kunnen ook eten eieren en vette vis (sardines, haring, zalm, tonijn) of verbruiken deze vitamine als voedingssupplement.
voedingsmiddelen rijk aan omega-3
omegavetzuren 3 en 6 zijn in grote hoeveelheden in de volgende levensmiddelen:
- blue Fish
- Eggs
- Boter
- raw gedroogde vruchten en ongezouten
- lijnzaad
voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten
Eiwit kan worden verkregen door het eten van vlees, vis of eieren. Maar een overmaat van dierlijke eiwitten kan osteoporose veroorzaken of zelfs sommige gevallen verergeren Dit is de reden waarom de weinige plantaardige eiwitten adviseren wij.
- Vegetables
- Luzerne
- Lawyers
- gedroogde vruchten rauwe en ongezouten
- Spirulina
Het is noodzakelijk om te sorteren
Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die calcium nemen om ons lichaam, en anderen die niet goed te assimileren. Dit is de reden waarom we niet de volgende voedingsmiddelen adviseren:
- Te veel dierlijke eiwitten
- Alcohol
- Tobacco
- Witte suiker
- Café
- gezoete dranken en zacht
- geraffineerde voedingsmiddelen
- voorgekookt voedsel
- Fries
- hartige
- als voor het geluid, het voorkomt de opname van calcium: zodat we de hele voedsel moeten consumeren terwijl het vermijden van producten die vezels bevatten toegevoegd (gebak, brood, enz.) of afzonderlijk nemen voedingsmiddelen rijk aan calcium
- Groenten met oxalaten (spinazie, bieten). kan ze ook eten apart voedingsmiddelen rijk aan calcium
zouten Schussler
Schussler zouten zijn een homeopathisch middel zonder nadelen-indicaties of bijwerkingen, die zeer nuttig zijn in het helpen van ons lichaam om beter te verteren van voedsel zou kunnen zijn.
de meest geschikte soorten zout om problemen die van invloed zijn de botten zijn:
- Beenderen dragen : Calcium Fosfor
- relatief povere Bones: Natrium chloraat en Natrium Zwavelzuur
- broze botten, ontkalkt Calcium Fluoride Calcium Fosfor en Magnesium Fosforzuur
- Rigid Bones: Calcium Fluoride Calcium Fosfor en Si
- Breaking botten Calcium Fluoride, Calcium en Magnesium Fosforzuur Fosforzuur
- Pijn veroorzaakt door oude, slecht behandelde wonden: Fosforzuur Natrium, silicium en fosfor Magnesium
Hoe te consumeren?
Het is voldoende om drie maal daags twee tabletten te nemen, gescheiden van maaltijden en elementen met een sterke smaak. menthol (kauwgom, tandpasta, enz.). We kunnen zelfs wisselen in het geval dat we er meer dan één moeten nemen.
Foto's met dank aan Theen, The Traveling Bum en desegura89.
Hoe weet je of je meer moet slapen?
Zeker hebt u de uitdrukking gehoord "elke persoon is uniek", en wij zijn allen verschillend in termen van levensstijl, dieet, levensstijl en vele andere dingen. Je hebt dat misschien gelezen, afhankelijk van het aantal uren dat je slaapt, je lichaam rust genoeg of niet. Maar, hoe weet u of u meer moet slapen of als u al het ideale aantal uren slaapt, afhankelijk van uw leeftijd, geslacht en dagelijkse activiteiten?
Leren om goed in minder dan een minuut te voelen
Feeling good moet niet de vrucht van een dag, een week of een jaar van het werk op jezelf te zijn Je kunt gewoon profiteren van een aantal strategieën die je slechts 60 seconden nodig hebben om je leven radicaal te veranderen. Ja, je leest het goed! In de rest van dit artikel, leer je goed voelt over jezelf in slechts een minuut!
