Wit brood of volkorenbrood: de beste optie

veel mensen maken hun keuze zonder het verschil tussen de twee producten grondig te kennen

Is het beter om wit brood of volkorenbrood te hebben? <> Zeker, brood heeft meer een integrale variëteit, maar de meeste mensen weten niet waarom. Je zult verrast zijn over de hoeveelheid twijfels en mythes die hangen boven een van de bekendste voedingsmiddelen ter wereld. Biedt brood je echt aan en is het schadelijk voor je gezondheid? Moeten we ervoor kiezen het compleet te maken? Het is noodzakelijk om erover na te denken voordat je conclusies trekt over het onderwerp. Is het hele brood voedzamer? Onder het traditionele mengsel bestaat het brood uit drie delen: het geluid, de kiem en het zetmeel . Deze structuur is essentieel om het verschil tussen broden te begrijpen. Hoewel witbroodmeel alleen uit zetmeel bestaat, zijn zemelen en kiemen aanwezig in volkoren brood.

Daarom is het een ernstige fout om te geloven dat het integrale behoud ervan dezelfde effecten heeft als een dieetproduct.

het levert een groter aantal voedingsstoffen op bij consumptie van kleinere hoeveelheden

Alle bruine broden zijn compleet?

Het feit dat het bruin is, betekent niet altijd dat het compleet is.

in feite zijn er presentaties die verfijnd geluid supplement wordt toegevoegd aan een dergelijke kleuring te verkrijgen.

in Bovendien hebben sommige preparaten kunnen worden verrijkt met verschillende B-vitamines En zelfs als het resultaat is zeer overtuigend, zal het vergelijkbaar met de consumptie van wit brood

• Veel mensen geloven dat ze volledig voedsel kopen op basis van de kleur van het product Het ergste is dat winkels ze verkopen alsof het natuurlijke producten zijn.
• Waarom wit brood is minder gezond?

In principe ligt het probleem in de raffinageprocessen die worden gebruikt om het een veel meer "commerciële" kleur, uiterlijk en textuur te geven.

Daarom verliezen ze in nuttige vezels, mineralen en natuurlijke vetten. Door een lager vezelgehalte te hebben, missen we een prachtige eigenschap die het brood heel houdt. Het is gemakkelijk om ontlasting te produceren en voedsel gemakkelijker door het darmkanaal te laten stromen. Aan de andere kant is het waarschijnlijk dat we grote hoeveelheden van de witte versie nodig hebben om echt vol te voelen.

Op zoek naar het ideale brood

Alles wat hierboven is gezegd, toont aan dat de hoeveelheid calorieën niet verschilt tussen de twee producten.

Het wordt aanbevolen om het gezondste mengsel te consumeren, natuurlijk en vezelrijk

En wat is de beste optie? Het meest aanbevolen is een volkoren meelproduct, gemaakt van volle granen

Op deze manier zorgen we voor een bereiding met meer vezels, vitaminen en hele voedingsstoffen.

de hand

mengsels met een hoog gehalte aan suiker en gluten moeten worden vermeden.

in het kort, hoe dit voedsel schadelijk is altijd afhankelijk van de componenten van de pasta.

wit brood voordelen of full

Ver van wat mensen denken, levert het eten van matige hoeveelheden brood opmerkelijke gezondheidsvoordelen op. Vezel maakt het gemakkelijker om afval te verwijderen.

Dit verbruik kan ons ook helpen om te zorgen voor onze cardiovasculaire gezondheid. Om dit te doen, moeten we ten minste 2 of 3 kleine porties eten die gelijk zijn aan 70 gram per dag.

Volkoren brood worden aanbevolen voor mensen met diabetes.

Het is omdat ze minder veranderingen in de glycemische index dan de meeste geraffineerde producten te genereren. matige consumptie In dit perspectief is de schadelijkheid van het brood te maken heeft met sauzen en vermengt zich met die wij nemen, profiteren met het brood zelf.

ander nadeel wordt gekenmerkt door de gebruikte en verspreid over de producten brood.

voeg boter, worst en andere high-calorie voedsel is een ernstig gevaar voor onze gezondheid in de toekomst. het wordt aangeraden

• om dit grote bron van koolhydraten afwisselen met andere opties, zoals pasta, rijst, haver of quinoa, onder anderen.

als de ingrediënten zijn van hoge kwaliteit en geconsumeerd matig, het enige wat we krijgen brood zijn winst om onze gezondheid te behouden.

• de 3 onvermoede voordelen Connes watermeloen
• De 3 onvermoede voordelen van watermeloen: maakt het mogelijk om aandoeningen zoals ernstige uitdroging, nefrotisch koliek en bloedarmoede te behandelen. Meer lezen "

Zwelling van de enkel en de voet: oorzaken en preventie

Zwelling van de enkels en voeten is zeer vaak, maar niet altijd een reden tot zorg, vooral na een lange wandeling. Maar als ontsteking gaat lang mee en gaat gepaard met bepaalde symptomen, dus het kan wijzen op een ernstig gezondheidsprobleem. We presenteren u enkele oorzaken die deze ontsteking kunnen veroorzaken, evenals de middelen om dit te voorkomen.

(Goede gewoonten)

6 Ochtendfouten die onze stofwisseling beïnvloeden

De metabolisme omvat een groep chemisch proces taak hebben voedingsstoffen in levensmiddelen energiebronnen transformatie van elk van de lichaamssystemen. het helpt reguleren glucosespiegels in het bloed, dat op zijn beurt, speelt een rol bij gewichtsbeheersing en cardiovasculaire gezondheid . het werkt anders in elke persoon, omdat het gebaseerd is van geslacht, leeftijd, gewoonten en verschillende aspecten van gezondheid.

(Goede gewoonten)