6 Gezonde tips om je langer vol te laten voelen
Het hongergevoel gaat door een van de dingen die ons niet in staat stelt om het evenwichtige gewicht te bereiken dat we allemaal wensen. We weten niet per se hoe we dit gevoel op een gezonde manier kunnen kalmeren en kiezen we vaak voor voedingsmiddelen die ons alleen maar even in slaap kunnen laten vallen. Dat betekent dat, een paar uur later, dit verlangen om te eten opnieuw zal verschijnen en we voedsel opnieuw moeten consumeren om het te kunnen beheersen. verschillende tips zijn die helpen het hongergevoel te onderdrukken, zonder dat het voedsel nodig heeft dat rijk is aan calorieën en weinig essentiële voedingsstoffen bevat. Deze tips helpen u om verzadigd, gezonder en de kers op de taart te zijn, om je af te vallen Wat vind je ervan om ze vandaag te ontdekken? 1. Verhoog uw waterverbruik Water bevat geen calorieën en is een grote bron van voordelen voor ons lichaam houdt ons lichaam gehydrateerd en laat het zijn belangrijkste processen uitvoeren, zoals bloedontgifting Het wordt aanbevolen door specialisten om tussen 6 en 8 glazen water per dag te drinken, nee alleen om te voorkomen dat je de hele dag honger hebt, maar ook om te verteren, onze cellen te voeden en voor onze cognitieve gezondheid te zorgen. Lees ook: Einde prikkelbaarheid, angst en depressie 2. Eet waterrijk voedsel Als het drinken van gewoon water de hele dag niet jouw favoriete gewoonte is, Deze voedingsmiddelen hebben zeer lage calorie-inname, maar ze zitten vol met voedingsstoffen die uitstekend zijn voor onze gezondheid en gewicht. Door ze in uw dieet op te nemen, kunt u langer vol voelen en dankzij hun eigenschappen, zult u in staat zijn om uw retentie van water en gifstoffen te controleren. Een van de meest effectieve voedingsmiddelen, hier zijn degenen die wij aanbieden: Grapefruit Pineapple deze essentiële voedingsstoffen help ons onze spieren te herstellen en te bouwen, en deel te nemen aan de vorming van de weefsels en hoofdstructuren van ons lichaam. Het is ook bewezen dat eiwitten de grootste energiebronnen zijn en dat door een goede hoeveelheid te consumeren bij onze hoofdmaaltijden, het de hele dag door knabbelt. Een van de gezondste bronnen van eiwitten vinden we: Gedroogd fruit Pulsen Vis Ze verminderen ook de opname van cholesterol en vergemakkelijken de reiniging van het bloed, om zo complicaties te minimaliseren die het effect van het verhogen van de hartslag kunnen hebben. Aan de andere kant zijn deze voedingsstoffen zeer bevredigend en goed voor ons lichaamsgewicht, omdat ze de vertering van vetten en toxines vergemakkelijken Onder de vezelrijke voedingsmiddelen vinden we: Volle granen Groene groenten Gedroogd fruit zijn deze zaden rijk aan essentiële vetzuren, antioxidanten en eiwitten. Als u ze op een verstandige manier consumeert, zult u zich vol voelen voor meer dan tijd. Maar dat is niet alles! Hun smaak is zeer aangenaam en ze passen perfect bij andere ingrediënten. Mis ze niet! U kunt ze toevoegen aan: Uw smoothies Uw salades Uw desserts . In plaats daarvan zijn ze gevuld met heilzame stoffen voor ons lichaam. om je zenuwstelsel te ontspannen, je angst te verminderen en je spijsvertering te balanceren. Je kunt het 's ochtends eten, vasten of' s ochtends. een deel van je ontbijt Aarzel niet om ervan te genieten tijdens de theetijd of wanneer je honger hebt. Denk je dat je te veel eet? Als je niet kunt stoppen met tussendoortjes, voer dan deze eenvoudige tips uit en ontdek hoeveel ze kunnen helpen om aan je eetlust te voldoen. 6 Tekenen van alcoholverslaving Denkt u dat alcoholverslaving aanwezig is in uw leven? Soms, aan het begin van consumptie, kan men twijfelen aan het risico om alcoholist te worden. Om ervoor te zorgen dat uw twijfels verdwijnen of dat ze worden bevestigd en dat u actie kunt ondernemen, zullen we presenteer hier 6 tekens die aangeven dat je alcoholverslaving hebt Alleen jij kunt je hiervan bewust zijn, open dus je ogen en ontken niet wat een echt probleem! 4 Delen van je lichaam die je niet moet aanraken Vaak doen we dit zonder het te beseffen, maar we moeten voorzichtig zijn en proberen te vermijden dat we bepaalde delen van ons lichaam met onze handen aanraken, omdat we bacteriën uit een gebied kunnen halen naar een andere. Tijdens je jeugd moet je moeder druk zijn geweest om persoonlijke hygiëne-gewoonten in te voeren ; handen wassen is het belangrijkste van hen Dit komt door het feit dat we overdag allerlei soorten bacteriën aanraken.Het is onbetwistbaar onze beste bondgenoot om deze plotselinge trek in eten te voorkomen.
kun je je inname van waterrijke groenten en fruit verhogen.
Toch
Ze helpen de stoelgang te versterken en verminderen het voorkomen van problemen zoals ontsteking en ontsteking. constipatie.
Ondanks hun kleine formaat,
Je kunt de planten kiezen die jou het meest behagen. In elk geval, zullen ze je toestaan je honger te beheersen,
