6 Gezonde tips om je langer vol te laten voelen

6 Gezonde tips om je langer vol te laten voelen

Het hongergevoel gaat door een van de dingen die ons niet in staat stelt om het evenwichtige gewicht te bereiken dat we allemaal wensen.

We weten niet per se hoe we dit gevoel op een gezonde manier kunnen kalmeren en

kiezen we vaak voor voedingsmiddelen die ons alleen maar even in slaap kunnen laten vallen. Dat betekent dat, een paar uur later, dit verlangen om te eten opnieuw zal verschijnen en we voedsel opnieuw moeten consumeren om het te kunnen beheersen.

verschillende tips zijn die helpen het hongergevoel

te onderdrukken, zonder dat het voedsel nodig heeft dat rijk is aan calorieën en weinig essentiële voedingsstoffen bevat. Deze tips helpen u om verzadigd, gezonder en de kers op de taart te zijn, om je af te vallen Wat vind je ervan om ze vandaag te ontdekken?

1. Verhoog uw waterverbruik

Water bevat geen calorieën en is een grote bron van voordelen voor ons lichaam

Het is onbetwistbaar onze beste bondgenoot om deze plotselinge trek in eten te voorkomen.

houdt ons lichaam gehydrateerd en laat het zijn belangrijkste processen uitvoeren, zoals bloedontgifting Het wordt aanbevolen door specialisten om tussen 6 en 8 glazen water per dag

te drinken, nee alleen om te voorkomen dat je de hele dag honger hebt, maar ook om te verteren, onze cellen te voeden en voor onze cognitieve gezondheid te zorgen.

Lees ook: Einde prikkelbaarheid, angst en depressie 2. Eet waterrijk voedsel

Als het drinken van gewoon water de hele dag niet jouw favoriete gewoonte is,

kun je je inname van waterrijke groenten en fruit verhogen.

Deze voedingsmiddelen hebben zeer lage calorie-inname, maar ze zitten vol met voedingsstoffen die uitstekend zijn voor onze gezondheid en gewicht.

Door ze in uw dieet op te nemen, kunt u langer vol voelen en dankzij hun eigenschappen, zult u in staat zijn om uw retentie van water en gifstoffen te controleren. Een van de meest effectieve voedingsmiddelen, hier zijn degenen die wij aanbieden:

Grapefruit

Pineapple

  • Komkommer
  • Watermeloen
  • Meloen
  • Wortel
  • Selderij
  • 3. Meer eiwit innemen
  • Het volledig uitsluiten van eiwitten van een afslankdieet is een veel voorkomende fout dan mensen denken, vooral bij mensen die snel willen smelten.

Toch

deze essentiële voedingsstoffen help ons onze spieren te herstellen en te bouwen, en deel te nemen aan de vorming van de weefsels en hoofdstructuren van ons lichaam.

Het is ook bewezen dat eiwitten de grootste energiebronnen zijn en dat door een goede hoeveelheid te consumeren bij onze hoofdmaaltijden, het de hele dag door knabbelt. Een van de gezondste bronnen van eiwitten vinden we:

Gedroogd fruit Pulsen

Vis

  • Kip
  • Turkije
  • Zaden
  • Eieren
  • Zuivel
  • 4. Verhoog uw vezelinname
  • Voedingsmiddelen die veel
  • vezels bevatten, zijn zeer gunstig voor onze spijsverterings- en cardiovasculaire systemen.

Ze helpen de stoelgang te versterken en verminderen het voorkomen van problemen zoals ontsteking en ontsteking. constipatie.

Ze verminderen ook de opname van cholesterol en vergemakkelijken de reiniging van het bloed, om zo complicaties te minimaliseren die het effect van het verhogen van de hartslag kunnen hebben. Aan de andere kant

zijn deze voedingsstoffen zeer bevredigend en goed voor ons lichaamsgewicht,

omdat ze de vertering van vetten en toxines vergemakkelijken

Onder de vezelrijke voedingsmiddelen vinden we: Volle granen Groene groenten

Gedroogd fruit

  • Aardappelen
  • Fruit
  • Groenten
  • Zaden
  • 5. Ontdek chiazaden
  • Chia-zaden worden in sommige delen van de wereld beschouwd als "superfoods" en zijn uitstekende voedingssupplementen die
  • de eetlust onder controle houden en gewichtstoename voorkomen te groot.

Ondanks hun kleine formaat,

zijn deze zaden rijk aan essentiële vetzuren, antioxidanten en eiwitten. Als u ze op een verstandige manier consumeert, zult u zich vol voelen voor meer dan tijd.

Maar dat is niet alles! Hun smaak is zeer aangenaam en ze passen perfect bij andere ingrediënten. Mis ze niet! U kunt ze toevoegen aan: Uw smoothies

Uw salades

Uw desserts

  • Uw yoghurt
  • Uw ijsje
  • Uw soep
  • Lees ook: 8 water met geneeskrachtige smaak om dringend geprobeerd te worden
  • 6. Kruidenthee bereiden
  • Kruidenthee bevat geen suiker, chemische toevoegingen of cafeïne

. In plaats daarvan zijn ze gevuld met heilzame stoffen voor ons lichaam.

Je kunt de planten kiezen die jou het meest behagen. In elk geval, zullen ze je toestaan ​​je honger te beheersen,

om je zenuwstelsel te ontspannen, je angst te verminderen en je spijsvertering te balanceren. Je kunt het 's ochtends eten, vasten of' s ochtends. een deel van je ontbijt

Aarzel niet om ervan te genieten tijdens de theetijd of wanneer je honger hebt. Denk je dat je te veel eet? Als je niet kunt stoppen met tussendoortjes, voer dan deze eenvoudige tips uit en

ontdek hoeveel ze kunnen helpen om aan je eetlust te voldoen.


8 Geluiden uit ons lichaam waar we gewoonlijk geen aandacht aan besteden

8 Geluiden uit ons lichaam waar we gewoonlijk geen aandacht aan besteden

Ons lichaam is de meest perfecte machine die bestaat. Het is zo wijs dat het ons vertelt zelfs als iets is aankomt. Het probleem is dat we zelden aandacht schenken aan deze signalen en soms negeren we ze volledig. De signalen die ons lichaam ons stuurt komen vaak in de vorm van lichamelijke geluiden, of het nu gaat om klikken, oorsuizen, snurken of geluiden in de maag.

(Goede gewoonten)

Hoe schimmelinfecties van de nagels voorkomen

Hoe schimmelinfecties van de nagels voorkomen

Ook bekend als onychomycose, is spijkerschimmel een veel voorkomende aandoening die vooral van toepassing is op . Het wordt veroorzaakt door microscopische parasieten, die zich in vochtige gebieden vermenigvuldigen en wanneer het zeer heet is. Paddestoelinfecties zijn niet erg esthetisch omdat ze veranderingen in hun kleur, hun vorm veroorzaken en In de meest ernstige gevallen kunnen ze de volledige vernietiging van de aangetaste nagel veroorzaken, wat vreselijke gevolgen kan hebben.

(Goede gewoonten)